Ricette colazione per la dieta chetogenica

Leggi qui tante ricette per la colazione per la dieta chetogenica. Se non sai cosa mangiare a colazione per la dieta chetogenica lasciati ispirare da queste ricette.

Ho diviso le varie opzioni cheto in dolci, salate, e bevande.


Io vario molto il mio tipo di colazione. Di solito preferisco una colazione salata, perché mi tiene piena e soddisfatta più a lungo, ma ogni tanto, a periodi, sono solita avere una colazione dolce.
A volte invece faccio intermittent fasting e prendo solo un caffé prima di pranzo.
A volte, mangio del cioccolato senza zucchero con MCT o una barretta cheto al volo. Leggi qui le migliori barrette chetogeniche.

Leggi anche:

Digiuno delle uova

Dieta chetogenica da Starbucks: opzioni keto

Idee per bere il caffè in keto

Ricette dolci per la colazione chetogenica

Overnight oats cheto

Se sei alla ricerca di una colazione veloce, che sia cheto e senza zucchero, prova questo overnight “oats”. L’overnight oats è una ricetta anglosassone, nient’altro che pappa d’avena lasciata a bagno tutta la notte. Ovviamente, l’avena non è cheto, ma noi facciamo i furbi e la sostituiamo con dei pezzi di noci varie.Un pò come […]

Continua
Pan di Stelle chetogenici

Biscotti Pan di Stelle chetogenici

I Pan di Stelle chetogenici sono alcuni tra i biscotti più famosi in Italia, e qui li propongo chetogenici e senza zucchero. La ricetta é facilissima. Una volta ottenuti i biscotti al cioccolato, dovraid ecorarli con l’eritritolo a velo (molto più facile di quello che pensi).Un biscotto chetogenico Pan di Stelle ha solo 0,2 gr […]

Continua

Granola Chetogenica Ricetta facile da fare in casa

Facile, deliziosa, ottimo snack.

Continua
Cereali Chetogenici Coco Pops

Cereali Chetogenici Coco Pops

La ricetta di questi cereali chetogenici Coco Pops é molto facile e specialmente veloce. Si fanno in circa 15 minuti con ingredienti molto facili da reperire. Ti servirà un Airfryer. I cereali sono ottimi da gustare a colazione, magari affiancando qualche altro cibo proteico, come uno yogurt greco. Leggi qui altre idee per una colazione […]

Continua
Cereali Chetogenici alla Vaniglia Senza Zucchero

Cereali Chetogenici alla Vaniglia Senza Zucchero

Cereali Chetogenici alla Vaniglia Senza Zucchero. Facili da preparare a casa con pochi ingredienti.Gustali con il latte a colazione o come spuntino. Li puoi usare anche per delle ricette, come la torta fredda allo yogurt.Provali anche nella versione al cioccolato Coco Pops. Altre ricette chetogeniche che amerai:

Continua

Cheesecake alle Fragole Ricetta Chetogenica

Questa Cheesecake alle Fragole Ricetta Chetogenica é ideale per la colazione della Domenica. Facilissima da fare.

Continua
Biscotti al burro keto

Biscotti al burro keto: ricetta 4 ingredienti

Ecco la ricetta più facile e veloce che c’é per preparare dei fantastici biscotti al burro keto. Questa é la mia ricetta preferita dei biscotti chetogenici e la faccio da quando ho iniziato a mangiare low-carb.Avrai bisogno di solo 4 ingredienti. La ricetta é cosi veloce che biscottini saranno pronti da mangiare in soli 20 […]

Continua

Morsi di Mascarpone chetogenici

Questi Morsi di Mascarpone surgelati sono chetogenici, e un salutare snack che puoi consumare quando vuoi. Puoi decorarli con bacche e noci. Vanno tenuti in freezer, e sono sempre pronti per essere gustati. Ottimi anche per i più piccoli, per uno snack senza zucchero e sano.Per una porzione contano solo 2 carboidrati netti. Altre ricette […]

Continua

Crostatine cheto con crema e fragole

Le Crostatine cheto con crema e fragole sono dei piccoli dessert dal gusto fresco e saporito. Sono ideali per la primavera/estate quando le fragole sono di stagione.Si fanno facilmente, facendo una frolla a basso contenuto di carboidrati e la crema pasticcera chetogenica.Una di queste crostatine chetogeniche con crema e fragole ha solo 1,2 gr di […]

Continua
tortine chetogeniche proteiche al limone

Tortine chetogeniche proteiche al limone

Queste tortine chetogeniche proteiche al limone sono ideali se vuoi incrementare la tua dose giornaliera di proteine. Sono deliziose e spumose e si preparano in pochi minuti. Necessitano di 15 minuti di cottura e dopo potrai aggiungere una glassa al limone senza zucchero. Ottime come colazione proteica, spuntino o dessert leggero dopo un pasto. Altre […]

Continua
Muffin keto ai mirtilli

Muffin keto ai mirtilli

I muffin keto ai mirtilli sono deliziosi. Ogni muffin ha solo 1 carboidrato netto.Sono belli umidi, grazie alla presenza di mirtilli freschi.Si preparano in soli 30 minuti, e subito pronti da mangiare.Non farai nemmeno un disastro in cucina perché tutto ciò che ti occorre è una ciotola per mischiare gli ingredienti.Altre ricette chetogeniche con i mirtilli:

Continua
biscottini chetogenici alle gocce di cioccolato

Biscottini chetogenici alle gocce di cioccolato

Questa ricetta dei biscottini chetogenici alle gocce di cioccolato é facile e veloce: la si fa in 20 minuti. Non male per quando non riesci ad aspettare il momento del dessert!La ricetta é anche senza glutine.Leggi anche: Biscotti al burro keto Canestrelli chetogenici

Continua

Tiramisù chetogenico facile e veloce

Il tiramisu è uno dei dessert italiani più amati nel mondo: come non rifarlo chetogenico? Ottimo anche per colazione. […]

Continua

Mousse chetogenica alla fragola

Se hai in casa delle fragole, non esitare e prova subito questa Mousse chetogenica alla fragola. La ricetta è facile e veloce, proprio come la mousse cheto al cioccolato, e ti serviranno solo 3 ingredienti: fragole, eritritolo e panna fresca liquida.Una porzione é sotto le 200 calorie e ha meno di 5 grammi di carboidrati […]

Continua

Ricetta chetogenica Kinder Cereali

Il Kinder cereali é da sempre una delle mie barrette preferite, e questa versione chetogenica é buona come l’originale. Ottima per una colazione veloce[…]

Continua
Ciambelline sarde chetogeniche alla marmellata

Ciambelline sarde chetogeniche alla marmellata

Queste ciambelline sarde alla marmellata sono chetogeniche, madeliziose e burrose. Sono tipiche della Sardegna, e si preparano durante varie festivitá. Non sono difficili da fare. Inoltre potrai scegliere la marmellata che più ti piace. In Sardegna, si usa molto quella di albicocche e di fragole. Ogni confettura senza zucchero andrà bene.Altre ricette sarde cheto:

Continua
Sbriciolata chetogenica ai frutti di bosco

Sbriciolata chetogenica ai frutti di bosco

Facile ricetta chetogenica per una deliziosa sbriciolata ai frutti di bosco.Velocissima da fare e risultato meraviglioso garantito. La crosta sbriciolata croccante dell’esterno si sposa benissimo con l’interno dolce e morbido del ripieno ai frutti di bosco.Ricetta senza zucchero e chetogenica: solo 5,2 grammi di carboidrati netti per porzione.Leggi anche:

Continua
Pane dolce alla zucca Ricetta chetogenica

Pane dolce alla zucca chetogenico

Con l’Autunno, si fa sentire la voglia di confort food da accompagnare a un the caldo, e questo pane dolce alla zucca chetogenico é semplicemente perfetto. Ottimo come colazione, spuntino, e dolcetto dopo i pasti. Una fetta di questo pane dolce ha meno di 3 grammi di carboidrati netti. Se ti piacciono i pan dolci, […]

Continua
Pane alla cannella chetogenico

Pane alla cannella chetogenico

Ricetta senza zucchero e a basso contenuto di carboidrati del pane alla cannella chetogenico. Questo pane alla cannella é anche vegetariano, senza glutine, e perfetto per la dieta paleo.Originario della Finlandia, questo pane dolce é buonissimo e sfizioso, ideale per gli amanti della cannella. Questo pane e umido al punto giusto, caratterizzato da un interno […]

Continua

Pane chetogenico proteico ricetta con 3 ingredienti

Usa questo pane come base, dolce o salata. Spargici sopra burro e marmellata senza zucchero, o nutella chetogenica. Oppure, gustalo con del formaggio e affettato.

Continua
Donuts marmellata e cioccolato chetogenici

Donuts marmellata e cioccolato chetogenici

I Donuts chetogenici ripieni di marmellata e coperti di cioccolato sono una versione piú golosa dei donuts chetogenici che ho preparato qualche tempo fa.Per molto tempo ho desiderato dei donuts ripieni e questi sono golosissimi. Consiglio di usare un impastatrice, perché per una buona riuscita della ricetta bisogna ottenere una pasta molto liscia, non liquida, […]

Continua
Biscotti chetogenici al burro di arachidi

Biscotti chetogenici al burro di arachidi

Questi biscotti al burro di arachidi sono chetogenici e senza zucchero. Questi biscotti sono semplicissimi, proprio come i biscotti chetogenici al burro. Si fanno con soli 3 ingredienti, e sono velocissimi da preparare. Solo 0,3 gr di carboidrati netti per biscotto. Consiglio di ricoprirli con del cioccolato fondente senza zucchero: il burro di arachidi si […]

Continua
Overnight Chia Pudding Chetogenico

Overnight Chia Pudding Chetogenico

L’ Overnight Chia Pudding é uno snack nutriente e ricco di fibre e proteine, e questa mia ricetta é perfetta per uno stile di vita chetogenico. Molto simile all’ Overnight oats cheto, per ingredienti e perché va fatto riposare in frigo tutta la notte, pronto per la colazione dell’indomani. Si prepara in 1 minuto. Leggi […]

Continua

Muffin alla vaniglia chetogenici senza zucchero

Questi Muffin alla vaniglia chetogenici sono senza zucchero, ottimi per la dieta, ma morbidissimi e deliziosi.Prepararli é veloce, ma consiglio l’ausilio di una planetaria. Puoi personalizzarli come vuoi, e gustarli in ogni momento della giornata. Un muffin cheto ha solo 155 calorie e 1,4 gr di carboidrati. Altre ricette chetogeniche sfiziose:

Continua

Ricette salate per la colazione chetogenica

Uova strapazzate panna e formaggio

Uova strapazzate panna e formaggio

Queste uova strapazzate panna e formaggio sono perfette per la dieta chetogenica. Questo piatto é infatti ricco di proteine e grassi.Ottime come colazione, ma anche secondo e contorno. Le uova si abbinano a tantissimi cibi, come carne, affettato, formaggi, ma anche avocado, salmone. Puoi arricchirle come più vuoi, con spezie, semi e noci.Ricetta ottima per […]

Continua
Barchette di sedano con Philadelphia e spezie

Frittata cheto albumi e formaggio

La Frittata cheto albumi e formaggio é deliziosa, ottima per ogni dieta proteica e chetogenica. Nonostante sia fatta con soli 2 ingredienti principali, è davvero deliziosa. Sul serio: io non mi aspettavo una simile bontà per una ricetta fatta di albumi e del formaggio.Questo piatto é anche adatto per la dieta delle uova. Se cerchi […]

Continua
Muffin all'uovo chetogenici

Muffin all’uovo chetogenici

Muffin all’uovo chetogenici. I muffin all’ uovo sono velocissimi e facili da fare, specialmente usando la friggitrice ad aria. Ogni muffin ha solo 100 calorie, 0,5 gr di carboidrati netti e ben 9 gr di proteine.La ricetta é chetogenica e ricca di proteine. Inoltre, la puoi personalizzare come vuoi.I muffin all’uovo sono perfetti come colazione […]

Continua

Muffin al prosciutto chetogenici proteici

Questi Muffin salati al prosciutto sono chetogenici e proteici, ottimi per ogni momento della giornata. Sono anche facili da trasportare, in caso li si voglia portare a lavoro o in viaggio.Farli é facilissimo, mischiando tutti i prodotti insieme e cuocendoli al forno in pirottini da muffin. Un muffin salato ha solo 0,4 grammi di carboidrati, […]

Continua
Bacon croccante in friggitrice

Bacon croccante in friggitrice

Il bacon é buonissimo anche cotto in friggitrice, bello croccante. Questa ricetta é velocissima da fare. Ti basterà attorcigliare il bacon, accendere la friggitrice e aspettare.Ottimo snack croccante, che consiglio anche per colazione, abbinato a delle uova o omelette. Leggi anche come cuocere le uova sode nella friggitrice ad aria.Ecco la ricetta.

Continua
Omelette pomodorini e olive

Omelette pomodorini e olive

L’ Omelette pomodorini e olive é sempre un’ottima idea. Che tu sia in una dieta proteica o chetogenica, l’omelette é uno degli spuntini migliori che puoi mangiare. Questa versione è arricchita con pomodorini ciliegini, olive ed erba cipollina. Prova anche la Frittata cheto albumi e formaggio. Ottima per pranzo o cena, ma anche come spuntino. […]

Continua
Omelette di soli albumi

Omelette di soli albumi

L’omelette di soli albumi é un piatto nutriente e proteico, adatto anche alla dieta chetogenica. La ricetta é perfetta per il digiuno delle uova, per tenersi leggeri a pranzo o cena, Ottima anche per colazione, affiancata da uno yogurt e qualche bacche. Leggi anche altre ricette proteiche con gli albumi. Puoi farcire l’Omelette di soli […]

Continua

Bevande per la colazione chetogenica

Cappuccino chetogenico

Fare in casa il proprio cappuccino chetogenico é facile e veloce, e ha i suoi vantaggi. Infatti fare il tuo cappuccino cheto è economico, e ti costa meno rispetto al bar o a Starbucks. Leggi se vuoi le bevande chetogeniche da Starbucks. Inoltre eviterai di annusare i croissants!Leggi le mie note sotto per personalizzare come […]

Continua
Marocchino chetogenico

Marocchino chetogenico senza zucchero

Facilissimo e gustoso, questo Marocchino chetogenico é senza zucchero e perfetto per ogni momento. Senza dubbio uno dei miei caffé preferiti fra tutte le altre idee per gustarti il caffé mentre segui la dieta cheto.Ricorda di usare una crema al cioccolato senza zucchero.Se puoi, prepara la panna montata a casa, seguendo questa semplice ricetta chetogenica.Altre […]

Continua
Caffè Bulletproof chetogenico

Caffè chetogenico Bulletproof energizzante

Il chetogenico Bulletproof coffee é un particolare modo di bere il caffè. Molto popolare tra chi segue la chetogenica, ma usato anche da chi vuole migliorare le proprie prestazioni fisiche e mentali, o ha bisogno di più energia.Il Caffè chetogenico Bulletproof é facilissimo da fare in casa, e quello che ti serve é solo il […]

Continua
Frullato cheto cetriolo e fragole

Frullato cheto cetriolo e fragole

Questo Frullato cheto cetriolo e fragole è buonissimo e fresco, e anche un ottimo modo per aumentare la dose giornaliera di vitamine. Farlo é davvero semplicissimo, con pochi ingredienti. Ti basterà solamente un frullatore o un robot da cucina.Questo frullato è ottimo per colazione e come spuntino.Prova anche questi frullati:Frullato chetogenico con spinaci e cioccolato.Frullato […]

Continua
Frullato Cheto Spinaci e Cioccolato

Frullato Cheto Spinaci e Cioccolato

Per una dose extra di vitamine, senza rinunciare al gusto, ti consiglio questo buonissimo Frullato Cheto Spinaci e Cioccolato. Farlo é davvero semplicissimo, con pochi ingredienti. Ti basterà solamente un frullatore o un robot da cucina.Questo frullato è ottimo per colazione e come spuntino.

Continua
Frullato cheto spinaci fragole sedano

Frullato cheto spinaci fragole sedano

Questo Frullato cheto spinaci fragole sedano è buonissimo, e anche un ottimo modo per aumentare la dose giornaliera di vitamine. Farlo é davvero semplicissimo, con pochi ingredienti. Ti basterà solamente un frullatore o un robot da cucina.Questo frullato è ottimo per colazione e come spuntino. Altri frullati chetogenici:

Continua

Altri articoli che amerai:

Funky Fat Foods cioccolato chetogenico con MCT

Sostituti della pasta nella dieta chetogenica

Ricette chetogeniche con tuorli

Ricette chetogeniche proteiche con albumi

Sostituiti del riso nella dieta chetogenica



Ciao! Mi chiamo Simona e dal 2020 seguo uno stile di vita chetogenico e senza zucchero.
Le mie ricette cheto sono facili e veloci, per chi come me ha tanto da fare e poco tempo a disposizione.

Scopri cosa sto mangiando oggi sul mio profilo instagram e scopri il mio ricettario su Pinterest.


Usa i miei codici sconto per risparmiare qualche spicciolo nei seguenti prodotti:

Funky Fat Foods, la marca del cioccolato chetogenico che più amo. Contiene olio MCT, ed é disponibile in tantissimi gusti. Col codice TRUSTNOCARB ricevi il 15% di Sconto.


PerfectBody360 il miglior negozio online di prodotti senza zucchero e chetogenici in Italia, perchè ha tantissime marche di prodotti, anche estere.
Usa il codice SIMONA10 ricevi il 10% di Sconto.

ChocoZero, cioccolato senza zucchero. Avrai il 10% di sconto con il codice SIMONA10.


Gli strumenti che uso e che consiglio:

Friggitrice ad aria Philips XXL

Bollitore per uova Tristar

Slow Cooker

Gelatiera Princess

Planetaria Kitchen Aid

Robot da cucina Philips

Montalatte elettrico Aereoccino


In questo articolo consiglio dei prodotti chetogenici e senza zucchero. Si tratta di prodotti che io stessa uso, che ritengo preziosi per la dieta chetogenica perché mi hanno permesso di perdere peso in questi anni, senza soffrire. Acquistando tramite i miei link di affiliazione, riceverò una percentuale, senza nessun costo extra per te.


In questa pagina sono presenti link di affiliazione che garantiscono a questo sito una piccola quota di ricavi, senza variazione del prezzo per l’acquirente.

5,0 / 5
Grazie per aver votato!

Lascia un commento

Il tuo indirizzo email non sarà pubblicato. I campi obbligatori sono contrassegnati *