Anche l’occhio vuole la sua parte, infatti questa coppa di avena, yogurt e frutta sembra proprio un dessert preparata così, stile parfait di frutta, usando un bicchiere alto di vetro trasparente e componendo a strati i vari ingredienti.
Ovviamente questo è solo un esempio che mostra questa coppa di avena con quello che avevo a disposizione in casa in quel momento quando ho scattato le foto, ma ci si può sbizzarrire e ogni giorno farla sembrare sempre una colazione diversa.
Questa ricetta è ideale per la dieta ma anche per chiunque ami mangiare sano e bilanciato. Quindi puoi variare le frutta e al posto dei fiocchi di avena puoi usare i fiocchi di grano saraceno o di quinoa . E se ti piace più densa puoi lasciar colare lo yogurt per renderlo più sodo. Andiamo a prepararla.
Altre colazioni sane e golose sono qui:
Ingredienti
Punti Weight Watchers Propoints
Strumenti
Non servono particolari strumenti per preparare questa ricetta. Usa un bel bicchiere così da goderti la colazione anche con gli occhi!
Passaggi
Lava bene la frutta, se ce n’è bisogno togli la buccia e tagliala a pezzettini.
Mischia lo yogurt con 1 cucchiaino di sciroppo di agave.
Prendi un bel bicchiere alto e inizia mettendo sul fondo un po’ di yogurt, poi dei fiocchi di avena e della frutta.
Continua fino a esaurimento dei ingredienti lasciando dei pezzetti di frutta per ultimo per fare una decorazione.
Termina versando il secondo cucchiaino di sciroppo di agave a filo e la nostra coppa di avena, yogurt e frutta è pronta per essere gustata.
Qui Maura, una mia cara lettrice, l’ha preparata in primavera usando le fragole e l’ha arricchita con della granella di mandorle: ma che bontà!
Una curiosità: questa è la prima ricetta che ho pubblicato sul mio blog. E l’ho rivisitata tante volte ma credo di essere finalmente soddisfatta ora.
Attendo che la provi anche tu e mi fai sapere se ti è piaciuta e che cambiamenti hai fatto: lasciami un commento qui sotto o nel club su Facebook.
Enjoy!
by Giovanna Buono
Suggerimenti
D’inverno puoi anche aggiungere, al posto della frutta fresca, una mela cotta tiepida a pezzetti e un po’ di cannella… che bontà!
FAQ (Domande e Risposte)
Sono intollerante al glutine, come posso adattare questa ricetta?
L’unico ingrediente che potrebbe avere glutine sono i fiocchi di avena: puoi prendere quelli certificati senza glutine oppure in alternativa usare i fiocchi di grano saraceno o di quinoa.
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ecco ci siamo… emmò dove lo trovo il formaggio quark?! 😀
o lo cerchi alla Lidl che li’ mi dicono si trovi, o nei supermercati etnici oppure prendi lo yogurt bio magro e lo usi o cosi’ (viene piu’ liquido che con il quark) oppure lo metti a filtrare in un colino con un po’ di tela dentro… dopo un paio di ore perde l’acqua in eccesso e ti resta piu’ sodo 🙂
Che spettacolo…..un blog originale..e che ricettine..cominciamo proprio bene…..brava Giò non avevo dubbi……un bacione!
Ciao Silvy e grazie! 🙂
Ciao Giovanna, complimenti per il blog…ottima idea! E’ un modo originale per consigliarci cosa mangiare nei periodi di dieta… 😉
grazie a te Imma 🙂
Che buono il formaggio quark! non l’ho mai provato così, assolutamente da fare! ciao e auguri al tuo nuovo blog!
Grazie!!! Si si provalo, il quark è buonissimo perchè è “fprmaggioso” ma ha un sapore blando, specie quello magro. In questo modo prende il sapore di quello che ci vai ad abbinare… Stasera dovrei fare una salsina indiana proprio con il quark… resta collegata ^^
Ma che brava che se i i i … queste belle foto fanno venire l’acquolina :))
Grazie Anna! Spero gli ingredienti siano anche tutti naturali per l’alimentazione che stai cercando di fare tu! 🙂
Bravissima proprio buona questa prima ricetta anche ben rquilibrata…in bocca al lupo carissima
grazie Sonia! A dire il vero era proprio buona… mi sa che domani la faccio di nuovo ma con un altro tipo di frutta 🙂