Ecco l’elenco alfabetico ricette leggere di Mangia senza Pancia, dall’apertura del blog nell’agosto 2012 in poi. Spero di fare cosa gradita ai miei lettori e di facilitare in questo modo la lettura e la ricerca delle varie ricette. Ricordo che la dieta che ho seguito e che seguo tuttora in mantenimento è la dieta Weight Watchers Propoints e che le mie ricette sono corredate dei punti come intesi in tale dieta. Buona lettura!
Elenco alfabetico ricette leggere
Alberelli di pane pita natalizi
Ananas grigliato con crema di yogurt
Arroz con pollo, ricetta etnica
Asparagi bianchi prosciutto e uova, ricetta olandese
Asparagi pomodorini e feta all’insalata
Avocado e gamberetti in salsa rosa
Bagel con pasta madre senza uova
Barrette energetiche light senza forno
Barrette quinoa, cereali e cioccolato
Bastoncini di tofu croccanti
Besciamella leggera
Besciamella vegana light
Bevanda depurativa alla frutta invernale
Bevanda depurativa anguria e melone
Bevanda depurativa basilico e limone
Bevanda depurativa fragole limone menta
Bevanda depurativa lamponi, limone e menta
Bevanda depurativa limone cetriolo menta
Bevanda depurativa melagrana, zenzero e menta
Bevanda depurativa mirtilli e ciliegie
Bevanda depurativa uva, pesca e menta
Bicchierini mimosa al limone
Bietole in padella allo zenzero
Bignè al cioccolato (o sciù), ricetta leggera
Bignè al limone light
Biscotti avena e burro di arachidi
Biscotti avena, banana e cacao nella friggitrice ad aria
Biscotti senza uova
Biscottini speziati “Kruidnoten” olandesi
Biscotto gelato light con gocce di cioccolato
Broccoli e cavolfiore al curry
Broccoli gratinati con besciamella
Brownie con banana e yogurt greco
Brownie senza farina al cacao
Brunch veloce dolce, ricetta colazione-pranzo
Bucatini alla amatriciana light
Budino cachi e cacao
Bulgur con ceci e verdure grigliate
Burritos light, ricetta etnica
Burro di arachidi fatto in casa
Cachi caramellato croccante
Cachi con amaretti e crema di yogurt
Calamarata
Calamari e carciofi in padella
Calamari gratinati al forno light
Carne alla pizzaiola light
Carne di maiale ai funghi
Carote balsamico e origano
Castagne arrostite nella friggitrice ad aria
Castagnole con ricotta nella friggitrice ad aria
Cavolfiore arrosto a fette
Cavolo verza al curry
Cestini di pasta fillo
Chili con carne light, ricetta Tex-Mex
Chips di cavolo nero
Ciambella al cioccolato light, ricetta senza uova o burro
Ciambella alle arance leggera nel fornetto Versilia
Ciambelline al forno stile donuts
Ciambellone alle ciliegie senza grassi
Ciambellone alle fragole senza grassi, ricetta senza olio o burro
Ciambellone alle pesche senza grassi, ricetta fornetto Versilia
Cime di rapa aglio olio e peperoncino
Clafoutis alle ciliegie
Coda di rospo con pomodorini e capperi
Come arrostire le melanzane nella friggitrice ad aria
Composta di albicocche light
Composta di arance amare facilissima
Composta di ciliegie a pezzettoni
Composta di clementine alla vaniglia
Composta di fragole agli agrumi
Composta di frutta con avena e yogurt
Composta di kiwi al limone
Composta di lamponi light facilissima
Composta di mele e cannella
Composta di pesche light
Composta di prugne light
Composta pere zenzero e cannella
Conchiglioni ripieni light con ricotta e spinaci
Conchiglioni ripieni ricotta e melanzane
Coppa di pesche e amaretti
Elenco alfabetico ricette leggere
by Giovanna Buono
Ciao Giovanna!
Ieri primo giorno di dieta, dopo che ti ho studiata per una settimana…
Morale: pensavo di essere stata bravissima e invece…facendo i conti mi sono resa conto che avevo sforato di 7 punti!!!OH NOOOO…dopo tutto questo studio!!!…Nemmeno all’università facevo le due di notte come ieri per il tuo blog! Ciao e grazie per il tuo impegno..oggi starò più attenta…anche perchè ci tengo alla pizza del sabato io!
oh no Elisa!! E come hai sbagliato di così tanto??? Comunque dai ci sono i santi punti extra 😀
ciao giovanna, ho iniziato soltanto ieri a provare i tuoi consigli. sono una donna di 46 aa compiuti e in pre-menopausa. attività fiisica intensa 2/3 volte alla settimana. l’unica dieta che ha veramente funzionato su di me in passato è stata la dukan. Ho perso 15 kg, ma 11 li ho rimessi. ho capito che non si può vivere di sole proteine, ma seguire una giusta alimentazione era la cosa migliore (anche se mio malgrado è difficile accettare questa “giusta alimentazione” perchè i risultati tardano ad arrivare….) vedremo cosa accadrà in futuro… Dato che sei di origini napoletane conoscerai le mitiche friselle. io le acquisto integrali e sono buonissime. quanti punti calcolo su una frisella condita con un cucciaino di olio e aglio e pomodorini freschi? grazie 1000 buona giornata Ale
Alessandra ciao 🙂 Si lo so che i risultati fanno così ma non devi pensare negativamente “tardano ad arrivare” è negativo. Tu pensa che i risultati arrivano lentamente ma sicuramente 😉 E d’altronde se non fai qualcosa tra un anno come sarai? Meglio piano e lontano no? 😉
Per le freselle conta come per i crostini, quelli ci sono sulla lista, e poi l’olio beh 1cc è 1 PP e il resto zero 🙂
A quest’ora io ti auguro la buonanotte 😀
Grazie Elena.
Per un’insalatona mista con : 3 uova, 1 tonno in scatola senza olio, 2 mozzarelle, 1 scatola di mais piccola, 4 carciofini sott’olio e 1 avocado, i punti che ho contato sono : 22 (mancano i carciofini sott’olio che non trovo nelle liste).
In totale erano 4 porzioni di insalatona che abbiamo mangiato in 2.
1 – il conto che ho fatto è corretto?
2 – i punti da segnalare sul diario sono 11 o 22?
I punti extra (49) sono da suddividere nella settimana, quindi se l’altro ieri ho sforato dai 26 di 3, vuol dire che sino a domenica prossima mi rimangono 46 punti?
Stasera farò attività intensa, quindi secondo la tabella devo aggiungere 6 ai 26 giornalieri è corretto?
Scusa se ti faccio così tante domande, ma una volta che ho capito non ti tedio più.
Ah … sai che ho trovato nella lista le FRESELLE? Sono nella lista pane solo che io le cercavo come FRISELLE…
ancora grazie!
Buona giornata
Alessandra
Ciao Alessandra… all’inizio non capivo… io mi chiamo Giovanna non Elena 😀 E chiedimi sempre senza farti problemi perchè a me queste sono le domanda che piacciono: di chi sta provando veramente ad imparare 😉 Comunque:
– I punti dipendono dal peso del tonno sgocciolato, mozzarelle, mais e avocado. Così non posso dirti se hai fatto bene il conto. Ma se 22 è giusto e avete mangiato in due a metà allora 11 è il numero di punti che hai mangiato tu.
– Si 46, giusto. Alla prossima pesata azzeri e riparti da 49!
– L’attività è una cosa che valuti tu in termini di punti, se hai valutato 6 punti te li segni e dopo aver terminato i 26 puoi mangiarli scalando il numero. Il resto te lo porti, come i punti extra, fino a fine settimana. E poi azzeri.
Eh io sono napoletana 😀 Però lo pensavo io che mi sembrava di averle messe 😀 😀
Buona giornata anche a te!
Fiocchi di latte fatti consistenza ottima si sente parecchio l’aceto usi un aceto particolare?io quello bianco
Ciao Doriana! Mi fa piacere 😀 Si anche io il bianco ma non si sentiva… uhm… magari prova con il limone la prossima volta 😉
favoloso adesso e tutto molto più semplice grazie per il lavoro
ciao Antonietta! Grazie 🙂 🙂 Adesso ne arriva un’altra di lista…
Giovanna sei incredibile !!! Troppo avanti e precisa !!!Grazie, grazie,grazie.
ma di niente figurati 🙂 🙂
che bello, una ottima raccolta Giovanna <3
grazie Sonietta!!! <3