Cercaricette

Ecco il cercaricette del mio blog. Con questo strumento potrai trovare tutte le ricette che contengono un certo ingrediente o un certa parola o frase nel titolo.

E’ molto semplice: attendi che il campo di ricerca appaia e digita un ingrediente o una parte del titolo della ricetta. Ti appariranno tutte le ricette che soddisfano la tua ricerca.

Spero ti tornerò utile. Lo troverai sempre nel menù di navigazione del blog.

Buona ricerca!

by Giovanna Buono

RICETTE	CATEGORIE	INGREDIENTI	PUNTI
Alberelli natalizi di pane pita	Secondi	hummus, pane pita, verdure	2
Ananas grigliato con crema di yogurt	Dolcetti e Sfizi	ananas, yogurt, miele, noci	3
Arroz con pollo	Piatti unici	olive, peperoni, pollo, riso, verdure	12
Asparagi bianchi prosciutto e uova	Secondi	asparagi, prosciutto cotto, uova	5
Avocado e gamberetti in salsa rosa	Secondi	avocado, capperi, gamberetti, ketchup, maionese, yogurt	5
Bagel con pasta madre senza uova	Pane	farina, latte, malto, pasta madre	5
Barrette energetiche light senza forno	Colazioni e merende	cereali, frutta secca, miele, semi	3
Barrette quinoa, cereali e cioccolato	Colazioni e merende	banane, cereali, cioccolato, frutta secca,miele, quinoa, uova	3
Bastoncini di tofu croccanti	Secondi	farina, latte vegetale, tofu	7
Besciamella leggera	Preparazioni	farina, latte	3
Bevanda depurativa alla frutta invernale	Bevande	arance, cetriolo, kiwi, limone, mele	0
Bevanda depurativa anguria e melone con limone e zenzero	Bevande	anguria, limone, zenzero	0
Bevanda depurativa basilico e limone	Bevande	limone	0
Bevanda depurativa fragole limone menta	Bevande	fragole, limone, menta	0
Bevanda depurativa lamponi, limone e menta	Bevande	lamponi, limone, menta	0
Bevanda depurativa limone cetriolo menta	Bevande	cetriolo, limone, menta	0
Bevanda depurativa melagrana, zenzero e menta	Bevande	melagrana, menta, zenzero	0
Bevanda depurativa mirtilli e ciliegie	Bevande	ciliegie, limone, menta, mirtilli	0
Bevanda depurativa uva, pesca e menta	Bevande	menta, pesche, uva	0
Bicchierini mimosa al limone	Dolcetti e Sfizi	limone, miele, ricotta, savoiardi, yogurt, zucchero	3
Bietole in padella allo zenzero	Contorni	bietole, zenzero	1
Bignè al cioccolato leggeri	Dolcetti e Sfizi	cioccolato, farina, latte, uova, zucchero	1
Bignè al limone light	Dolcetti e Sfizi	farina, latte, limone, uova, zucchero	1
Biscotti avena, banana e cacao nella friggitrice ad aria	Torte e Biscotti	banana, cacao, fiocchi di avena, miele	3
Biscotti avena e burro di arachidi	Torte e Biscotti	banana, burro di arachidi, fiocchi di avena	1
Biscotti senza uova	Torte e Biscotti	farina, zucchero	1
Biscottini speziati “Kruidnoten”, ricetta olandese	Torte e Biscotti	farina, latte, spezie, zucchero	1
Biscotto gelato light con gocce di cioccolato	Dolcetti e Sfizi	biscotti, cioccolato, gelato	2
Broccoli e cavolfiore al curry	Contorni	broccoli, cavolfiore, cipolla, latte	1
Broccoli gratinati con besciamella	Contorni	broccoli, farina, latte, parmigiano	3
Brownie con banana e yogurt greco	Colazioni e merende	banane, yogurt	3
Brownie senza farina al cacao	Torte e Biscotti	cacao, fagioli, uova, zucchero	1
Brunch veloce dolce, ricetta colazione-pranzo	Colazioni e merende	banane, fiocchi di latte, marmellata,miele, pane	9
Bucatini all'amatriciana	Primi	pancetta, pasta, pomodori	14
Budino cachi e cacao	Dolcetti e Sfizi	cacao, cachi	0
Burro di arachidi fatto in casa	Preparazioni	arachidi, miele	2
Cachi caramellato croccante, ricetta leggera	Colazioni e merende	cachi, cereali, frutta secca, miele, yogurt	5
Cachi con amaretti e yogurt	Colazioni e merende	cachi, cereali, frutta secca, miele, yogurt	5
Calamarata, ricetta partenopea	Primi	calamari, gamberi, pasta, pomodori	13
Calamari e carciofi in padella	Secondi	calamari, carciofi, pesce	4
Calamari gratinati al forno light	Secondi	calamari, farina, pangrattato, pesce	6
Carciofi olio e sale, le mammarelle	Contorni	carciofi, limone	3
Carne alla pizzaiola	Secondi	carne, pomodori	6
Carne di maiale ai funghi	Secondi	carne, cipolla, funghi, senape	6
Carote balsamico e origano	Contorni	aglio, aceto balsamico, carote, origano	1
Castagne arrostite nella friggitrice ad aria	Preparazioni	castagne	1
Castagnole con ricotta nella friggitrice ad aria	Dolcetti e Sfizi	farina, limone, ricotta, uova, zucchero	1
Cavolfiore arrosto a fette	Secondi	cavolfiore, limone, spezie	2
Cavolo verza al curry	Contorni	cavolo verza, latte, spezie	1
Cestini di Pasta Fillo	Preparazioni	pasta fillo	1
Chili con carne light, ricetta Tex-Mex	Piatti unici	carne, fagioli, peperoni, pomodori, riso,spezie	12
Chips di cavolo nero	Contorni	cavolo nero, spezie	1
Ciambella al cioccolato light, ricetta senza uova o burro	Torte e Biscotti	cacao, farina, latte, yogurt, zucchero	5
Ciambella alle arance leggera, fornetto Versilia	Torte e Biscotti	arance, farina, uova, zucchero	5
Ciambelline al forno stile donuts	Dolcetti e Sfizi	farina, latte, uova, zucchero	4
Ciambellone alle ciliegie senza olio o burro	Torte e Biscotti	ciliegie, farina, latte, uova, zucchero	4
Ciambellone alle fragole senza olio o burro	Torte e Biscotti	farina, fragole, latte, limone, uova,zucchero	4
Ciambellone alle pesche senza grassi, cotto nel fornetto Versilia	Torte e Biscotti	farina, latte, pesche, uova, zucchero	4
Cime di rapa aglio olio e peperoncino	Contorni	broccoletti, cime di rapa, friarielli	2
Clafoutis alle ciliegie	Torte e Biscotti	ciliegie, farina, latte, uova, vaniglia, zucchero	3
Coda di rospo con pomodorini e capperi	Secondi	coda di rospo, pesce, pomodori, rana pescatrice	4
Come arrostire le melanzane nella friggitrice ad aria	Preparazioni	melanzane	1
Composta di albicocche light	Creme e composte	albicocche, zucchero	0
Composta di arance facilissima	Creme e composte	arance, zucchero	1
Composta di ciliegie a pezzettoni	Creme e composte	ciliegie, zucchero	0
Composta di fragole agli agrumi	Creme e composte	arance, fragole, limone, zucchero	0
Composta di kiwi al limone	Creme e composte	kiwi, limone, zucchero	0
Composta di lamponi light facilissima	Creme e composte	lamponi, limone, zucchero	0
Composta di mele e cannella	Creme e composte	limone, mele, spezie, zucchero	1
Composta di pesche light	Creme e composte	pesche, zucchero	0
Composta di prugne light	Creme e composte	limone, prugne, zucchero	0
Composta pere zenzero e cannella	Creme e composte	miele, pere, spezie	0
Conchiglioni ripieni light	Primi	mozzarella, parmigiano, pasta, ricotta,spinaci	11
Conchiglioni ripieni ricotta e melanzane	Primi	melanzane, parmigiano, pasta, provola, ricotta	12
Coppa di avena, yogurt e frutta	Colazioni e merende	avena, cereali, grano saraceno, quinoa, sciroppo acero, sciroppo agave, uva, yogurt	5
Coppa yogurt e pesche con sorpresa	Colazioni e merende	frutta secca, miele, pesche, yogurt	5
Cornetti brioche light con la pasta madre	Colazioni e merende	farina, latte, pasta madre, uova, zucchero	4
Cotolette di sedano rapa al forno	Secondi	latte, pangrattato, parmigiano, sedano rapa, uova	2
Couscous al Melograno con Spiedini di pollo, ricetta piatto unico	Piatti unici	couscous, frutta secca, melagrana, pollo,spezie	15
Couscous con ceci e taccole al limone e zenzero	Piatti unici	ceci, couscous, limone, taccole, zenzero	5
Couscous con verdure grigliate, ceci e feta	Piatti unici	ceci, cipolla, couscous, feta, melanzane, peperoni, zucchine	9
Couscous fave e tofu grigliato	Piatti unici	couscous, fave, tofu	7
Crema al caffè vegana	Creme e composte	caffè, farina, latte vegetale, zucchero	3
Crema al cioccolato senza uova	Creme e composte	cioccolato, farina, latte, zucchero	3
Crema al limone vegana	Creme e composte	farina, latte vegetale, limone, zucchero	3
Crema all'arancia vegan	Creme e composte	arance, farina, latte vegetale, sciroppo di agave	2
Crema cacao e ricotta light senza cottura	Creme e composte	cacao, miele, ricotta	3
Crema di patate e carote leggera	Primi	carote, formaggio cremoso, patate	4
Crema di yogurt al cioccolato light	Creme e composte	cacao, miele, yogurt	2
Crema di yogurt greco e amarene in bicchiere	Dolcetti e Sfizi	amarene, biscotti, yogurt	4
Crema di zucca e formaggio spalmabile	Creme e composte	formaggio cremoso, spezie, zucca,zucchero	1
Crema di zucca zenzero e mela	Primi	carote, cipolla, mele, spezie, zucca	0
Crepes dolci con mela e cannella	Colazioni e merende	farina, latte, mele, miele, uova,yogurt	3
Crepes leggere	Preparazioni	farina, latte, uova	1
Crepes vegane con farina di ceci	Preparazioni	farina di ceci	1
Crespelle leggere con ricotta e spinaci	Primi	crepes, farina, latte, parmigiano, ricotta,spinaci, uova	12
Crocchette di Pollo light	Secondi	pangrattato, parmigiano, pollo	6
Crostata di fragole rustica: la "galette"	Torte e Biscotti	farina, fragole, zucchero	4
Crostata di mele rustica: la "galette"	Torte e Biscotti	farina, mele, zucchero	4
Crostini con caprino alle erbe e lenticchie	Piatti unici	caprino, crostini, lenticchie	4
Crostini prosciutto e formaggio, ricetta veloce	Piatti unici	crostini, formaggio cremoso,pomodorini, prosciutto crudo, ricotta	7
Crostini prosciutto e melone	Piatti unici	crostini, formaggio cremoso, melone,prosciutto crudo, ricotta	5
Crostone con verdure grigliate	Pizze	fiori di zucca, pane, parmigiano, pomodori, zucchine	10
Crumpets light: i pancakes inglesi	Colazioni e merende	farina, pancakes	3
Cupcakes alla frutta light	Dolcetti e Sfizi	farina, fragole, frutta, latte, uova, zucchero	3
Cupcakes mela e cannella light	Dolcetti e Sfizi	farina, latte, mele, spezie, uova, zucchero	3
Curry in polvere (kerrie indonesiano)	Preparazioni	spezie	0
Dahl di lenticchie e verdure	Primi	cavolfiore, lenticchie, spezie, zucca	7
Decotto per alleviare il mal di gola	Bevande	liquirizia, zenzero	0
Dolcetti al muesli veloci senza cottura	Dolcetti e Sfizi	cereali, frutta secca, marmellata, semi	2
Fagioli e Scarole leggeri, ricetta vegetariana	Primi	fagioli, pomodori, scarola	9
Fagottini di Scarole alla napoletana	Secondi	acciughe, capperi, olive, pasta fillo,pinoli, scarola	2
Fette con burro di arachidi e marmellata	Colazioni e merende	burro di arachidi, fette biscottate,marmellata, pane	5
Fette con crema di zucca spalmabile	Colazioni e merende	fette biscottate, formaggio cremoso,spezie, zucca	3
Fette con ricotta e cioccolato	Colazioni e merende	cioccolato, fette biscottate, miele, ricotta	6
Fichi e Prosciutto in cestino	Piatti unici	fichi, formaggio cremoso, pasta fillo,prosciutto crudo	4
Filetti di pesce gratinati light	Secondi	latte, pangrattato, pesce, platessa, uova	8
Filetti di platessa light alla puttanesca	Secondi	capperi, olive, pesce, platessa, pomodori	8
Finocchi gratinati croccanti, ricetta vegetariana	Contorni	finocchi, formaggio, pangrattato	2
Finta Fresella al Pomodoro e Fiocchi, ricetta leggera	Piatti unici	cetriolo, fiocchi di latte, pomodorini,wasa	5
Finto riso di cavolfiore al curry	Contorni	cavolfiore, curry, spezie	0
Fiocchi di avena, yogurt e frutta	Colazioni e merende	cereali, miele, prugne, yogurt	5
Fiocchi di latte magro fatti in casa	Preparazioni	latte	2
Fiori di zucca ripieni gratinati	Secondi	fiori di zucca; provola; ricotta; zucchine	5
Fragole e limone	Dolcetti e Sfizi	fragole, limone, zucchero	0
Fragole e ricotta croccante	Colazioni e merende	amaretti, fragole, ricotta, semi	6
Fresella al pomodoro	Secondi	basilico, fresella, pomodori	7
Fresella tonno e pomodoro, ricetta leggera	Piatti unici	crostini, pesce, pomodorini, tonno	5
Friggitelli al pomodoro nella friggitrice ad aria	Contorni	aglio, basilico, friggitelli, peperoncini verdi	1
Friggitelli ripieni al forno	Secondi	friggitelli, prosciutto cotto, provola,ricotta	5
Frittata di cavolo nero light	Secondi	cavolo nero, parmigiano, uova	3
Frittata di maccheroni leggera, ricetta riciclo	Piatti unici	pasta, uova	12
Frittata di spinaci leggera	Secondi	parmigiano, spinaci, uova	3
Frittata di topinambur light, ricetta vegetariana	Secondi	limone, parmigiano, topinambur, uova	4
Frittata di zucchine light, ricetta vegetariana	Secondi	parmigiano, uova, zucchine	4
Frittatine con funghi al forno	Secondi	formaggio, funghi, prosciutto cotto, uova	1
Frittelle di cavolfiore non fritte	Secondi	cavolfiore, farina, latte, parmigiano,uova	1
Frittelle di mele non fritte	Dolcetti e Sfizi	farina, latte, mele, uova, zucchero	2
Frittelle di verdura non fritte	Secondi	cavolo nero, farina, latte, uova	1
Frullato banana e cacao, ricetta veloce	Bevande	banane, cacao, latte, miele, yogurt	1
Frullato mirtilli, lamponi e semi di Chia	Bevande	cereali, frutta secca, lamponi, miele,mirtilli, semi, yogurt	5
Frutta secca e ricotta "on toast"	Colazioni e merende	frutta secca, miele, pane, ricotta	5
Funghi gratinati saporiti, ricetta vegetariana	Contorni	funghi, pangrattato, parmigiano,pecorino, uova	3
Funghi ripieni gratinati light	Secondi	formaggio cremoso, funghi, pancetta,parmigiano	7
Funghi trifolati light	Contorni	funghi	1
Gallette di riso cioccolato e ciliegie	Colazioni e merende	cacao, ciliegie, cioccolato, gallette,yogurt, zucchero	5
Gallette di riso con salmone, ricetta veloce	Piatti unici	formaggio cremoso, gallette, salmone affumicato	4
Gamberoni al curry con riso basmati	Piatti unici	curry, gamberoni, pesce, pomodori, riso,spezie, yogurt	12
Gamberoni in padella al limone	Secondi	gamberoni, limone, pesce	3
Gelato al cioccolato e banana congelata	Dolcetti e Sfizi	banane, cacao, latte	1
Gelato allo yogurt magro senza gelatiera	Dolcetti e Sfizi	latte, yogurt, zucchero	2
Gelato burro di arachidi e banana congelata	Dolcetti e Sfizi	banane, burro di arachidi, latte	1
Girelle al salmone in due varianti	Secondi	cetriolo, formaggio cremoso, limone, piadina, rucola, salmone	1
Girelle di lasagne al sugo	Primi	lasagne, parmigiano, pomodoro, prosciutto, ricotta	9
Girelle di mela e cannella	Dolcetti e Sfizi	cannella, limone, mele, pasta sfoglia, uovo, zucchero	2
Gnocchetti con crema di Piselli	Primi	formaggio cremoso, funghi, pancetta,parmigiano, pasta, piselli	12
Gnocchi alla sorrentina	Primi	aglio, basilico, gnocchi, mozzarella, parmigiano, pomodoro	11
Gnocchi di patate fritti nella friggitrice ad aria	Contorni	patate	5
Granita di caffe’ semplicissima, ricetta veloce	Dolcetti e Sfizi	caffè, zucchero	1
Granola fatta in casa nella friggitrice ad aria	Preparazioni	fiocchi di avena, mandorle, sciroppo di acero, semi, uva passa	5
Gyros e Tzatziki, ricetta etnica	Piatti unici	carne, pane pita, spezie	13
Hummus al cioccolato	Creme e composte	cacao, ceci, miele, sciroppo di agave, tahine, vaniglia	2
Hummus leggero	Preparazioni	ceci, limone, tahine	2
Impasto per pizza “a mani pulite”,ricetta facile	Preparazioni	farina	10
Indivia belga agrodolce, ricetta leggera	Insalate	indivia belga, mandarini, pancetta	6
Insalata con fiocchi di latte, ricetta veloce	Insalate	cetriolo, fiocchi di latte, lattuga,pomodorini, rucola	6
Insalata con scaglie di grana e crostini di pane	Insalate	cetriolo, olive, pane, parmigiano,pomodorini, sedano	6
Insalata di broccoli e tonno con pomodorini	Insalate	broccoli, pesce, pomodorini, tonno	4
Insalata di cavolo e finocchi: il coleslaw	Insalate	cavolo, finocchi, limone, senape, yogurt	1
Insalata di ceci leggera	Insalate	ceci, limone, pomodori, sedano, rucola	6
Insalata di finocchi, arance e olive nere	Insalate	arance, finocchi, olive	2
Insalata di frutta estiva con formaggio caprino	Insalate	caprino, fragole, lamponi, pesche,pomodorini, rucola, senape	4
Insalata di melanzane grigliate	Insalate	feta, melanzane, olive, pinoli	5
Insalata di peperoni arrostiti	Insalate	aglio, basilico, origano, peperoni	1
Insalata di polpo, ricetta leggera	Secondi	limone, pesce, polpo	4
Insalata di rinforzo, ricetta napoletana	Insalate	capperi, carote, cavolfiore, olive,sottaceti	3
Insalata di riso e sgombro al limone	Insalate	limone, mais, pesce, pomodorini, riso,sgombro, zucchine	8
Insalata di riso leggera e stuzzicante, con tonno	Insalate	fave, limone, pesce, riso, tonno, zucchine	11
Insalata di scarola con frutta e noci	Insalate	melagrana, mele, noci, scarola	5
Insalata fagioli corallo	Insalate	fagioli corallo, pomodori, uova	4
Insalata di fagioli e tonno	Piatti unici	cipolla, fagioli, pesce, tonno	8
Insalata fagiolini, patate e pomodorini	Insalate	fagiolini, patate, pomodorini	4
Insalata fragole e spinaci	Insalate	fragole, mandorle, semi di papavero, sciroppo di agave, spinaci	3
Insalata fragole e kiwi con caprino	Insalate	caprino, fragole, kiwi, miele	3
Insalata di pasta con broccoli e caprino	Insalate	broccoli, caprino, pasta, pomodorini	9
Insalata rapa bianca e mela, ricetta facile	Insalate	mele, noci, rapa, senape	3
Insalata rucola e fichi sfiziosa	Insalate	fichi, parmigiano, pesche, pinoli,prosciutto crudo, rucola	5
Insalata spinaci freschi e tonno	Insalate	pesce, pinoli, pomodorini, spinaci, tonno	4
Insalata tacchino e fagioli messicani	Insalate	fagioli, pomodorini, sedano, tacchino,verdure	3
Insalata Tonno e Fiocchi, ricetta leggera	Insalate	fiocchi di latte, lattuga, pesce, pomodori,sottaceti, tonno	4
Insalata Waldorf light con feta	Insalate	feta, mele, noci, sedano, yogurt	5
Insalatina di riso veloce, ricetta svuotafrigo	Insalate	carne, mais, olive, peperoni, piselli,pomodorini, riso	4
Involtini di melanzane con tonno e olive	Secondi	melanzane, olive, ricotta, tonno	1
Involtini di melanzane vegetariani	Secondi	melanzane, mozzarella, ricotta	6
Involtini di peperoni vegani	Secondi	aglio, capperi, mozzarella vegana, olive, pane, peperoni	4
Involtini verza e carne leggeri	Secondi	carne, cavolo verza	3
Involtini verza e riso al sugo	Piatti unici	cavolo verza, parmigiano, pomodori,riso	3
Lasagne ai funghi e spinaci con scamorza	Primi	funghi, lasagne, parmigiano, pasta, provola, spinaci	11
Lasagne ricotta e spinaci	Primi	carne, lasagne, pasta, ricotta, formaggio, spinaci	11
Latte di curcuma facile: il golden milk	Bevande	latte vegetale, spezie	1
Lenticchie in umido speziate	Contorni	carote, lenticchie, spezie	4
Linguine vongole e pomodorini	Primi	pasta, pesce, pomodori, vongole	13
Mela e cannella con yogurt	Secondi	mele, sciroppo di agave, spezie, yogurt	2
Melanzane a barchetta	Secondi	carne, melanzane, mozzarella,pangrattato, parmigiano, pomodori	6
Melanzane a fisarmonica	Secondi	formaggio, melanzane, pomodori	6
Melanzane a funghetto non fritte, ricetta light	Contorni	melanzane, pomodori	1
Melanzane alla pizzaiola filanti	Secondi	melanzane, mozzarella, parmigiano, pomodoro, provola	1
Melanzane e lenticchie speziate	Piatti unici	cipolla, coriandolo, lenticchie, melanzane, prezzemolo, spezie	8
Melanzane grigliate al basilico	Contorni	melanzane, basilico	1
Melanzane ripiene di pasta e scamorza	Piatti unici	melanzane, pasta, provola	4
Mele cotte senza zucchero	Dolcetti e Sfizi	cannella, mele, sciroppo d’agave, yogurt	0
Miglio con verdure all'orientale	Piatti unici	ceci, frutta secca, melagrana,melanzane, miglio, peperoni,pomodorini, spezie	10
Minestra di verza e fagioli	Primi	basilico, carote, cavolo verza, cipolla, fagioli, peperoncino, pomodori	5
Minestra di zucca e zucchine	Primi	lievito alimentare, parmigiano, pasta, zucca, zucchine	5
Minestra di pollo e riso	Primi	pollo, riso, verdure	5
Minestrone leggero, ricetta vegetariana	Primi	fagioli, pasta, pomodori, verdure	0
Mini apple pie... nella mela!	Dolcetti e Sfizi	farina, mele, spezie, uova, zucchero	3
Mini cheesecake light alle fragole	Dolcetti e Sfizi	fragole, miele, pavesini, ricotta, zucchero	3
Mini strudel dolci vegan e senza glutine	Dolcetti e Sfizi	carta di riso, mele, spezie, zucchero	3
Mousse al mango light	Dolcetti e Sfizi	mango, miele, ricotta	2
Muesli casalingo leggero, ricetta veloce	Preparazioni	cereali, frutta secca	5
Muffins alla zucca leggeri Speculaas	Dolcetti e Sfizi	farina, sciroppo di agave, spezie, uova, zucca, zucchero	3
Omelette con verdure alla cinese	Secondi	cipolla, funghi, germogli di soia, salsa di soia, spinaci, uova	5
Omelette con verdure Bonne Femme	Secondi	pancetta, uova, verdure	10
Orata al cartoccio in padella con patate	Secondi	orata, patate, pesce	9
Orecchiette con i broccoli, ricetta leggera	Primi	broccoli, pasta, peperoncino	11
Orecchiette con verza cremose risottate	Primi	cavolo verza, formaggio cremoso,parmigiano, pasta	8
Orzo con pollo e peperoni	Piatti unici	orzo, peperoni, pollo, spezie, zenzero	11
Orzo con verdure e ceci all'orientale	Primi	ceci, funghi, melanzane, orzo, peperoni, spezie, zenzero	9
Orzo soffiato yogurt frutta e semi	Colazioni e merende	cereali, frutta secca, miele, semi, yogurt	6
Overnight oats con banana e cacao	Colazioni e merende	banana, cacao, datteri, fiocchi di avena, latte, sciroppo di acero, sciroppo di agave, semi di chia, yogurt	7
Overnight oats con fragole e cioccolato	Colazioni e merende	cioccolato, fiocchi di avena, fragole, latte, semi di chia, yogurt	7
Overnight oats con lamponi e vaniglia	Colazioni e merende	fiocchi di avena, lamponi, latte, marmellata, semi di chia, vaniglia, yogurt	6
Paella di pesce	Piatti unici	calamari, cozze, gamberi, peperoni, pesce, riso, vongole	13
Palline al cioccolato light	Dolcetti e Sfizi	biscotti, cacao, miele, pavesini, ricotta	1
Pancake alla banana light	Colazioni e merende	banane, farina, latte, miele, pancakes, uova	5
Pancake vegani al cacao, senza glutine	Colazioni e merende	cacao, farina, latte vegetale, pancakes, zucchero	3
Pancakes cioccolato e banana senza zucchero	Colazioni e merende	banane, cacao, cereali, uova	3
Pancakes leggeri con banana e yogurt	Colazioni e merende	banane, cacao, farina, latte, miele,pancakes, uova, yogurt	6
Pancakes light con kiwi sfiziosi	Colazioni e merende	farina, kiwi, latte, miele, pancakes, uova	5
Pane e Fichi, ricetta dolce	Colazioni e merende	fichi, pane	4
Pane facile con 1g lievito in friggitrice ad aria	Pane	farina, lievito di birra, zucchero	1
Pane fatto in casa con la pasta madre	Pane	farina, miele, pasta madre	3
Pane integrale nella friggitrice ad aria	Pane	farina, lievito di birra, miele	1
Pane pugliese con biga “alla Nunzia”, fotoricetta	Pane	farina, semola	3
Pane ricotta e marmellata, ricetta veloce	Colazioni e merende	marmellata, pane, ricotta	6
Pane tostato con ricotta e pere	Colazioni e merende	frutta secca, miele, noci, pane, pere, ricotta, sciroppo d'agave	6
Panini ai fiocchi di latte, in due versioni	Piatti unici	fiocchi di latte, olive, pane, pomodorini	5
Panino con crudo e insalatina	Piatti unici	lattuga, maionese, pane, pomodorini,prosciutto crudo, rucola	5
Parmigiana light in padella	Secondi	melanzane, mozzarella, parmigiano,pomodori, zucchine	6
Passato di broccoli e cavolo nero	Primi	broccoli, cavolo nero, cipolla, formaggio cremoso	3
Passato di verdure depurativo post abbuffata	Primi	carote, patate, porro, spezie	2
Passato di zucchine cremoso	Primi	aglio, cipollotto, formaggio spalmabile, lievito alimentare, zucchine	2
Passato di lenticchie rosse vegan	Primi	lenticchie, pomodori, sedano, spezie	4
Pasta ai frutti di mare surgelati	Primi	frutti di mare, pasta, pesce, pomodori	12
Pasta con cavolo nero cremosa	Primi	cavolo nero, formaggio cremoso vegano, pasta	11
Pasta con cime di rapa, aglio, olio e peperoncino	Primi	broccoletti, cime di rapa, friarielli, pasta,peperoncino	8
Pasta con crema di peperoni senza panna	Primi	basilico, parmigiano, pasta, peperoni, ricotta	10
Pasta con ricotta, bresaola e rucola	Primi	bresaola, pasta, ricotta, rucola	10
Pasta con scarola alla siciliana	Primi	formaggio, parmigiano, pasta, scarola	8
Pasta con zucchine e gamberetti	Primi	gamberetti, limone, pasta, pesce, zucchine	8
Pasta e carciofi light	Primi	carciofi, pasta	8
Pasta e cavolfiore leggera, ricetta vegetariana	Primi	cavolfiore, pasta	8
Pasta e ceci leggera alla napoletana	Primi	aglio, ceci, pasta, pomodoro	11
Pasta e lenticchie light alla napoletana	Primi	carote, lenticchie, pasta, sedano, spezie	8
Pasta e puntarelle, ricetta nutriente	Primi	acciughe, pasta, peperoncino, puntarelle	13
Pasta e zucca	Primi	aglio, pasta, spezie, zucca	6
Pasta e zucchine cremosa al basilico	Primi	pasta, ricotta, zucchine	9
Pasta con fagiolini e pomodoro	Primi	fagiolini, pasta, pomodori	8
Pasta fredda con pesce e peperoni	Piatti unici	cozze, pasta, peperoni, pesce	8
Pasta fredda con verdure, uova e avocado	Piatti unici	avocado, pasta, senape, uova, verdure	7
Pasta fredda tricolore	Piatti unici	pasta, parmigiano, pesto, pomodorini	11
Pasta gamberi e pomodorini, ricetta leggera	Primi	gamberi, pasta, pesce, pomodori	12
Pasta integrale con peperoni light	Primi	pasta, peperoni, pomodori	8
Pasta madre solida – settimana 1	Preparazioni	farina, miele	1
Pasta madre solida – settimana 2	Preparazioni	farina	1
Pasta di farro peperoni e melanzane, ricetta vegetariana	Primi	melanzane, pasta, peperoni, pomodori	9
Pasta con pesto di avocado e spinaci	Primi	aglio, avocado, funghi, limone, mandorle, pasta, spinaci	10
Pasta con piselli, zucchine e pomodorini	Primi	basilico, cipolla, pasta, piselli, pomodori, zucchine	10
Pasta tonno e limone leggera	Primi	acciughe, cipolla, limone, pasta, tonno	11
Pastina in brodo con formaggino e carote	Primi	carote, formaggino, formaggio cremoso,parmigiano, pasta	6
Patate ripiene al formaggio e funghi	Piatti unici	formaggio cremoso, funghi, parmigiano,patate	7
Patate ripiene vegetariane con fiocchi di latte e mais	Piatti unici	fiocchi di latte, mais, patate	8
Patatine croccanti non fritte	Contorni	patate	6
Pavesini farciti chococream, ricetta leggera	Dolcetti e Sfizi	cioccolato, pavesini, ricotta	1
Pavesini ripieni di crema di zucca e cioccolato	Dolcetti e Sfizi	cioccolato, pavesini, zucca	1
Pennette melanzane e provola	Primi	melanzane, pasta, pomodori, provola	11
Peperoncini verdi dolci al pomodoro, ricetta vegetariana	Contorni	friggitelli, peperoncini verdi, peperoni,pomodori	3
Peperoni a gratte’, ricetta saporita	Contorni	capperi, olive, pangrattato, peperoni	2
Peperoni arrostiti nella friggitrice ad aria	Contorni	peperoni	0
Peperoni mbuttunati alla napoletana	Secondi	alici, basilico, capperi, olive, melanzane, pangrattato, parmigiano, peperoni, pomodori, zucchine	2
Peperoni ripieni di riso e carne	Piatti unici	carne, melanzane, mozzarella,parmigiano, peperoni, riso, zucchine	5
Peperoni ripieni tonno e riso	Piatti unici	capperi, olive, peperoni, pesce,pomodorini, tonno, zucchine	4
Pere ripiene sfiziose, ricetta leggera	Dolcetti e Sfizi	miele, noci, pere, ricotta, spezie	2
Filetti di pesce al latte di cocco	Secondi	latte di cocco, pesce, spezie, riso	5
Pesche e amaretti in bicchiere	Colazioni e merende	amaretti, miele, pesche, yogurt	5
Pesto di basilico light, ricetta di base	Preparazioni	acciughe, basilico, pinoli	3
Piadipizza con verdure grigliate	Pizze	cipolla, parmigiano, piadina, pomodoro, melanzane, zucchine	13
Pizza di cavolfiore che non si rompe	Pizze	cavolfiore, mozzarella, parmigiano, pomodoro, uova	5
Pizza di pancarré gusto margherita	Pizze	basilico, mozzarella, origano, pancarrè, parmigiano, pomodoro	8
Pizza di tortilla ripiena: pizzadilla!	Pizze	funghi, mozzarella, parmigiano,peperoni, pomodori, tortilla	7
Pizza peperoni e olive, ricetta light	Pizze	capperi, mozzarella, olive, parmigiano,peperoni, pomodori	14
Pizza pomodorini rucola e caprino, ricetta light	Pizze	caprino, mozzarella, parmigiano,pomodorini, rucola	14
Pizza prosciutto cotto e carciofini, ricetta light	Pizze	carciofi, mozzarella, pomodori,prosciutto cotto	14
Pizza provola e peperoncini verdi dolci	Pizze	mozzarella, peperoncini verdi, peperoni,pomodori, provola	15
Pizzette di melanzane light	Piatti unici	melanzane, mozzarella, pomodorini,provola	5
Pizzette di riso in padella	Piatti unici	formaggio, pomodori, riso, uova	4
Plumcake yogurt e cioccolato	Torte e Biscotti	cioccolato, farina, uova, yogurt, zucchero	6
Pollo al curry light – ricetta etnica	Piatti unici	curry, peperoncino, pollo, pomodori,riso, yogurt	14
Pollo al pomodoro light	Secondi	pollo, pomodori	8
Pollo alla paprika	Secondi	pollo, spezie	3
Pollo con patate e piselli in padella	Piatti unici	patate, piselli, pollo	12
Pollo con peperoni e patate	Piatti unici	friggitelli, patate, peperoncini verdi,peperoni, pollo	10
Pollo e riso in salsa speziata	Piatti unici	pollo, riso, spezie, yogurt	13
Polpette di melanzane senza uova	Secondi	farina, melanzane, ricotta	6
Polpette di lenticchie vegane	Secondi	aglio, cipolla, lenticchie, lievito alimentare, mandorle, pangrattato, semi di lino, spezie	2
Polpettine al curry light	Secondi	carne, curry, farina, latte, riso	9
Polpettine carne e finocchio al forno senza uova o olio	Secondi	carne, farina, finocchi, yogurt	4
Polpettine di carne al forno senza uova o olio	Secondi	carne, farina, yogurt	8
Polpettine vegetariane al forno senza uova	Secondi	carote, farina, lenticchie, yogurt	6
Pomodori ripieni riso e tonno	Piatti unici	formaggio, pesce, pomodori, riso, tonno	4
Porridge al cacao light con yogurt e frutta	Colazioni e merende	banane, cacao, cereali, latte, miele,sciroppo di agave, yogurt	6
Porridge cremoso leggero	Colazioni e merende	fiocchi di avena, latte, sciroppo di acero, sciroppo di agave	5
Porridge light vegano e senza glutine	Colazioni e merende	cereali, frutta secca, latte vegetale, mele,sciroppo di agave	5
Purè di carote e patate: hutspot olandese	Contorni	carote, cipolle, patate	5
Purè di cavolfiore leggero	Contorni	cavolfiore, formaggio cremoso, parmigiano	2
Purè di patate leggero	Contorni	latte, patate, spezie	4
Quiche di asparagi	Torte salate	asparagi, formaggio, pasta fillo, uova	5
Quiche di carciofi e formaggio, ricetta leggera	Torte salate	carciofi, formaggio, pasta fillo, uova	5
Quiche di porri e formaggio leggera	Torte salate	formaggio, pasta fillo, porro, uova	5
Quinoa con cavoletti, ceci e melagrana	Piatti unici	cavoletti di Bruxelles, ceci, melagrana,quinoa	8
Radicchio gratinato	Contorni	pangrattato, radicchio	2
Affettato vegano di ceci e olive	Secondi	amido di mais, ceci, olive, salsa di soia, spezie	1
Besciamella vegana light	Preparazioni	farina, latte vegetale, olio	3
Biscotti al cacao senza zucchero	Torte e Biscotti	banana, burro di arachidi, cacao, cannella, datteri, fiocchi di avena, uvetta	3
Bulgur con ceci e verdure grigliate	Piatti unici	bulgur, ceci, cipolla, fagiolini, limone, melanzana, peperoni, pomodori, spezie	11
Burger di fagioli neri	Secondi	cipolla, fagioli, fiocchi di avena, lievito alimentare, noci, olive, prezzemolo semi di lino, spezie, tahina	5
Composta di mandarini alla vaniglia	Creme e composte	clementine, mandarini, zucchero	0
Crema di cannellini spalmabile	Preparazioni	capperi, fagioli cannellini, olive, senape	2
Crema pasticcera vegana	Creme e composte	curcuma, farina, latte, limone, zucchero	3
Crepes di quinoa	Preparazioni	quinoa	3
Crespelle con cavolo rosso e noci	Primi	cavolo rosso, cipolla, farina, farina di ceci, latte vegetale, noci	3
Crespelle con asparagi e hummus	Primi	aglio in polvere, asparagi, ceci, farina di ceci, limone, tahina	3
Crespelle radicchio e funghi vegane	Primi	aglio, cipolla, farina, farina di ceci, funghi, latte vegetale, lievito alimentare, radicchio	3
Crumble alla mela light, ricetta anglosassone	Colazioni e merende	fiocchi di avena, frutta secca, mele, sciroppo di agave o acero, yogurt	5
Danubio dolce vegano	Torte e Biscotti	farina, latte, semi di lino, zucchero	5
Dolcetti Jaffa Cakes	Dolcetti e Sfizi	cioccolato, farina, marmellata, miele, uova	2
Falafel di barbabietola e ceci	Secondi	aglio, barbabietola, ceci, spezie	1
Farifrittata di spinaci	Secondi	farina di ceci, kala namak, lievito alimentare, spezie, spinaci	5
Farro soffiato con yogurt e frutta	Colazioni e merende	bacche di goji, cereali, farro soffiato, frutta, sciroppo agave, sciroppo acero	4
Fette biscottate con yogurt e frutta	Colazioni e merende	banana, cacao, fette biscottate, fragole, frutta, yogurt	3
Formaggio di anacardi spalmabile	Preparazioni	anacardi, lievito alimentare, limone, spezie	1
French toast leggero	Colazioni e merende	latte, mele, miele, pane, uova	7
Frittelle di spinaci vegane	Secondi	farina di ceci, kala namak, lievito alimentare, spezie, spinaci	2
Germogli di broccoli	Preparazioni	semi di broccoli	0
Gnudi vegani	Preparazioni	amido di mais, lievito alimentare, tofu, semola, spezie, spinaci,	3
Granola con yogurt e crema al cioccolato	Colazioni e merende	frutta, granola, yogurt	8
Insalata di asparagi, pomodorini e feta	Insalate	asparagi, feta, pomodorini, semi di sesamo	5
Insalata di cavolo rosso con arance e noci	Insalate	arancia, cavolo rosso, limone, noci	3
Insalata di orzo con verdure e piselli	Insalate	cipolla, finocchi, orzo, piselli, spinaci, spezie	11
Insalata di riso e verdure	Primi	cavolfiore, cetriolo, fiori di erba cipollin, pomodori, riso, sedano	8
Involtini di verza vegani	Secondi	basilico, cavolo verza, cipolla, lievito alimentare, noce moscata, patate, prezzemolo, spezie, tofu affumicato	2
Lasagne vegane light	Primi	carota, cipolla, farina, lasagne, latte vegetale, lievito alimentare, olio, pasta, pomodori, sedano, soia	11
Latte di avena fatto in casa	Bevande	acqua, fiocchi di avena	1
Melanzane spaccatelle	Contorni	aglio, basilico, melanzane, origano, pomodori, spezie	1
Minestra di cavolo e patate	Primi	cavolo. cipolla. patate, sedano. sedano rapa, spezie	7
Muesli con yogurt e frutta	Preparazioni	cereali, frutta secca, miele	6
Pancake di lenticchie	Preparazioni	lenticchie rosse	3
Pancakes senza glutine vegani	Colazioni e merende	aceto, farina, lievito, zucchero	2
Pane e marmellata con yogurt e frutta	Colazioni e merende	marmellata, pane, sciroppo di acero, sciroppo di agave, yogurt	6
Pasta alla messicana	Piatti unici	aglio, carota, cipolla, fagioli rossi, pasta, peperoni, pomodoro, rucola, spezie	11
Pasta con asparagi al limone	Primi	aglio, asparagi, limone, pasta	8
Pasta con finocchi e spinaci	Primi	cipolla, finocchio, origano, pasta, pomodorini, spinaci, timo, vino	9
Pasta con hummus di ceci	Primi	aglio, ceci, limone, olive nere. pasta, pomodori secchi, pomodorini, rucola	12
Pasta zucca, ceci e spinaci	Primi	aglio, ceci, pasta, spezie, spinaci, zucca	11
Polpette ceci e spinaci	Secondi	aglio, ceci, cipolla, pangrattato, semi di lino, spinaci, spezie	1
Polpette lenticchie e patate	Secondi	aglio, carota, cipolla, cumino, lenticchie, lievito alimentare, patate, prezzemolo, salsa di soia	1
Polpette zucca e ceci vegane	Secondi	aglio, ceci, erbe aromatiche, semi di girasole, spezie secche, zucca	1
Polpettone in crosta vegano	Secondi	aglio, carota, cipolla, funghi, lenticchie, pasta sfoglia, semi di sesamo, spezie, spinaci	3
Porridge al forno	Colazioni e merende	banana, burro di arachidi, fiocchi di avena, mirtilli essiccati, sciroppo di acero, yogurt di soia	8
Purea di mele	Creme e composte	limone, mele, zucchero di canna	0
Ragù di soia vegano	Preparazioni	carota, cipolla, passata, pezzettoni, sedano, soia	3
Riso alla curcuma con piselli al limone	Piatti unici	cipolla, curcuma. piselli, ravanelli, riso, rucola	12
Risotto radicchio e noci vegano	Primi	cipolla, lievito alimentare, noci, radicchio, riso	6
Shepherd's pie vegana	Piatti unici	aglio, cipolla, carota, patate, funghi, sedano, latte vegetale, lenticchie, lievito alimentare, pomodoro, spezie	5
Spezzatino di seitan	Piatti unici	brodo, carote, cipolla, sedano, farina, patate, piselli, salsa di soia, seitan, spezie. vino	12
Struffoli vegani light	Dolcetti e Sfizi	arancia, bicarbonato, farina, lievito per dolci, limone, olio di oliva, psillio, sciroppo di agave, zucchero	3
Zucca arrostita nella friggitrice ad aria	Contorni	spezie, zucca	1
Zucchine spaccatelle	Contorni	aceto balsamico, aglio, basilico, menta, spezie, zucchine	1
Rigatoni alla Bolognese Light, ricetta facile	Primi	carne, pasta, pomodori	12
Riso carote e bocconcini di soia	Piatti unici	carote, riso, soia	7
Riso con cavolo nero, castagne e curcuma	Primi	castagne, cavolo nero, riso, spezie	7
Riso e zucca	Primi	cipolla, erbe aromatiche, parmigiano, prosciutto cotto, riso, zucca	9
Riso fritto e gamberoni	Piatti unici	gamberoni, pesce, riso, spezie	12
Riso scarola e tonno	Piatti unici	pesce, riso, scarola, tonno	8
Riso zucca e funghi con rucola light	Primi	funghi, riso, rucola, zucca	6
Risotto ai funghi leggero e saporito	Primi	funghi, pancetta, piselli, riso	11
Risotto asparagi e pancetta light, ricetta facile	Primi	asparagi, pancetta, riso	13
Risotto con gamberetti e carciofi	Primi	aglio, carciofi, cipolla, gamberetti, pesce, riso	11
Risotto con piselli cremoso	Primi	cipolla, formaggio cremoso, parmigiano, piselli, prosciutto cotto, riso	11
Risotto con spinaci cremoso	Primi	formaggio cremoso, parmigiano, riso, scalogno, spinaci	8
Risotto con gamberetti e fagiolini alla curcuma	Primi	fagiolini, gamberetti, pesce, riso, spezie	10
Rotolo di frittata alle zucchine	Secondi	formaggio cremoso, parmigiano, uova, rucola, yogurt, zucchine	5
Rotolo di pavesini al cacao	Dolcetti e Sfizi	cioccolato, formaggio cremoso, miele, pavesini, ricotta	3
Rotolo dolce ai frutti di bosco, ricetta leggera	Torte e Biscotti	farina, fragole, maizena, miele, mirtilli,uova, zucchero	3
Ruota di pane con pasta madre nel fornetto Versilia	Pane	farina, malto, pasta madre, semi,semola	3
Sale aromatizzato alle erbe, ricetta di base	Preparazioni	erbe aromatiche, sale	0
Salmone al cartoccio nella friggitrice ad aria	Secondi	limone, salmone	8
Salsa al cioccolato “Vla”, ricetta olandese	Creme e composte	cioccolato, latte di mandorla, maizena, sciroppo di acero	3
Salsa al curry light, ricetta base	Preparazioni	curry, farina, latte	3
Salsa allo yogurt leggera in 4 gusti	Preparazioni	spezie, yogurt	2
Salsa di fagioli speziata	Preparazioni	fagioli, spezie	4
Salsa per pizza light	Preparazioni	pomodori, spezie	0
Salsiccia con patate e peperoni	Piatti unici	carne, patate, peperoni, salsiccia, spezie	13
Scaloppine al limone light	Secondi	farina, limone, pollo	5
Scarola imbottita o ‘mbuttunata alla napoletana	Secondi	acciughe, capperi, frutta secca, olive,pecorino, pinoli, scarola	7
Scarola olive e capperi	Contorni	capperi, olive, pinoli, scarola	4
Scones all’uvetta	Dolcetti e Sfizi	farina, latte, uvetta, zucchero	3
Sfogliatine di fragole	Dolcetti e Sfizi	fragole, pasta sfoglia, zucchero	4
Sogliola alla mugnaia al forno	Secondi	farina, pesce, platessa, sogliola	6
Sogliola con crema di gamberetti	Secondi	farina, gamberetti, latte, pesce, sogliola	5
Sorbetto ai lamponi con yogurt: lo "sherbet"	Dolcetti e Sfizi	lamponi, yogurt, zucchero	2
Sorgo con funghi misti, rucola e pomodori secchi	Insalate	funghi, pomodori, rucola, sorgo	9
Spaghetti ai peperoncini verdi dolci, ricetta vegetariana	Primi	friggitelli, pasta, peperoncini verdi,pomodori	12
Spezzatino alla provenzale, ricetta leggera	Secondi	arance, carne, verdure	8
Spezzatino con patate e piselli leggero	Piatti unici	carne, farina, patate, verdure	10
Spiedini di frutta al cioccolato	Dolcetti e Sfizi	banane, cioccolato, frutta	3
Spiedini di frutta con yogurt	Dolcetti e Sfizi	banane, fragole, frutta, miele, yogurt	1
Spinaci croccanti light	Contorni	pane, parmigiano, spinaci	2
Spinacine di pollo light	Secondi	pangrattato, parmigiano, pollo, spinaci	3
Spinarolo in padella al limone	Secondi	limone, pesce, spinarolo	4
Straccetti di pollo alla puttanesca	Secondi	capperi, olive, pollo, pomodori, pomodorini, spezie	8
Strudel di mele light, ricetta passo passo	Torte e Biscotti	farina, mele, spezie, uvetta, zucchero	3
Struffoli al forno, ricetta di natale	Dolcetti e Sfizi	farina, miele, uova, zucchero	2
Sugo di carne light, ricetta base	Preparazioni	carne, pomodori	4
Sushi fatto in casa	Piatti unici	alga nori, avocado, gamberi, maionese, nori, pesce, riso, salmone, ssalsa di soia, uova, verdure, wasabi	9
Tacos vegetariani di lattuga	Piatti unici	formaggio, formaggio cremoso, lattuga,maionese, soia, verdure	7
Tagliatelle al salmone cremose	Primi	formaggio cremoso, limone, pasta, salmone	10
Tartine con crema al cioccolato e frutta	Colazioni e merende	banane, cacao, miele, yogurt	4
Tiramisù fichi e ricotta	Dolcetti e Sfizi	caffè, fichi, frutta secca, miele, ricotta,savoiardi	5
Tiramisù pavesini e fragole light	Dolcetti e Sfizi	fragole, latte, miele, pavesini, ricotta,yogurt	5
Tiramisù alla frutta senza mascarpone	Dolcetti e Sfizi	banane, cacao, caffè, miele, ricotta,savoiardi	5
Tisana depurativa limone pepe di cayenna e zenzero	Bevande	limone, miele, peperoncino, zenzero	0
Tisana digestiva menta e arancia	Bevande	arance, menta	0
Toast al formaggio piccante, ricetta light	Piatti unici	formaggio, lattuga, maionese, pane	6
Tofu alla pizzaiola	Secondi	pomodori, tofu	5
Tofu strapazzato	Secondi	kala namak, latte vegetale, spezie, tofu	4
Torta cioccolato e arancia senza uova o grassi	Torte e Biscotti	arance, cacao, farina, latte, zucchero	5
Torta di mele con albumi (torta fit)	Torte e Biscotti	albumi, farina, limone, mele, zucchero	2
Torta di mele con crumble	Torte e Biscotti	farina, mele, zucchero	5
Torta di mele e cannella	Torte e Biscotti	farina, latte, mele, uova, zucchero	4
Torta di mele leggera: nel forno tradizionale e nel fornetto Versilia	Torte e Biscotti	farina, latte, mele, uova, zucchero	4
Torta salata di scarola	Torte salate	capperi, farina, olive, pinoli,scarola	4
Torta salata peperoni e provolone	Torte salate	farina, formaggio, margarina, peperoni,ricotta	5
Torta salata pomodorini e ricotta	Torte salate	farina, parmigiano, pomodorini, ricotta	5
Torta variegata al cioccolato	Torte e Biscotti	cioccolato, farina, latte, maizena, miele, uova, zucchero	4
Burritos light	Piatti unici	fagioli, pollo, spinaci, tortilla	12
Tortina di pancakes al cacao senza uova o glutine	Colazioni e merende	banane, cacao, farina, latte vegetale,miele, pancakes, ricotta, zucchero	5
Tortino asparagi e pecorino light	Secondi	asparagi, pangrattato, pecorino, uova	6
Trenette al sugo di moscardini, ricetta leggera	Primi	moscardini, pasta, pesce, pomodori	12
Triangolini banana e cioccolato	Dolcetti e Sfizi	banane, cioccolato, pasta fillo	2
Uova alla pizzaiola light	Secondi	parmigiano, pomodori, uova	3
Uova strapazzate light	Piatti unici	latte, pane, pomodori, uova, yogurt	6
Vellutata di carote al profumo di cocco	Primi	carote, cipolla, patate	4
Vellutata di cavolfiore	Primi	cavolfiore, cipolla, farina	1
Vellutata di pomodori leggera	Primi	formaggio cremoso, pomodori, porro	1
Vellutata di topinambur e formaggio	Primi	cipolla, formaggio cremoso, topinambur	2
Weetabix, yogurt e frutta	Colazioni e merende	frutta secca, miele, weetabix, yogurt	5
Wurstel di tofu leggeri	Secondi	tofu, pangrattato, cipolla, erbe aromatiche	2
Yogurt con avena croccante e frutta	Colazioni e merende	arance, banane, cereali, frutta secca,kiwi, miele, yogurt	5
Yogurt con quinoa e frutta	Colazioni e merende	frutta, miele, noci, quinoa, yogurt	5
Yogurt magro senza yogurtiera, ricetta passo passo	Preparazioni	latte, yogurt	1
Zeppole di San Giuseppe al forno	Dolcetti e Sfizi	amarene, farina, latte, uova, zucchero	3
Zucca ripiena (varietà butternut)	Secondi	formaggio, parmigiano, prosciutto cotto,zucca	4
Zucchine alla Scapece Light, ricetta partenopea	Contorni	menta, zucchine	1
Zucchine grigliate alla menta	Contorni	menta, zucchine	1
Zucchine ripiene light	Secondi	formaggio, prosciutto cotto, ricotta,zucchine	4
Zucchine tonde ripiene con tonno	Secondi	formaggio, pesce, ricotta, tonno,zucchine	4
Zuppa araba di ceci e melanzane, ricetta vegana	Primi	ceci, melanzane, pomodori	4
Zuppa di cozze piccante	Primi	cozze, peperoncino, pesce, pomodori	4
Zuppa di Borlotti, ricetta leggera	Primi	carne, fagioli, verdure	9
Zuppa di cavolo nero e ceci	Primi	carote, cavolo nero, ceci	7
Zuppa di legumi e farro	Primi	ceci, fagioli, farro, lenticchie, salsiccia	11
Zuppa di Miso e verdure, ricetta giapponese	Primi	funghi, germogli di soia, miso, verdure	0
Zuppa finocchio e patate	Primi	anacardi, cipolla, farina, finocchio, limone, patate, mela	5
Zuppa inglese con savoiardi e frutta	Dolcetti e Sfizi	alchermes, cacao, fragole, farina, savoiard, zucchero	6
Zuppa lenticchie spinaci e quinoa	Primi	lenticchie, quinoa, spezie, spinaci	4

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