Lunedi
ore 8 zabaione poco caffe (niente Marsala) 200 kcal
ore 11 un gelato 200 kcal circa
ore 13 80 gr di focaccia 250 kcal e due etti di carne ´a piacere 220 kcal circa
ore 15 un Krapfen 325 kcal
ore 17 un succo di ananas da 250 ml 125 kcal
ore 20 un piatto di risotto ai funghi 350 kcal
Martedi
ore 8 un bicchiere di succo di frutti tropicali e un cioccolatino 170 kcal
ore 11 quattro noci 80 kcal
ore 12 un succo in brick di pesca e maracuja o di frutti tropicali 150 kcal
ore 13 250 gr di patate al forno 450 kcal
ore 15 una granita di menta 170 kcal
ore 20 pasta 80 gr al sugo condita con parmigiano 440 kcal e 100 gr di tiramisù 375 kcal
Mercoledi
ore 8 tre meringhe 90 kcal
ore 11 due cioccolatini 150 kcal
ore 12 una scatola di Pringles piccola 400 kcal
ore 14 frittura di pesce media 300 kcal
ore 16 una fetta di torta della nonna 275 kcal
ore 18 200 ml di cocacola 75 kcal
ore 20 risotto alla zafferano 400 kcal
Giorno jolly in casi di impossibilità a seguire la dieta é permesso saltare un giorno consumando
5 pasti scegliendo tra questi alimenti senza superare le 1350 Kcal:
due canestrelli 75 kcal
un bicchiere di succo di frutti tropicali e un cioccolatino 170 kcal
un bicchiere di cocacola e quattro canestrelli 270 kcal
nocciole sgusciate 50 gr 280 kcal
patatine alla paprika Pringles una confezione 430 kcal
gocciole 4 biscotti 180 kcal
un kebab 500 kcal
una meringa 30 kcal
un uovo bollito 80 kcal
due etti prosciutto crudo 440 kcal
cappuccio e brioches 400 kcal
200 ml di cocacola 75 kcal
salmone alla piastra scolando tutto il grasso 400 kcal
piatto di pasta condito a piacere piccolo circa 350 kcal
piatto di pasta condito a piacere medio circa 450 kcal
piatto di pasta condito a piacere grande circa 570 kcal
Pane 100 gr 125 kcal
pane 150 gr 190 kcal
pizza 100 gr 330 kcal
pizza 150 gr 495 kcal
pizza 200 gr 660 kcal
piatto spaghetti alle vongole piccolo 340 kcal
piatto di spaghetti alle vongole medio 408 kcal
una fetta di salmone 340 kcal
sorbetto di limone 100 gr 132 kcal
4 noci 80 kcal
3 gocciole 140 kcal
100 gr melone 30 kcal
100 gr anguria 25 kcal
nasello 200 gr 180 kcal
una banana 120 kcal
una noce 30 kcal
20 gr pistacchi salati sgusciati 120 kcal
150 ml latte scremato 75 kcal
una fettina di arrosto di vitello 150 gr 250 kcal
una sogliola 100 gr 90 kcal
Giovedì
latte scremato 125 ml 60 kcal e 30 gr fiocchi d’avena 110 kcal
ore 10 due noci 60 kcal e un torroncino 230 kcal
ore 12 un panino da 100 gr 240 con affettati a scelta 110 kcal circa e un dolce piccolo a piacere 270 kcal circa
ore 14 un succo di 200 ml di ananas 104 kcal
ore 16 un gelato alla banana o alla nocciola 200 kcal
ore 18 200 ml di succo di frutti tropicali 90 kcal
ore 20 pasta 50 gr al ragù 170 kcal
Venerdi
ore 8 due bigne con crema pasticcera 230 kcal
ore 10 due krackers 60 kcal
ore 14 un piatto di spaghetti allo scoglio 500 kcal
ore 16 sorbetto al limone 150 gr 198
ore 20 kebab 500 kcal
Sabato
ore 8 un cavolino 400 kcal
ore 10 succo ACE 250 ml 120 kcal
ore 12 200 gr di pizza a piacere 550 kcal circa
ore14 succo ACE 250 ml 120 kcal
ore 16 un frutto 100 kcal
ore 20 polpo con patate 390 kcal
150 g polpo, 200 g patate, 10 g olio d’oliva, 10 g succo di limone, aglio, prezzemolo, sale, pepe
Domenica
ore 8 un cappuccio e una brioches 380 kcal
ore 11 2 gocciole 90 kcal
0re 12 due cioccolatini 150 kcal
ore 14 150 gr salmone alla piastra 225 kcal
ore 16 250 ml di succo tropicale 110 kcal
ore 20 30 acciughe cotte a scelta 280 kcal circa e 70 gr di pane 200 kcal
anguria 300 gr 45 kcal
