Colazioni leggere e sane
Ecco la raccolta di tutte le colazioni leggere del mio blog. La colazione è il primo pasto della giornata che spesso tante persone trascurano, trangugiando qualcosa velocemente prima di uscire di casa o mangiando cornetto e cappuccino al bar. Ma c’è di peggio: c’è chi la colazione non la fa proprio! Invece, specialmente se volete perdere peso ed essere in forma, la colazione va fatta e possibilmente includendo anche una buona porzione di proteine, di cui la colazione all’italiana è spesso priva. In questa raccolta troverete tante idee da cui prendere spunto per delle colazioni leggere e sane. In tutte le ricette dove è presente latte, yogurt o ricotta è possibile usare i prodotti senza lattosio equivalenti.
Questa è una lista dinamica, ovvero ogni qualvolta io inserirò una ricetta per una nuova colazione leggera nel mio blog questa ricetta apparirà automaticamente in questa raccolta. Dunque salvate questo link nei vostri preferiti e tornate periodicamente a vedere se c’è qualcosa di nuovo.
Colazioni leggere e sane
Porridge light vegano e senza glutine
Delizioso e facile da preparare!
Porridge al forno
Il classico baked oatmeal in versione leggera!
Composta di frutta con avena e yogurt
Anche in versione vegana!
Porridge cremoso leggero
La tradizionale zuppa d’avena in versione light
Cachi caramellato croccante
Ideale per colazione o merenda!
Muesli casalingo senza zucchero
Leggero e genuino
Pancakes cioccolato e banana
Senza zucchero e lievito!
Pancakes senza glutine, uova o lattosio
Facilissimi!
Pancakes al cacao vegan e senza glutine
Golosi, da preparare in 5 minuti!
Mousse di ricotta e cioccolato
Una colazione super golosa!
Porridge estivo fragole e cioccolato
Super sfizioso!
Pancake alla banana light
Facilissimi da preparare e troppo golosi! Ideali per colazione e merenda…
French toast con mele e cannella, senza burro o olio
Con molto piacere oggi voglio condividere con voi la ricetta per preparare il french toast…
Porridge al cacao light con yogurt e frutta
E dopo tre anni dalla prima ricetta del mio Porridge cremoso, una versione leggera del classico porridge di…
Tortina di pancakes al cacao
Oggi vi presento una colazione-merenda buonissima e al cioccolato! Qualche giorno fa…
Tartine con crema al cioccolato e frutta
Qualche giorno fa vi ho fatto vedere come preparare una golosa Crema di yogurt al cioccolato light. Bene… e ora cosa ci possiamo fare a parte papparcela a cucchiaiate con qualche biscottino secco? Ho
Pancakes light con kiwi sfiziosi
Facili e originali.
Brownie con banana e yogurt greco
Uno snack energetico!
Barrette energetiche light senza forno
Una dose di energia e dolcezza.
Yogurt e frutta con cacao e fette biscottate
Una merenda semplice e croccante
Fette con crema di zucca spalmabile
Una golosa colazione o merenda salutare
Ricotta e pere sul pane tostato
Una colazione gustosa ed energetica.
Barrette quinoa, cereali e cioccolato
La barretta ideale per colazione o merenda.
Orzo soffiato yogurt frutta e semi
Ottima colazione nutriente e… croccante!
Yogurt con quinoa e frutta
Una colazione nutriente e sfiziosa per gustare yogurt con quinoa, frutta e noci.
Porridge estivo banana e cacao
Il Porridge estivo banana e cacao è super cioccolattoso e tanto nutriente e riempitivo!
Fragole e ricotta croccante
Fragole e ricotta croccante è una colazione, o anche merenda, molto golosa e piena di ingredienti freschi e salutari.
Crepes dolci light con mela e cannella
Golose e genuine
Cornetti brioche light con la pasta madre
Soffici cornetti brioche light facili da preparare con la pasta madre da infornare al mattino per una colazione fragrante e leggera.
Pane ricotta e marmellata, ricetta veloce
Pane ricotta e marmellata: una golosa colazione o merenda, veloce da preparare che farà contenti tutti in famiglia
Fette con burro di arachidi e marmellata
Fette burro di arachidi e marmellata, dette PBJ sandwich negli USA: peanut butter & jelly/jam. Beh con la Weight Watchers si può!
Porridge estivo lamponi e vaniglia
Il Porridge estivo lamponi e vaniglia è una variante fresca del porridge invernale: facile da preparare e pieno di gusto e nutrimento!
Gallette di riso cioccolato e ciliegie
Gustate come colazione sfiziosa o snack goloso, le Gallette di riso cioccolato e ciliegie sono ottime e piaceranno a grandi e bambini
Weetabix yogurt e frutta
Weetabix yogurt e frutta come colazione o anche merenda sfiziosa dolce molto nutriente, gustosa e riempitiva
Yogurt frutta e cereali: bips & berries
yogurt frutta e cereali per una colazione veloce, gustosa e nutriente: un carico di energia con poche calorie
Yogurt con avena croccante e frutta
Yogurt con avena e frutta fresca di stagione, una colazione veramente energetica e nutriente per cominciare la giornata con leggerezza
Crumble alla mela light
Il crumble alla mela light, ispirato dal classico crumble anglosassone, è una colazione-dessert deliziosa
Crumpets light: i pancakes inglesi
I crumpets sono delle leggere focaccine inglesi, stile pancake, adatte ad essere farcite con un topping dolce o anche salato: ideali per la dieta!
Pane e fichi, ricetta dolce
Pane e fichi è così buono e da l’idea di mangiare un dolce per colazione ma senza sgarri alla dieta!
Brunch veloce dolce, ricetta colazione-pranzo
BReakfast + luNCH = BRUNCH… ovvero colazione e pranzo assieme all’inglese: un brunch veloce dolce per tutti i giorni di festa!
Toast e marmellata con yogurt e frutta
Toast e marmellata con yogurt e frutta: con una colazione così l’appetito resterà a bada sino a pranzo!
Pancakes leggeri con banana e quark
Molto gustosi questi pancakes leggeri farciti con banana e quark, ottimi per la colazione ma anche perfetti per dessert o merenda
Fiocchi di avena yogurt e prugne
I fiocchi di avena yogurt e prugne per una colazione dolce, fresca e croccante e per dare energia alla giornata
Frutta secca e ricotta “on toast”
Una sana colazione leggera e nutriente.
Colazioni leggere e sane
Spero che la mia raccolta sia stata di vostro gradimento! Se non avete trovato quello che cercavate, potete lasciarmi un messaggio qui in fondo all’articolo specificando quale colazione vi piacerebbe vedere preparata in versione più leggera… e io proverò a farne una ricetta! Qual’è la vostra colazione preferita?
Enjoy!
by Giovanna Buono
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Ciao Giovanna.
Almeno una volta alla settimana mi piace concedermi una colazione salata.
Uova strapazzate (uso la padella antiaderente ed uso davvero una goccia d’olio), che condisco solo con aromi (prezzemolo, pepe, …), toast di segale integrale, qualche pomodoro e una spremuta d’arancia. Ti piace? 🙂
Poi a pranzo resto leggera preparando una vellutata di verdure.
Mi piace moltissimo!!! Brava 😀
E una colazione salata?andrebbe bene una fetta di pane 5 cereali con formaggio e 2- 3 fette di bresaola? Un frutto. grazie
certamente Michela, ovvio che poi devi contare i punti dopo aver pesato formaggio e bresaola 😉