Piadine di spinaci chetogeniche

Queste Piadine di spinaci sono chetogeniche e facilissime da fare. Ti serviranno solo 3 ingredienti e in 20 minuti sono pronte da condire.

Ottima come pranzo, spuntino, o aperitivo.

Una di queste piadine ha solo 0,2 grammi di carboidrati ed é ricca di proteine.


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  • DifficoltàMolto facile
  • CostoEconomico
  • Tempo di preparazione10 Minuti
  • Tempo di cottura10 Minuti
  • Porzioni4
  • Metodo di cotturaFornello
  • CucinaInternazionale
  • StagionalitàTutte le stagioni

Ingredienti

50 g spinaci
3 uova
q.b. spezie (a piacere)

Passaggi

Lava bene gli spinaci. In un robot da cucina, mischia tutti gli ingredienti fino a ottenere un composto omogeneo, denso ma non troppo.

Olia una padella (14-18 cm di diametro), e lasciala scaldare a fuoco basso. Versa 1/4 del composto e spargilo con l’aiuto di una spatola. Cuoci bene, usando un coperchio. Ripeti per le altre 3 piadine, usando tutto il composto.

Condisci le tua piadine di spinaci come vuoi. Io ho usato crema di formaggio, formaggio e fesa di tacchino.

Arrottola, taglia gli eccessi, e servi le tue piadine di spinaci.

Piadine di spinaci chetogeniche

Note sulle piadine di spinaci chetogeniche

Per la riuscita delle piadine é essenziale ungere bene la padella. Inoltre, ricorda di girare la piadina molto delicatamente, usando due spatole di silicone.

Il composto ti basterà per 4 piadine, non usare troppo composto o la piadina uscirà troppo spessa.

Ti avanzano spinaci/ prova questo frullato cheto spinaci e cioccolato.

Conservazione

Conserva le Piadine di spinaci chetogeniche fino a 3 giorni in frigo. Puoi congelarle per un mese.

Calorie e Macronutrienti

Per una piedina alla spinaci (senza condimento) :

75 calorie

Grassi:  4,9 gr

Carboidrati netti: 0,6 gr

Proteine: 6,5 gr

I valori nutrizionali possono variare in base ai prodotti che usi e alle quantità.  


Ciao! Mi chiamo Simona e dal 2020 seguo uno stile di vita chetogenico e senza zucchero.
Le mie ricette cheto sono facili e veloci, per chi come me ha tanto da fare e poco tempo a disposizione.

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