È arrivato il momento di parlare del martedì della dieta Dukan dei 7 giorni. Il lunedì, che è il giorno più difficile, abbiamo mangiato solo proteine; ma finalmente è arrivato il martedì e possiamo aggiungere le verdure. Da oggi in poi sarà tutto più facile 🙂 . Dunque, vediamo di fare chiarezza sul secondo giorno della scala, cioè il martedì della dieta Dukan.
Martedì della dieta Dukan dei 7 giorni
Iniziamo con un promemoria su tutti gli alimenti permessi il martedì
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MARTEDÌ della dieta Dukan (proteine + verdure)
Clicca sui vari alimenti per avere informazioni più dettagliate
1 – Carni magre, frattaglie, pollame, affettati magri
3 – Uova
5 – Latticini magri
7 – Da bere: acqua, tè, caffè e tisane (niente zucchero ma potete usare il dolcificante)
8 – Per condire: aceto (di vino e di mele), aromi ed erbe aromatiche, succo di limone, spezie, cetriolini sottaceto (senza zucchero), senape (senza zucchero), sale. Utilizzate i cetriolini, senape e sale con moderazione.
OBBLIGATORI:
- bere almeno 1 litro e 1/2 d’ acqua (preferibilmente con poco sodio)
- consumare 1 cucchiaio e 1/2 di crusca d’ avena (potete aggiungerla nel latte scremato o nello yogurt magro)
- camminare per 30 minuti
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Come vedete il martedì si aggiunge una categoria alimentare molto importante, che è costituita dai vegetali (verdure e ortaggi). Oltre ad aggiungere le verdure aggiungiamo anche altri 10 minuti di camminata, quindi mentre il lunedì abbiamo camminato per 20 minuti, oggi la nostra passeggiata sarà di 30 minuti.
Anche oggi, la regola è sempre uguale: possiamo mangiare tutto ciò che vogliamo scegliendo fra gli alimenti che troviamo nella lista.
Possiamo mangiare a volontà, combinando gli alimenti tra di loro come vogliamo e negli orari che preferiamo.
Fonte: libro “La dieta Dukan dei 7 giorni” di Pierre Dukan
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