Il Lunedì della dieta Dukan dei 7 giorni

Oggi parliamo del lunedì della dieta Dukan dei 7 giorni. Già mi è stato chiesto: “ma questa dieta dura solo 7 giorni?” Ovviamente no, dura fino a quando si raggiunge il peso giusto; semplicemente ogni settimana si segue il programma dal lunedì alla domenica, poi si rincomincia daccapo. Detto questo vediamo di fare chiarezza sul primo giorno della scala, cioè il lunedì della dieta Dukan.

Lunedì della dieta Dukan dei 7 giorni

Iniziamo con un promemoria su tutti gli alimenti permessi il lunedì

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LUNEDÌ della dieta Dukan (solo proteine)

Clicca sui vari alimenti per avere informazioni più dettagliate

1 – Carni magre, frattaglie, pollame, affettati magri

2 – Pesce e frutti di mare

3 – Uova

4 – Proteine vegetali

5 – Latticini magri

6 – Da bere: tè, caffè e tisane (niente zucchero ma potete usare il dolcificante)

7 – Per condire: aceto (di vino e di mele), aromi ed erbe aromatiche, succo di limone, spezie, cetriolini sottaceto (senza zucchero), senape (senza zucchero), sale. Utilizzate i cetriolini, senape e sale con moderazione.

OBBLIGATORI:

• bere almeno 1 litro e 1/2 d’ acqua (preferibilmente con poco sodio)
• consumare 1 cucchiaio e 1/2 di crusca d’ avena (potete aggiungerla nel latte scremato o nello yogurt magro)
• camminare per 20 minuti

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Come già sapete il lunedì si possono mangiare solo proteine. La regola è semplice: potete mangiare tutto ciò che trovate nella lista e nulla di ciò che non trovate in questa lista.

Potete mangiare a volontà, combinando gli alimenti tra di loro come volete voi e negli orari che preferite.

Prima di chiudere voglio dire che molti di voi mi avete chiesto: “cosa mangio a colazione?” Dunque, io di solito mescolo un po’ di latte scremato caldo con il caffè, la crusca d’ avena e qualche goccia di dolcificante. Oppure yogurt e crusca.

Ma si può preparare qualche ricetta adatta per la colazione. Ancora ho poche ricette a disposizione e conto di aggiungerne altre al più presto. Comunque se volete avere qualche idea per variare la colazione, date un’occhiata nella categoria dolci Dukan.

Spero di essere stata chiara nel descrivere il lunedì della dieta Dukan. Grazie per l’ attenzione!

Fonte: La dieta Dukan dei 7 giorni di Pierre Dukan

Vuoi leggere il programma completo della dieta Dukan dei 7 giorni? Clicca QUI

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