Ecco l’elenco alfabetico ricette leggere di Mangia senza Pancia, dall’apertura del blog nell’agosto 2012 in poi. Spero di fare cosa gradita ai miei lettori e di facilitare in questo modo la lettura e la ricerca delle varie ricette. Ricordo che la dieta che ho seguito e che seguo tuttora in mantenimento è la dieta Weight Watchers Propoints e che le mie ricette sono corredate dei punti come intesi in tale dieta. Buona lettura!
Elenco alfabetico ricette leggere
Pizzette di riso in padella
Plumcake yogurt e cioccolato
Pollo al curry light
Pollo al pomodoro light
Pollo alla paprika
Pollo con patate e piselli in padella
Pollo con peperoni friggitelli e patate
Pollo e riso in salsa speziata
Polpette di lenticchie vegane
Polpette di melanzane al forno senza uova
Polpette lenticchie e patate
Polpettine al curry light
Polpettine carne e finocchio senza uova o olio
Polpettine di carne al forno senza uova o olio
Polpettine vegetariane al forno senza uova
Polpettone in crosta vegano
Pomodori ripieni riso e tonno, ricetta riciclo
Porridge al cacao light con yogurt e frutta
Porridge al forno
Porridge cremoso leggero
Porridge estivo banana e cacao
Porridge estivo fragole e cioccolato
Porridge estivo lamponi e vaniglia
Porridge light vegano e senza glutine
Purè di carote e patate: hutspot olandese
Purè di cavolfiore leggero
Purè di patate leggero
Purea di mele
Quiche di asparagi
Quiche di carciofi e formaggio leggera
Quiche di porri e formaggio leggera
Quinoa con cavoletti, ceci e melagrana
Radicchio gratinato
Ragù di soia vegano
Ricotta e pere sul pane tostato
Rigatoni alla bolognese light
Riso carote e bocconcini di soia
Riso con cavolo nero, castagne e curcuma
Riso e zucca
Riso fritto e gamberoni: facile e leggero
Riso scarola e tonno
Riso zucca e funghi con rucola light
Risotto ai funghi leggero e saporito
Risotto asparagi e pancetta light
Risotto con gamberetti e carciofi
Risotto con piselli cremoso
Risotto con spinaci cremoso
Risotto gamberetti, fagiolini e curcuma
Risotto radicchio e noci vegano
Rotolo di frittata alle zucchine
Rotolo di pavesini al cacao
Rotolo dolce ai frutti di bosco
Ruota di pane con pasta madre nel fornetto Versilia
Sale aromatizzato alle erbe
Salmone al cartoccio nella friggitrice ad aria
Salsa al cioccolato olandese “vla”
Salsa al curry light, ricetta base
Salsa allo yogurt leggera in 4 gusti
Salsa di fagioli bianchi speziata
Salsa per pizza light, ricetta di base
Salsiccia con patate e peperoni
Salsiccia e cime di rapa in conserva sul pane
Scaloppine al limone light
Scarola imbottita o ‘mbuttunata
Scarola olive e capperi
Scones all’uvetta, ricetta inglese
Sogliola alla mugnaia al forno
Sogliola leggera in Crema di Gamberetti
Sorbetto ai lamponi con yogurt: sherbet
Sorgo con funghi misti, rucola e pomodori secchi
Spaghetti ai peperoncini verdi dolci, ricetta vegetariana
Spezzatino alla provenzale, ricetta leggera
Spezzatino con patate e piselli leggero
Spiedini di frutta al cioccolato
Spiedini di frutta con yogurt
Spinaci croccanti light
Spinacine di pollo light
Spinarolo in padella al limone
Straccetti di pollo alla puttanesca
Strudel di mele light
Elenco alfabetico ricette leggere
by Giovanna Buono
Ciao Giovanna!
Ieri primo giorno di dieta, dopo che ti ho studiata per una settimana…
Morale: pensavo di essere stata bravissima e invece…facendo i conti mi sono resa conto che avevo sforato di 7 punti!!!OH NOOOO…dopo tutto questo studio!!!…Nemmeno all’università facevo le due di notte come ieri per il tuo blog! Ciao e grazie per il tuo impegno..oggi starò più attenta…anche perchè ci tengo alla pizza del sabato io!
oh no Elisa!! E come hai sbagliato di così tanto??? Comunque dai ci sono i santi punti extra 😀
ciao giovanna, ho iniziato soltanto ieri a provare i tuoi consigli. sono una donna di 46 aa compiuti e in pre-menopausa. attività fiisica intensa 2/3 volte alla settimana. l’unica dieta che ha veramente funzionato su di me in passato è stata la dukan. Ho perso 15 kg, ma 11 li ho rimessi. ho capito che non si può vivere di sole proteine, ma seguire una giusta alimentazione era la cosa migliore (anche se mio malgrado è difficile accettare questa “giusta alimentazione” perchè i risultati tardano ad arrivare….) vedremo cosa accadrà in futuro… Dato che sei di origini napoletane conoscerai le mitiche friselle. io le acquisto integrali e sono buonissime. quanti punti calcolo su una frisella condita con un cucciaino di olio e aglio e pomodorini freschi? grazie 1000 buona giornata Ale
Alessandra ciao 🙂 Si lo so che i risultati fanno così ma non devi pensare negativamente “tardano ad arrivare” è negativo. Tu pensa che i risultati arrivano lentamente ma sicuramente 😉 E d’altronde se non fai qualcosa tra un anno come sarai? Meglio piano e lontano no? 😉
Per le freselle conta come per i crostini, quelli ci sono sulla lista, e poi l’olio beh 1cc è 1 PP e il resto zero 🙂
A quest’ora io ti auguro la buonanotte 😀
Grazie Elena.
Per un’insalatona mista con : 3 uova, 1 tonno in scatola senza olio, 2 mozzarelle, 1 scatola di mais piccola, 4 carciofini sott’olio e 1 avocado, i punti che ho contato sono : 22 (mancano i carciofini sott’olio che non trovo nelle liste).
In totale erano 4 porzioni di insalatona che abbiamo mangiato in 2.
1 – il conto che ho fatto è corretto?
2 – i punti da segnalare sul diario sono 11 o 22?
I punti extra (49) sono da suddividere nella settimana, quindi se l’altro ieri ho sforato dai 26 di 3, vuol dire che sino a domenica prossima mi rimangono 46 punti?
Stasera farò attività intensa, quindi secondo la tabella devo aggiungere 6 ai 26 giornalieri è corretto?
Scusa se ti faccio così tante domande, ma una volta che ho capito non ti tedio più.
Ah … sai che ho trovato nella lista le FRESELLE? Sono nella lista pane solo che io le cercavo come FRISELLE…
ancora grazie!
Buona giornata
Alessandra
Ciao Alessandra… all’inizio non capivo… io mi chiamo Giovanna non Elena 😀 E chiedimi sempre senza farti problemi perchè a me queste sono le domanda che piacciono: di chi sta provando veramente ad imparare 😉 Comunque:
– I punti dipendono dal peso del tonno sgocciolato, mozzarelle, mais e avocado. Così non posso dirti se hai fatto bene il conto. Ma se 22 è giusto e avete mangiato in due a metà allora 11 è il numero di punti che hai mangiato tu.
– Si 46, giusto. Alla prossima pesata azzeri e riparti da 49!
– L’attività è una cosa che valuti tu in termini di punti, se hai valutato 6 punti te li segni e dopo aver terminato i 26 puoi mangiarli scalando il numero. Il resto te lo porti, come i punti extra, fino a fine settimana. E poi azzeri.
Eh io sono napoletana 😀 Però lo pensavo io che mi sembrava di averle messe 😀 😀
Buona giornata anche a te!
Fiocchi di latte fatti consistenza ottima si sente parecchio l’aceto usi un aceto particolare?io quello bianco
Ciao Doriana! Mi fa piacere 😀 Si anche io il bianco ma non si sentiva… uhm… magari prova con il limone la prossima volta 😉
favoloso adesso e tutto molto più semplice grazie per il lavoro
ciao Antonietta! Grazie 🙂 🙂 Adesso ne arriva un’altra di lista…
Giovanna sei incredibile !!! Troppo avanti e precisa !!!Grazie, grazie,grazie.
ma di niente figurati 🙂 🙂
che bello, una ottima raccolta Giovanna <3
grazie Sonietta!!! <3