Questo Frullato cheto spinaci fragole sedano è buonissimo, e anche un ottimo modo per aumentare la dose giornaliera di vitamine. Farlo é davvero semplicissimo, con pochi ingredienti. Ti basterà solamente un frullatore o un robot da cucina.
Questo frullato è ottimo per colazione e come spuntino. Altri frullati chetogenici:
Ingredienti
Strumenti
Passaggi
In un frullatore combina tutti gli ingredienti.
Frulla fino a quando non ottieni un succo denso e omogeneo.
Servi in un bicchiere.
Note per questo Frullato chetogenico
Per questo frullato, puoi usare frutti di bosco freddi e surgelati.
Se usi ingredienti freschi, puoi aggiungere dei cubetti di ghiaccio per rendere il frullato più fresco.
Alternativamente all’acqua puoi usare anche latti vegetali a basso consumo di carboidrati.
Per rendere il frullato più ricco di grassi, puoi sostituire una parte di acqua con del latte di cocco.
In questo modo, i grassi saranno molti di più – e i carboidrati un poco più elevati (leggi calcolo nutrizionale sotto).
Se non vuoi aggiungere olio di cocco, puoi anche aggiungere un cucchiaio di olio MCT (che non ha nessun carboidrato in più).
Conservazione del Frullato cheto spinaci fragole sedano
Il Frullato cheto con spinaci, fragole e sedano si conserva per un giorno in frigo. Io consiglio di consumarlo appena fatto.
Calorie e Macronutrienti del Frullato cheto spinaci fragole sedano
Per una porzione di questo Frullato:
27 calorie
Grassi: 0,2 gr
Carboidrati netti: 2,7 gr
Proteine: 1,9 gr
Aggiungendo un cucchiaio di olio MCT (circa 10 ml) incrementerai i grassi (ma anche le calorie!) del frullato. Il frullato avrà:
117 calorie
Grassi: 10,2 gr
Carboidrati netti: 2,7 gr
Proteine: 1,9 gr
I valori nutrizionali possono variare. Il mio calcolo si basa sui prodotti che ho usato.
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Ciao! Mi chiamo Simona e dal 2020 seguo uno stile di vita chetogenico e senza zucchero.
Le mie ricette cheto sono facili e veloci, per chi come me ha tanto da fare e poco tempo a disposizione.
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