Ricette colazione per la dieta chetogenica

Se sei alla ricerca di una colazione veloce, che sia cheto e senza zucchero, prova questo overnight “oats”. L’overnight oats è una ricetta anglosassone, nient’altro che pappa d’avena lasciata a bagno tutta la notte. Ovviamente, l’avena non è cheto, ma noi facciamo i furbi e la sostituiamo con dei pezzi di noci varie.Un pò come […]

I Pan di Stelle chetogenici sono alcuni tra i biscotti più famosi in Italia, e qui li propongo chetogenici e senza zucchero. La ricetta é facilissima. Una volta ottenuti i biscotti al cioccolato, dovraid ecorarli con l’eritritolo a velo (molto più facile di quello che pensi).Un biscotto chetogenico Pan di Stelle ha solo 0,2 gr […]

Facile, deliziosa, ottimo snack.

La ricetta di questi cereali chetogenici Coco Pops é molto facile e specialmente veloce. Si fanno in circa 15 minuti con ingredienti molto facili da reperire. Ti servirà un Airfryer. I cereali sono ottimi da gustare a colazione, magari affiancando qualche altro cibo proteico, come uno yogurt greco. Leggi qui altre idee per una colazione […]

Cereali Chetogenici alla Vaniglia Senza Zucchero. Facili da preparare a casa con pochi ingredienti.Gustali con il latte a colazione o come spuntino. Li puoi usare anche per delle ricette, come la torta fredda allo yogurt.Provali anche nella versione al cioccolato Coco Pops. Altre ricette chetogeniche che amerai:

Questa Cheesecake alle Fragole Ricetta Chetogenica é ideale per la colazione della Domenica. Facilissima da fare.

Ecco la ricetta più facile e veloce che c’é per preparare dei fantastici biscotti al burro keto. Questa é la mia ricetta preferita dei biscotti chetogenici e la faccio da quando ho iniziato a mangiare low-carb.Avrai bisogno di solo 4 ingredienti. La ricetta é cosi veloce che biscottini saranno pronti da mangiare in soli 20 […]

Questi Morsi di Mascarpone surgelati sono chetogenici, e un salutare snack che puoi consumare quando vuoi. Puoi decorarli con bacche e noci. Vanno tenuti in freezer, e sono sempre pronti per essere gustati. Ottimi anche per i più piccoli, per uno snack senza zucchero e sano.Per una porzione contano solo 2 carboidrati netti. Altre ricette […]

Le Crostatine cheto con crema e fragole sono dei piccoli dessert dal gusto fresco e saporito. Sono ideali per la primavera/estate quando le fragole sono di stagione.Si fanno facilmente, facendo una frolla a basso contenuto di carboidrati e la crema pasticcera chetogenica.Una di queste crostatine chetogeniche con crema e fragole ha solo 1,2 gr di […]

Queste tortine chetogeniche proteiche al limone sono ideali se vuoi incrementare la tua dose giornaliera di proteine. Sono deliziose e spumose e si preparano in pochi minuti. Necessitano di 15 minuti di cottura e dopo potrai aggiungere una glassa al limone senza zucchero. Ottime come colazione proteica, spuntino o dessert leggero dopo un pasto. Altre […]

I muffin keto ai mirtilli sono deliziosi. Ogni muffin ha solo 1 carboidrato netto.Sono belli umidi, grazie alla presenza di mirtilli freschi.Si preparano in soli 30 minuti, e subito pronti da mangiare.Non farai nemmeno un disastro in cucina perché tutto ciò che ti occorre è una ciotola per mischiare gli ingredienti.Altre ricette chetogeniche con i mirtilli:

Questa ricetta dei biscottini chetogenici alle gocce di cioccolato é facile e veloce: la si fa in 20 minuti. Non male per quando non riesci ad aspettare il momento del dessert!La ricetta é anche senza glutine.Leggi anche: Biscotti al burro keto Canestrelli chetogenici

Il tiramisu è uno dei dessert italiani più amati nel mondo: come non rifarlo chetogenico? Ottimo anche per colazione. […]

Se hai in casa delle fragole, non esitare e prova subito questa Mousse chetogenica alla fragola. La ricetta è facile e veloce, proprio come la mousse cheto al cioccolato, e ti serviranno solo 3 ingredienti: fragole, eritritolo e panna fresca liquida.Una porzione é sotto le 200 calorie e ha meno di 5 grammi di carboidrati […]

Il Kinder cereali é da sempre una delle mie barrette preferite, e questa versione chetogenica é buona come l’originale. Ottima per una colazione veloce[…]

Queste ciambelline sarde alla marmellata sono chetogeniche, madeliziose e burrose. Sono tipiche della Sardegna, e si preparano durante varie festivitá. Non sono difficili da fare. Inoltre potrai scegliere la marmellata che più ti piace. In Sardegna, si usa molto quella di albicocche e di fragole. Ogni confettura senza zucchero andrà bene.Altre ricette sarde cheto:

Facile ricetta chetogenica per una deliziosa sbriciolata ai frutti di bosco.Velocissima da fare e risultato meraviglioso garantito. La crosta sbriciolata croccante dell’esterno si sposa benissimo con l’interno dolce e morbido del ripieno ai frutti di bosco.Ricetta senza zucchero e chetogenica: solo 5,2 grammi di carboidrati netti per porzione.Leggi anche:

Con l’Autunno, si fa sentire la voglia di confort food da accompagnare a un the caldo, e questo pane dolce alla zucca chetogenico é semplicemente perfetto. Ottimo come colazione, spuntino, e dolcetto dopo i pasti. Una fetta di questo pane dolce ha meno di 3 grammi di carboidrati netti. Se ti piacciono i pan dolci, […]

Ricetta senza zucchero e a basso contenuto di carboidrati del pane alla cannella chetogenico. Questo pane alla cannella é anche vegetariano, senza glutine, e perfetto per la dieta paleo.Originario della Finlandia, questo pane dolce é buonissimo e sfizioso, ideale per gli amanti della cannella. Questo pane e umido al punto giusto, caratterizzato da un interno […]

Usa questo pane come base, dolce o salata. Spargici sopra burro e marmellata senza zucchero, o nutella chetogenica. Oppure, gustalo con del formaggio e affettato.

I Donuts chetogenici ripieni di marmellata e coperti di cioccolato sono una versione piú golosa dei donuts chetogenici che ho preparato qualche tempo fa.Per molto tempo ho desiderato dei donuts ripieni e questi sono golosissimi. Consiglio di usare un impastatrice, perché per una buona riuscita della ricetta bisogna ottenere una pasta molto liscia, non liquida, […]

Questi biscotti al burro di arachidi sono chetogenici e senza zucchero. Questi biscotti sono semplicissimi, proprio come i biscotti chetogenici al burro. Si fanno con soli 3 ingredienti, e sono velocissimi da preparare. Solo 0,3 gr di carboidrati netti per biscotto. Consiglio di ricoprirli con del cioccolato fondente senza zucchero: il burro di arachidi si […]

L’ Overnight Chia Pudding é uno snack nutriente e ricco di fibre e proteine, e questa mia ricetta é perfetta per uno stile di vita chetogenico. Molto simile all’ Overnight oats cheto, per ingredienti e perché va fatto riposare in frigo tutta la notte, pronto per la colazione dell’indomani. Si prepara in 1 minuto. Leggi […]

Questi Muffin alla vaniglia chetogenici sono senza zucchero, ottimi per la dieta, ma morbidissimi e deliziosi.Prepararli é veloce, ma consiglio l’ausilio di una planetaria. Puoi personalizzarli come vuoi, e gustarli in ogni momento della giornata. Un muffin cheto ha solo 155 calorie e 1,4 gr di carboidrati. Altre ricette chetogeniche sfiziose:

Queste uova strapazzate panna e formaggio sono perfette per la dieta chetogenica. Questo piatto é infatti ricco di proteine e grassi.Ottime come colazione, ma anche secondo e contorno. Le uova si abbinano a tantissimi cibi, come carne, affettato, formaggi, ma anche avocado, salmone. Puoi arricchirle come più vuoi, con spezie, semi e noci.Ricetta ottima per […]

La Frittata cheto albumi e formaggio é deliziosa, ottima per ogni dieta proteica e chetogenica. Nonostante sia fatta con soli 2 ingredienti principali, è davvero deliziosa. Sul serio: io non mi aspettavo una simile bontà per una ricetta fatta di albumi e del formaggio.Questo piatto é anche adatto per la dieta delle uova. Se cerchi […]

Muffin all’uovo chetogenici. I muffin all’ uovo sono velocissimi e facili da fare, specialmente usando la friggitrice ad aria. Ogni muffin ha solo 100 calorie, 0,5 gr di carboidrati netti e ben 9 gr di proteine.La ricetta é chetogenica e ricca di proteine. Inoltre, la puoi personalizzare come vuoi.I muffin all’uovo sono perfetti come colazione […]

Questi Muffin salati al prosciutto sono chetogenici e proteici, ottimi per ogni momento della giornata. Sono anche facili da trasportare, in caso li si voglia portare a lavoro o in viaggio.Farli é facilissimo, mischiando tutti i prodotti insieme e cuocendoli al forno in pirottini da muffin. Un muffin salato ha solo 0,4 grammi di carboidrati, […]

Il bacon é buonissimo anche cotto in friggitrice, bello croccante. Questa ricetta é velocissima da fare. Ti basterà attorcigliare il bacon, accendere la friggitrice e aspettare.Ottimo snack croccante, che consiglio anche per colazione, abbinato a delle uova o omelette. Leggi anche come cuocere le uova sode nella friggitrice ad aria.Ecco la ricetta.

L’ Omelette pomodorini e olive é sempre un’ottima idea. Che tu sia in una dieta proteica o chetogenica, l’omelette é uno degli spuntini migliori che puoi mangiare. Questa versione è arricchita con pomodorini ciliegini, olive ed erba cipollina. Prova anche la Frittata cheto albumi e formaggio. Ottima per pranzo o cena, ma anche come spuntino. […]

L’omelette di soli albumi é un piatto nutriente e proteico, adatto anche alla dieta chetogenica. La ricetta é perfetta per il digiuno delle uova, per tenersi leggeri a pranzo o cena, Ottima anche per colazione, affiancata da uno yogurt e qualche bacche. Leggi anche altre ricette proteiche con gli albumi. Puoi farcire l’Omelette di soli […]

Fare in casa il proprio cappuccino chetogenico é facile e veloce, e ha i suoi vantaggi. Infatti fare il tuo cappuccino cheto è economico, e ti costa meno rispetto al bar o a Starbucks. Leggi se vuoi le bevande chetogeniche da Starbucks. Inoltre eviterai di annusare i croissants!Leggi le mie note sotto per personalizzare come […]

Facilissimo e gustoso, questo Marocchino chetogenico é senza zucchero e perfetto per ogni momento. Senza dubbio uno dei miei caffé preferiti fra tutte le altre idee per gustarti il caffé mentre segui la dieta cheto.Ricorda di usare una crema al cioccolato senza zucchero.Se puoi, prepara la panna montata a casa, seguendo questa semplice ricetta chetogenica.Altre […]

Il chetogenico Bulletproof coffee é un particolare modo di bere il caffè. Molto popolare tra chi segue la chetogenica, ma usato anche da chi vuole migliorare le proprie prestazioni fisiche e mentali, o ha bisogno di più energia.Il Caffè chetogenico Bulletproof é facilissimo da fare in casa, e quello che ti serve é solo il […]

Questo Frullato cheto cetriolo e fragole è buonissimo e fresco, e anche un ottimo modo per aumentare la dose giornaliera di vitamine. Farlo é davvero semplicissimo, con pochi ingredienti. Ti basterà solamente un frullatore o un robot da cucina.Questo frullato è ottimo per colazione e come spuntino.Prova anche questi frullati:Frullato chetogenico con spinaci e cioccolato.Frullato […]

Per una dose extra di vitamine, senza rinunciare al gusto, ti consiglio questo buonissimo Frullato Cheto Spinaci e Cioccolato. Farlo é davvero semplicissimo, con pochi ingredienti. Ti basterà solamente un frullatore o un robot da cucina.Questo frullato è ottimo per colazione e come spuntino.

Questo Frullato cheto spinaci fragole sedano è buonissimo, e anche un ottimo modo per aumentare la dose giornaliera di vitamine. Farlo é davvero semplicissimo, con pochi ingredienti. Ti basterà solamente un frullatore o un robot da cucina.Questo frullato è ottimo per colazione e come spuntino. Altri frullati chetogenici: