Per una dose extra di vitamine, senza rinunciare al gusto, ti consiglio questo buonissimo Frullato Cheto Spinaci e Cioccolato. Farlo é davvero semplicissimo, con pochi ingredienti. Ti basterà solamente un frullatore o un robot da cucina.
Questo frullato è ottimo per colazione e come spuntino.
Leggi anche il frullato fragola e cetriolo e il frullato spinaci, fragole e sedano.
Ecco la ricetta.
Ingredienti
Strumenti
Passaggi
Metti tutti gli ingredienti in un frullatore o robot da cucina.
Frulla fino a quando non ottieni un frullato cremoso e senza grumi. Gusta immediatamente o conserva in frigo.
Note per il Frullato Cheto Spinaci e Cioccolato
Per questo frullato, puoi usare frutti di bosco freddi e surgelati.
Se usi ingredienti freschi, puoi aggiungere dei cubetti di ghiaccio per rendere il frullato più fresco.
Usa del cioccolato in polvere senza zucchero.
Per rendere il frullato più ricco di grassi, puoi sostituire una parte di acqua con del latte di cocco.
In questo modo, i grassi saranno molti di più – e i carboidrati un poco più elevati (leggi calcolo nutrizionale sotto).
Se non vuoi aggiungere olio di cocco, puoi anche aggiungere un cucchiaio di olio MCT (che non ha nessun carboidrato in più).
Conservazione del frullato cheto
Il Frullato Cheto Spinaci e Cioccolato si conserva per un giorno in frigo. Io consiglio di consumarlo appena fatto.
Calorie e Macronutrienti del Frullato Cheto Spinaci e Cioccolato
Per un Frullato Cheto Spinaci e Cioccolato :
48 calorie
Grassi: 1,6 gr
Carboidrati: 3,4 gr
Proteine: 2,4 gr
Con 50 ml di latte di cocco si rende questo smoothie più ricco di grassi.
Per un Frullato Cheto Spinaci e Cioccolato con 50 ml di latte di cocco :
98 calorie
Grassi: 6,7 gr
Carboidrati: 4 gr
Proteine: 3 gr
I valori nutrizionali possono variare. Il mio calcolo si basa sui prodotti che ho usato.
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