Tutti i secondi piatti e antipasti light di Mangia senza Pancia, con i punti Weight Watchers Propoints. Trovi ricette di carne, di pesce e vegetariane.
Nota: alcune ricette di secondi piatti vegetariani potrebbero indicare anche qualche ingrediente opzionale non vegetariano (es: acciughe), non indispensabile per un buon risultato della ricetta.
Carne e Pollo
Pollo con patate e piselli in padella
Pollo con peperoni friggitelli e patate
Carne di maiale ai funghi
Polpettine di carne al forno senza uova o olio
Zucchine ripiene light
Pollo alla paprika
Involtini verza e carne leggeri
Frittatine con funghi al forno
Pollo al curry light
Spinacine di pollo light
Melanzane a barchetta light
Carne alla pizzaiola light
Straccetti di pollo alla puttanesca
Scaloppine al limone light
Omelette con verdure Bonne Femme
Polpettine carne e finocchio senza uova o olio
Insalata rucola e fichi sfiziosa
Friggitelli ripieni gratinati
Insalata tacchino e fagioli messicani
Pollo al pomodoro light
Funghi ripieni gratinati
Spezzatino alla provenzale, ricetta leggera
Zucca ripiena light
Indivia belga agrodolce
Asparagi bianchi con prosciutto e uova
Polpettine al curry light
Crocchette di pollo light
Pesce e crostacei
Filetti di pesce gratinati
Involtini di melanzane con tonno e olive
Calamari e carciofi in padella
Sogliola alla mugnaia al forno
Gamberoni in padella al limone
Avocado e gamberetti in salsa rosa
Girelle al salmone in due varianti
Salmone al cartoccio nella friggitrice ad aria
Insalata di polpo leggera
Calamari gratinati al forno light
Scarola imbottita o ‘mbuttunata
Filetti di pesce al latte di cocco
Coda di rospo con pomodorini e capperi
Orata al cartoccio in padella con patate
Insalata di broccoli e tonno con pomodorini
Insalata spinaci freschi e tonno
Spinarolo in padella al limone
Filetti di platessa light alla puttanesca
Zucchine tonde ripiene con tonno
Sogliola con crema di gamberetti
Gamberoni al curry con riso basmati
Insalata tonno e fiocchi di latte
Vegetariani
Melanzane alla pizzaiola
Fresella al pomodoro
Tortino asparagi e pecorino
Parmigiana light in padella
Peperoni mbuttunati alla napoletana
Quiche di porri e formaggio
Frittelle di cavolfiore non fritte
Alberelli natalizi di pane pita
Broccoli gratinati con besciamella
Omelette con verdure alla cinese
Insalata di melanzane grigliate
Rotolo di frittata alle zucchine
Finocchi gratinati croccanti
Pizzette di melanzane light
Frittata di zucchine light
Funghi gratinati saporiti
Melanzane a fisarmonica
Crostone con verdure grigliate
Fiori di zucca ripieni gratinati
Insalata di frutta estiva con formaggio caprino
Patate ripiene vegetariane con fiocchi di latte e mais
Involtini verza e riso al sugo
Pizzette di riso in padella
Patate ripiene al formaggio e funghi
Uova alla pizzaiola light
Cotolette di sedano rapa al forno
Frittata di cavolo nero light
Insalata fragole e kiwi con caprino
Frittelle di verdura non fritte
Involtini di melanzane vegetariani
Insalata fagioli corallo e uova
Insalata Waldorf con feta
Frittata di spinaci leggera
Polpette di melanzane senza uova
Insalata di asparagi, pomodorini e feta
Frittata di topinambur leggera
Insalata estiva con scaglie di grana e crostini
Insalata con fiocchi di latte
Vegani
Tofu croccante
Involtini di peperoni vegani
Pancake di lenticchie
Burger di fagioli neri
Spezzatino di seitan
Polpette ceci e spinaci
Cavolfiore arrosto a fette
Crema di cannellini spalmabile
Polpette zucca e ceci vegane
Frittelle di spinaci vegane
Affettato vegano di ceci e olive
Tofu alla pizzaiola
Bastoncini di tofu croccanti
Wurstel di tofu leggeri
Farifrittata di spinaci
Insalata di scarola riccia
Falafel di barbabietola e ceci
Polpettone in crosta vegano
Involtini di verza vegani
Polpette lenticchie e patate
Polpette di lenticchie vegane
Tofu strapazzato
Melanzane e lenticchie speziate
Polpettine vegetariane al forno senza uova
Insalata di ceci, pomodorini e rucola
Salsa di fagioli speziata
Fagottini di scarole alla napoletana
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Nota: Questo blog non è affiliato a Weight Watchers International. Le ricette e i calcoli inseriti fanno riferimento esclusivamente ai metodi storici e bilanciati del programma. Per conoscere la mia posizione etica e leggere le tutele legali, consulta il mio Disclaimer Completo qui.
Ciao Giovanna, volevo segnalarti, fra i cibi vegetariani, anche il ragù,i bocconcini e le bistecche si soia, a base solo di farina di soia. Sono prodotti secchi a cui si aggiunge acqua o brodo di verdura e si utilizzano come la carne. Qui a Pavia si trovano in alcuni supermercati e nei negozi bio e non costano tanto. Se li trovi anche tu, magari calcoli i punti (io penso quanto la soia granulare) e mi dirai come sono. Io mangio pesce ma non mangio carne e simili, e i prodotti di soia li trovo buonissimi. Ciao. 🙂
si li conosco ma qui in Olanda quelli che trovo ho paura che non siano come quelli italiani in termini di valori nutrizionali. Qualcosa nelle liste punti che ho fatto per la soia c’è ma se mi dai i valori nutrizionali dei prodotti che prendi tu, marca, e peso per porzione posso fare il calcolo e inserire nella lista appropriata! Per le ricette beh tutti i condimenti che faccio per la carne vanno bene anche per i prodotti a base di soia (almeno io farei uguale uguale 😀 ). Grazie mille 🙂
I valori delle bistecche di soia “Fior di loto” sono: g100: Kcal 335, Proteine 53, Grassi 0,5,Carboidrati 29. Io di solito per persona ne cucino 50 grammi e ne viene una porzione abbondante! Penso che facendo i calcoli in termini di punti, posso scordarmi i bei piattoni! 🙁
50 grammi sono 4 punti WW quindi se è abbondante sicuramente ha meno punti di una fetta di carne!