Il frullato di yogurt, fragole e banana è un concentrato di salute, ideale durante la stagione più calda quando abbiamo bisogno di bevande rinfrescanti, gustose, nutrienti ma leggere.
Come sappiamo noi mamme, non è sempre facile convincere i figli a mangiare la dose giornaliera raccomandata di frutta e verdura e i frullati ci semplificano la vita con la loro consistenza cremosa che piace a tutti.
Hanno anche un sacco di altri punti a favore. Aiutano a perdere peso, sono molto digeribili, disintossicano il nostro organismo, migliorano le prestazioni atletiche e tonificano i muscoli, donano alle pelle più luminosità, rafforzano unghie e capelli ma, soprattutto quelli con lo yogurt ricco di fermenti lattici, rafforzano il sistema immunitario.
Infine sembra che migliorino il sonno e mettano di buon umore!
Non ci resta che metterci al lavoro. Questo frullato di yogurt, fragole e banana, facile e veloce da preparare, è ottimo a colazione, a merenda o anche come sostituto di un pranzo. Potete realizzarlo con yogurt alla fragola o alla banana a seconda dei gusti e aggiungere o meno lo zucchero.
Sono sicura che vi piacerà un sacco!
Ingredienti
Strumenti
Preparazione
Mettere fragole e banana tagliate a pezzi, per mezz’ora in freezer.
Trascorso questo tempo, trasferire la frutta a pezzi in un frullatore e aggiungere lo yogurt e il succo di arancia spremuto. Frullare per ottenere un composto cremoso.
Variante: se volete potete zuccherare un po’ ma tenete conto che gli yogurt alla frutta sono già un po’ dolci. Se, invece, usate quello al naturale aggiungete uno o due cucchiai di zucchero o miele.
Versare il frullato nei bicchieri e guarnire con foglioline di menta.
Per questa ricetta ho utilizzato lo yogurt colato del Caseificio Val d’Aveto al sapore di fragoline di bosco e caporali. Una vera squisitezza da gustare anche così. Nel frullato è super!
Se vi piacciono le ricette a base di frutta, date un’occhiata a: frullato di banana, yogurt e cioccolato, estratto detox di ananas, estratto arancione per migliorare l’abbronzatura, estratto di prugne, carote e limone, estratto di ciliegie e fragole (giugno), estratto di fragole, kiwi e arancia, estratto di pompelmo, arancia, mela e carota (aprile), estratto di melagrana, mela e zenzero.
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Dosi variate per porzioni
