Ecco l’elenco alfabetico ricette leggere di Mangia senza Pancia, dall’apertura del blog nell’agosto 2012 in poi. Spero di fare cosa gradita ai miei lettori e di facilitare in questo modo la lettura e la ricerca delle varie ricette. Ricordo che la dieta che ho seguito e che seguo tuttora in mantenimento è la dieta Weight Watchers Propoints e che le mie ricette sono corredate dei punti come intesi in tale dieta. Buona lettura!
Elenco alfabetico ricette leggere
Muffins alla zucca leggeri Speculaas
Omelette con verdure alla cinese
Omelette con verdure Bonne Femme
Orata al cartoccio in padella con patate
Orecchiette con i broccoli
Orecchiette con verza cremose risottate
Orzo con pollo e peperoni
Orzo con verdure light all’orientale
Orzo soffiato yogurt frutta e semi
Paella di pesce
Palline al cioccolato light
Pancake alla banana light
Pancakes al cacao vegan e senza glutine
Pancakes cioccolato e banana
Pancakes leggeri con banana e quark
Pancakes light con kiwi sfiziosi
Pancakes senza glutine, uova o lattosio
Pane e fichi, ricetta dolce
Pane facile con 1g lievito in friggitrice ad aria
Pane fatto in casa con la pasta madre
Pane integrale nella friggitrice ad aria
Pane pugliese con biga “alla Nunzia”, fotoricetta
Pane ricotta e marmellata, ricetta veloce
Panini ai fiocchi di latte, in due versioni
Panino con crudo e insalatina
Parmigiana light in padella
Passato di broccoli e cavolo nero
Passato di lenticchie rosse vegan
Passato di verdure depurativo post abbuffata
Passato di zucchine cremoso
Pasta ai frutti di mare surgelati
Pasta con cavolo nero cremosa vegan
Pasta con cime di rapa, aglio, olio e…
Pasta con crema di peperoni senza panna
Pasta con pesto di avocado e spinaci e funghi
Pasta con piselli, zucchine e pomodorini
Pasta con ricotta, bresaola e rucola
Pasta con scarola alla siciliana
Pasta con zucchine e gamberetti al limone
Pasta e carciofi
Pasta e cavolfiore leggera
Pasta e ceci leggera alla napoletana
Pasta e lenticchie light alla napoletana
Pasta e puntarelle, ricetta nutriente
Pasta e zucca, ricetta leggera vegetariana
Pasta e zucchine cremosa al basilico
Pasta fagiolini e pomodoro light
Pasta fredda con pesce e peperoni
Pasta fredda con verdure, uova e avocado
Pasta fredda tricolore, ricetta svuotafrigo
Pasta gamberi e pomodorini
Pasta integrale con peperoni light
Pasta madre solida – settimana 1 di Miss Cirilla
Pasta madre solida – settimana 2 di Miss Cirilla
Pasta peperoni e melanzane
Pasta tonno e limone leggera
Pastina in brodo con formaggino e carote
Patate ripiene al formaggio e funghi
Patate ripiene vegetariane con fiocchi di latte e mais
Patatine croccanti non fritte
Pavesini farciti chococream
Pavesini ripieni di crema di zucca e cioccolato
Pennette melanzane e provola
Peperoncini verdi dolci al pomodoro
Peperoni a grattè (au gratin)
Peperoni arrostiti nella friggitrice ad aria
Peperoni mbuttunati alla napoletana
Peperoni ripieni light
Peperoni ripieni tonno e riso
Pere ripiene sfiziose
Pesto di basilico light, ricetta di base
Piadipizza con verdure grigliate
Pizza di cavolfiore che non si rompe
Pizza di pancarré gusto margherita
Pizza di tortilla ripiena: pizzadilla!
Pizza peperoni e olive light
Pizza pomodorini rucola e caprino light
Pizza prosciutto cotto e carciofini light
Pizza provola e peperoncini verdi dolci light
Pizzette di melanzane light
Elenco alfabetico ricette leggere
by Giovanna Buono
Ciao Giovanna!
Ieri primo giorno di dieta, dopo che ti ho studiata per una settimana…
Morale: pensavo di essere stata bravissima e invece…facendo i conti mi sono resa conto che avevo sforato di 7 punti!!!OH NOOOO…dopo tutto questo studio!!!…Nemmeno all’università facevo le due di notte come ieri per il tuo blog! Ciao e grazie per il tuo impegno..oggi starò più attenta…anche perchè ci tengo alla pizza del sabato io!
oh no Elisa!! E come hai sbagliato di così tanto??? Comunque dai ci sono i santi punti extra 😀
ciao giovanna, ho iniziato soltanto ieri a provare i tuoi consigli. sono una donna di 46 aa compiuti e in pre-menopausa. attività fiisica intensa 2/3 volte alla settimana. l’unica dieta che ha veramente funzionato su di me in passato è stata la dukan. Ho perso 15 kg, ma 11 li ho rimessi. ho capito che non si può vivere di sole proteine, ma seguire una giusta alimentazione era la cosa migliore (anche se mio malgrado è difficile accettare questa “giusta alimentazione” perchè i risultati tardano ad arrivare….) vedremo cosa accadrà in futuro… Dato che sei di origini napoletane conoscerai le mitiche friselle. io le acquisto integrali e sono buonissime. quanti punti calcolo su una frisella condita con un cucciaino di olio e aglio e pomodorini freschi? grazie 1000 buona giornata Ale
Alessandra ciao 🙂 Si lo so che i risultati fanno così ma non devi pensare negativamente “tardano ad arrivare” è negativo. Tu pensa che i risultati arrivano lentamente ma sicuramente 😉 E d’altronde se non fai qualcosa tra un anno come sarai? Meglio piano e lontano no? 😉
Per le freselle conta come per i crostini, quelli ci sono sulla lista, e poi l’olio beh 1cc è 1 PP e il resto zero 🙂
A quest’ora io ti auguro la buonanotte 😀
Grazie Elena.
Per un’insalatona mista con : 3 uova, 1 tonno in scatola senza olio, 2 mozzarelle, 1 scatola di mais piccola, 4 carciofini sott’olio e 1 avocado, i punti che ho contato sono : 22 (mancano i carciofini sott’olio che non trovo nelle liste).
In totale erano 4 porzioni di insalatona che abbiamo mangiato in 2.
1 – il conto che ho fatto è corretto?
2 – i punti da segnalare sul diario sono 11 o 22?
I punti extra (49) sono da suddividere nella settimana, quindi se l’altro ieri ho sforato dai 26 di 3, vuol dire che sino a domenica prossima mi rimangono 46 punti?
Stasera farò attività intensa, quindi secondo la tabella devo aggiungere 6 ai 26 giornalieri è corretto?
Scusa se ti faccio così tante domande, ma una volta che ho capito non ti tedio più.
Ah … sai che ho trovato nella lista le FRESELLE? Sono nella lista pane solo che io le cercavo come FRISELLE…
ancora grazie!
Buona giornata
Alessandra
Ciao Alessandra… all’inizio non capivo… io mi chiamo Giovanna non Elena 😀 E chiedimi sempre senza farti problemi perchè a me queste sono le domanda che piacciono: di chi sta provando veramente ad imparare 😉 Comunque:
– I punti dipendono dal peso del tonno sgocciolato, mozzarelle, mais e avocado. Così non posso dirti se hai fatto bene il conto. Ma se 22 è giusto e avete mangiato in due a metà allora 11 è il numero di punti che hai mangiato tu.
– Si 46, giusto. Alla prossima pesata azzeri e riparti da 49!
– L’attività è una cosa che valuti tu in termini di punti, se hai valutato 6 punti te li segni e dopo aver terminato i 26 puoi mangiarli scalando il numero. Il resto te lo porti, come i punti extra, fino a fine settimana. E poi azzeri.
Eh io sono napoletana 😀 Però lo pensavo io che mi sembrava di averle messe 😀 😀
Buona giornata anche a te!
Fiocchi di latte fatti consistenza ottima si sente parecchio l’aceto usi un aceto particolare?io quello bianco
Ciao Doriana! Mi fa piacere 😀 Si anche io il bianco ma non si sentiva… uhm… magari prova con il limone la prossima volta 😉
favoloso adesso e tutto molto più semplice grazie per il lavoro
ciao Antonietta! Grazie 🙂 🙂 Adesso ne arriva un’altra di lista…
Giovanna sei incredibile !!! Troppo avanti e precisa !!!Grazie, grazie,grazie.
ma di niente figurati 🙂 🙂
che bello, una ottima raccolta Giovanna <3
grazie Sonietta!!! <3