Dolcetto con yogurt greco e proteine gusto cocco-cacao, senza farine (da 136 Kcal)

Una dolcetto fit Low Carb per alzare la dose proteica quotidiana, con yogurt greco e proteine in polvere al gusto cocco e cioccolato o in stile ‘il mio amato tiramisù’, con l’aggiunta di biscotti leggeri, ma croccanti e golosi.

Hanno regalato a mio marito queste proteine in polvere gusto cocco e cioccolato e le ho unite allo yogurt greco. Beh amore sin da subito! Un sapore eccezionale… davvero da dipendenza!

Poi ho voluto esagerare e aggiungere dei biscotti, in stile digestive.

Mi viene l’acquolina in bocca solo a scriverlo! Ho trovato questi biscotti in un discount che sono davvero buonissimi… le adora pure mia figlia che è abituata a biscotti di tutt’altro tipo! 3 biscotti 84 kcal!

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Yogurt e proteine al cocco
  • DifficoltàMolto facile
  • Tempo di preparazione2 Minuti
  • Porzioni1
  • CucinaItaliana

Ingredienti

Ecco cosa serve:

3 biscotti Digestive
15 g proteine in polvere (gusto cocco e cioccolato)
150 g yogurt greco (0% o 2% o 5% di grassi)
5 cacao amaro in polvere (opzionale.. se piace più cioccolatoso)

Passaggi

Ecco come fare:

Mettere in una ciotolina lo Yogurt Greco (quello che preferite o utile al momento per la dieta) e le proteine in polvere. E già girando questi 2 ingredienti il dolcetto sarebbe pronto!

Unire il cacao se si vuole e se si preferisce il gusto più cioccolatoso!

Girare bene bene a formare una spuma!

Preparare il caffè, io lo preferisco freddo, che lascia il biscotto più croccante!

Bagnare il biscotto nel caffè e fare un primo strato con la cremina.

Poi un secondo e un terzo.

Fino a versare nel bicchierino tutta la crema.

In questa foto la versione con il cacao nella crema e sopra cocco disidratato.

In questa versione senza cacao nella crema e sopra oltre al cocco, briciole di biscotto e cacao amaro.

Non so se si vede, ma questo biscotto rimane croccantino e mi ricorda quelle coppe gelato dove in fondo trovavi le meringhe o la deliziosa Viennetta con il biscotto… non so se avete presente… insomma è come avere un dolcetto buono con la sorpresa ancora più buona!

Ho provato vari mix… variato tipi di yogurt, aggiunto più proteine e cacao e fatto solidificare la crema in frigo per 3 ore per provare a mangiarlo effetto budino! Insomma qualsiasi mix facciate il risultato di questi pochi ingredienti è comunque buono!

Provateee!!!

Yogurt e proteine al cocco

Consigli

Perchè ho messo da 136 kcal?

Mettendo solo Yogurt Greco 0% grassi (Total Fage) e proteine in polvere queste sono le calorie, 136 Kcal. Poi se usate un altro yogurt greco possono variare.

Aggiungendo il cacao amaro, il mio 19 kcal in più, si arriva a 154 kcal.

Aggiungendo i 3 biscotti 84 kcal in più, si arriva a 238 kcal con il cacao e 220 kcal, senza cacao.

Ovvio che ognuno ha la sua dispensa… biscotti, fette biscottate, yogurt, proteine in polvere, cacao… insomma il conteggio calorico è ovviamente soggettivo.

Nota:

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