RICETTE LEGGERE E GUSTOSE

Passate le feste abbiamo bisogno tutti di un periodo di dieta…ma la dieta non vuole dire privarsi del piacere della tavolta. Queste ricette leggere e gustose vi permetteranno di tornare in forma senza rinunciare al gusto.

RICETTE LEGGERE E GUSTOSE

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tanto per cominciare con il piede giusto iniziamo scaricando la tabella con le calorie di tutti gli alimenti cliccando sulla foto qui sotto
e con un articolo su come sostituire il sale in cucina…
clicca sulla foto per leggere come fare

TABELLA VERDURE DI STAGIONE E RICETTE
E ora iniziamo con le ricette….

RICOTTA FATTA IN CASA
FORMAGGIO FATTO IN CASA
YOGURT FATTO IN CASA
CHIPS DI PATATE AL FORNO
FINOCCHI GRATINATI
ROSTI PATATE E ZUCCHINE
HUMMUS DI CECITIGELLA IN PADELLA
CHIPS DI POLENTACARCIOFI RIPIENI FACILISSIMI
MUFFIN RICOTTA E ZUCCHINE
ROSE DI ZUCCHINE E FORMAGGIO
FRITTATA DI ASPARAGI

PRIMI PIATTI
PASTA ALLA BICE
PASTA CON LE BRICIOLE
VELLUTATA LIGHT ALLA ZUCCAPASTA AI 5 POMODORI
SPAGHETTI RICOTTA E LIMONE
SPAGHETTI ALLA PORTOFINO
PASTA ALL’ARROSTO SCAPPATO
COUS COUS DI VERDURE

SECONDI DI PESCE
MARINATA PER PESCE

CALAMARI RIPIENI

SALMONE DI GORDON RAMSAY
PESCE ALLA PEO

SALMONE LIGHT ALLE ERBE

INSALATA DI MARE FACILE
POLPO VERDE LIGHT

SECONDI DI CARNE
COTOLETTE DI POLLO AL FORNO SENZA UOVA
POLLO ALLA DIAVOLA
COTTURA AL SACCOCCIO
SCALOPPINE AL LIMONE
STRACCIATELLA DI CARNE E RUCOLA

VITELLO TONNATO SENZA MAIONESE

POLLO AL LATTEPOLLO AL FORNOPOLLO ALLE ERBEARROSTO LIGHT

SPEZZATINO CON PEPERONI ALLA TOSCANA

SALSA PER CARNE O PESECE

CONTORNI E VERDURE

POLPETTE MELANZANE ZUCCHINE E PATATE SENZA UOVA
BURGER DI ZUCCHINE SENZA UOVA
CAPRESE AL CONTRARIO
INSALATA CARCIOFI E PARMIGIANO
PATATE SOFFIATE
VERDURE GRATINATE AL BASILICO