Torta Porridge ai 4 Ingredienti: La Colazione Fit Senza Uova, Burro e Zucchero
Dopo la torta porridge mele e mirtilli, la mia ricerca della colazione fit perfetta continua! Ho scoperto che si può iniziare la giornata con un dolce goloso, appagante e, soprattutto, senza sensi di colpa.
Questa torta porridge banane e cioccolato è la soluzione definitiva per chi vuole mantenere il peso forma ed evitare i picchi glicemici senza rinunciare al piacere. È una ricetta “magica”:
Senza Farina e Senza Glutine: l’avena è un cereale nobile, naturalmente privo di glutine e ricchissimo di fibre.
Senza Uova, Burro e Zuccheri Aggiunti: sfrutta solo la dolcezza naturale della frutta.
Amica del Cuore: grazie ai betaglucani dell’avena che aiutano a regolare colesterolo e glicemia.
Energia Pura: con il tocco del cioccolato che migliora l’umore e dà la carica!
Dimentica le fruste elettriche e preparazioni lunghe: ti serviranno solo una ciotola e una forchetta.
Sarà la merenda ideale anche per i bambini, un’alternativa genuina alle merendine industriali piene di additivi. Provala anche tu, andrà a ruba!
Se ti piace variare e sei attento/a a ciò che mangi sin dal primo pasto della giornata, prova anche queste fantastiche alternative:
Ingredienti
⚠ IN QUESTA RICETTA SONO PRESENTI UNO O PIU’ LINK DI AFFILIAZIONE. I prodotti che consiglio sono gli stessi che uso io nelle mie ricette; acquistarli attraverso il mio blog contribuisce a sostenere me ed il mio lavoro, mentre a voi non costerà nulla di più!
Passaggi
In una capiente ciotola, schiaccia con l’aiuto di una forchetta le banane mature.
Lavora fino ad ottenere un composto morbido e cremoso.
Unisci i fiocchi e il latte integrale.
Su un tagliere trita finemente al coltello il cioccolato fondente.
Aggiungilo al composto e completa se ti piace con gherigli di noci tritate anch’esse.
Mescola fino ad amalgamare tutti gli ingredienti.
Trasferisci il composto all’interno di una pirofila rivestita con carta da forno e livellatelo. Metti in forno preriscaldato a 180°C per 20′.
Sforna e lascia intiepidire prima di procedere a tagliarla in quadrotti.
E voilà…la torta porridge banane e cioccolato è pronta per essere gustata!
Buon Appetito da La Cucina di FeFè!
Potrai guarnire se lo gradisci anche con un filo di burro di arachidi o della tahina.
Conservazione
👉 La torta porridge banane e cioccolato si conserva a temperatura ambiente per massimo 1-2 giorni, altrimenti consiglio di tenerla in frigo soprattutto in estate per via del cioccolato.
Consigli, note, variazioni e suggerimenti
🟣Potrai sostituire l’avena sia in fiocchi che il latte vegetale con il farro o l‘orzo, anch’essi adatti a questo tipo di preparazione. Inoltre, se non ami il sapore del fondente, è possibile sostituirlo con del cioccolato al latte o cioccolato bianco. Ovviamente anche le noci si possono omettere o sostituire con altra frutta a guscio a tua scelta.
🟣Una volta fredda, puoi servire la torta in quadrotti e guarnire con un filo di burro di arachidi o crema di sesamo o spolverizzare con semplice zucchero a velo.
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