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Filetti di merluzzo allo zenzero

Per l’uscita Light and Tasty di oggi il compito che ci è stato affidato prevede un ricetta con il merluzzo. Per cucinare i miei filetti di merluzzo, che tengo sempre di scorta in freezer, perché si cuociono velocemente e mi risolvono il pranzo molto spesso come secondo piatto o nei sughi per condire la pasta, mi sono lasciata ingolosire dalla ricetta dei filetti di merluzzo allo zenzero di Giallozafferano, la piattaforma che mi ospita. Ho apportato qualche piccola variazione personale (in particolare la cottura in padella anziché al forno) e voilà il nostro secondo di pesce pronto in 20 minuti. E ci è piaciuto tantissimo! 😊

Se siete alla ricerca di un secondo piatto gustoso e veloce, questi filetti di merluzzo allo zenzero e limone con menta ed erba cipollina li dovete assolutamente provare, sono buonissimi! 😋

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Altre idee per cucinare il pesce? Eccole! 👇

filetti di merluzzo allo zenzero
  • DifficoltàFacile
  • CostoEconomico
  • Tempo di preparazione10 Minuti
  • Tempo di cottura20 Minuti
  • Porzioni2
  • Metodo di cotturaFornello
  • CucinaItaliana
  • StagionalitàTutte le stagioni
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Ingredienti

4 filetti di merluzzo (400-450 g)
1 limone (succo e scorza)
10 g zenzero fresco (2 cucchiaini, grattugiato)
15 g olio extravergine d’oliva
menta
erba cipollina
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Passaggi

Come preparare i filetti di merluzzo allo zenzero con succo di limone, menta ed erba cipollina:

Per prima cosa preparare la salsa al limone e zenzero:

Grattugiare lo zenzero per ottenere 2 cucchiaini di polpa (anche 3, se si preferisce un gusto piu carico).

Grattugiare la buccia di un limone.

Spremere il limone.

Versare in una ciotolina il succo di limone, lo zenzero grattugiato, un cucchiaino di foglioline di menta e un cucchiaio d’olio extravergine.

Mescolare la salsa.

salsa allo zenzero per filetti di merluzzo

Adagiare i filetti di merluzzo nella padella e cospargerli con la salsa.

👉 Per la cottura in padella i filetti si possono utilizzare anche congelati, io ho preferito scongelarli passandoli per qualche minuto nel microonde con la funzione scongelamento.

filetti di merluzzo allo zenzero prima della cottura

Cuocere i filetti per circa 20 minuti. Iniziare la cottura senza coperchio, poi mettere il coperchio negli ultimi minuti di cottura.

👉 Volendo, si possono girare i filetti, con delicatezza e usando una paletta per evitare che si rompano. Utilizzando il coperchio per qualche minuto si può evitare di girarli e la cottura risulterà comunque uniforme. Inoltre lo zenzero rimarrà ben visibile mentre girando i filetti la salsa si disperde nel sughetto (si tratta comunque solo si una questione visiva – e di necessità fotografica! – perché il sapore non cambia).

cottura dei filetti di merluzzo allo zenzero
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Servire i filetti di merluzzo ben caldi prelevandoli con una paletta, preferibilmente una spatola da pesce per evitare la rottura dei filetti.

filetti di merluzzo allo zenzero

L’occasione mi è gradita per mostrarvi due piatti di un servizio di piatti da pesce Richard Ginori risalente al 1963. 😊 Sono dei bei piatti vintage con bordino dorato e con un pesce diverso disegnato su ogni piatto, che i miei genitori avevano ricevuto come regalo di nozze, e che mia mamma ha conservato intatto per sei decenni. 🤩 L’anniversario dei miei cadrà tra pochi giorni… be’, è arrivato il momento di utilizzare questi piatti, sono così belli che meritano di essere ammirati! 😃

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Buon appetito! 😊

filetti di merluzzo limone e zenzero

Consigli senza sale

Senza sale  Uno dei consigli principali della cucina iposodica è quello di cucinare con spezie, erbe aromatiche, ortaggi piccanti o frutta, e in questa ricetta ci sono tutti! 😊🤩

Se sei interessato a ridurre o eliminare il sale, ricorda sempre di:
▫ Diminuire il sale gradualmente, il palato deve abituarsi pian piano e non deve accorgersi della progressiva riduzione.
▫ Utilizzare le spezie. Peperoncino, pepe, curry, noce moscata, cannella, chiodi di garofano, cumino…
▫ Utilizzare le erbe aromatiche. Basilico, prezzemolo, origano, timo, salvia, maggiorana, rosmarino, menta…
▫ Utilizzare i semi. Sesamo, pinoli, mandorle, noci…
▫ Utilizzare ortaggi piccanti o frutta. Aglio, cipolla, limone, arancia…
▫ Utilizzare il mio granulare vegetale senza sale e il gomasio.
▫ Preferire i cibi freschi.
▫ Evitare le cotture in acqua, preferire cotture che non disperdano i sapori (piastra, cartoccio, vapore, microonde)
▫ Evitare di portare in tavola la saliera!
▫ Concedersi a volte uno strappo alla regola. Fa bene all’umore e aiuta a perseverare.
Se non vuoi, o non puoi, rinunciare al sale:
▫ Puoi provare ugualmente le mie ricette salando secondo le tue abitudini. 

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Light and Tasty:

Ed ecco a voi le ricette con il merluzzo (e baccalà, che sempre merluzzo è) delle mie colleghe del Team Light and Tasty:

Carla Emilia: Filetto di merluzzo al cartoccio con olive e limone
Daniela: Baccalà con uvetta, pinoli e prugne
Elena: Merluzzo con porri e patate
Milena: Insalata tiepida di merluzzo, patate e cipolle


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5 Risposte a “Filetti di merluzzo allo zenzero”

  1. Mi piace la tua ricetta Catia. È molto semplice da preparare e con zenzero e limone, rimane leggera e salutare

  2. La ricetta è molto interessante, non ho mai provato lo zenzero sul pesce, penso però che ci sta a maraviglia. Complimenti anche per i piatti dei tuoi genitori, proprio belli.
    Un abbraccio e buona settimana.

  3. Con lo zenzero mi stuzzicano moltissimo. Provo questa salsina molto interessante.
    Ma che dire di quei piatti? Sono meravigliosi 🙂
    Buona settimana

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