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Smoothie banana e pesca senza lattosio

Smoothie banana e pesca senza lattosio – frullato

Caldo, voglia di qualcosa di buono e fresco, volti l’occhie vedi due banane troppo mature e vicine vicine due pesche che implorano mangiamiii.

Va bene avete vinto, un ottimo smoothie mi aspetta, Smoothie banana e pesca senza lattosio.

Che ci metto nello smoothie banana e pesca senza lattosio? Banane, pesche, latte di avena e semi di chia, i miei cari semini che gonfiandosi rilasciano una gelatina che addensa e fa bene.

Lo smoothie è mio, non toccatemelo, una colazione o merenda sana buona che sa d’estate.

Metto in frigo mezz’oretta, aggiungo una fogliolina di menta e sono in pace con me stessa.

  • Difficoltà:
    Molto Bassa
  • Preparazione:
    5 minuti
  • Cottura:
    0 minuti
  • Porzioni:
    2 bicchieri
  • Costo:
    Basso

Ingredienti

  • 2 banane mature bio
  • 2 pesche mature bio
  • 2 cucchiai Semi di chia
  • q.b. Menta

Preparazione

  1. Banane,  pesche pelate e latte nel frullatore alla massima potenza, versate nei bicchieri e mescolate la chia.

    Mettete in frigorifero una mezz’oretta ad addensare un pochino, decorate con menta e buono smoothie

Proprietà degli ingredienti

La banana è ottima fonte di potassio e da energia per questo indicate a chi fa sport.

La pesca tonifica e depura, diuretico estivo e ricostituente.

I semi di chia: se con la banana facciamo il pieno di potassio qui aggiungiamo tanto calcio, infatti la chia assieme al sesamo è la maggior fonte vegetale di tale minerale. Ricchissimi inoltre di  omega 3 e omega 6. Non solo, i semi di chia sono ottima fonte di vitamina C A e B6, ma anche di selenio,  zinco, magnesio.

Latte di avena io lo faccio in casa ecco la ricetta del latte di avena L’avena regina dei cereali  contiene fino al 25% di proteine, calcio, ferro, zinco, e poi le vitamine del gruppo B, la vitamina A, quella E, anche la vitamina D. Non possiamo fare a meno dell’ avena in un’ alimentazione sana.

Altri smootie li trovate qui:

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Smoothie anguria e mandorle

Smoothie cocco e lamponi

Se vi piacciono le mie ricette e il mio modo di fare cucina è un cambiamento alimentare  nato per me progressivamente circa dieci anni fa seguendo i consigli del  Dottor Franco   Berrino

Per questo se siete interessati vi lascio una lista di libri che mi hanno resa consapevole e cambiato la vita Li trovate alla pagina Le mie letture

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Articolo e Foto: Copyright © All Rights Reserved Timoelenticchie

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