I tollerati nella dieta Dukan

Oggi parliamo degli alimenti tollerati, ovvero quegli alimenti concessi con alcune limitazioni a partire dalla seconda fase (crociera):

In questi due anni di dieta Dukan, mi sono resa conto che non tutti sanno quali sono i tollerati e con questo articolo sto per fornirti una lista degli alimenti che ti aiuteranno a variare i tuoi piatti e a creare dei dolci fantastici!

Innanzitutto, ti ricordo che dalla fase di crociera, hai diritto a 2 tollerati e potrai utilizzarli sia nei giorni di proteine pure (giorni PP), sia nei giorni di proteine + verdure (giorni PV).

Lista aggiornata degli alimenti tollerati

  • 1 cucchiaio raso di spalmabile Dukan alla nocciola
  • 3 biscotti Dukan (= 2 tollerati)
  • 2 biscotti con gocce di cioccolato Dukan (= 2 tollerati solo in terza fase)
  • 30 gr. di pepite al caramello Dukan (= 2 tollerati)
  • 30 gr. di pepite ai frutti di bosco Dukan (= 2 tollerati solo in terza fase)
  • 1 barretta al naturale Dukan (= 2 tollerati)
  • 1 barretta ciocco-nocciola Dukan (= 2 tollerati solo in terza fase)
  • 1 bicchiere di latte di soia (150 ml)
  • 1 Actimel
  • 1 yogurt con pezzi di frutta allo 0,1% di grassi
  • 1 yogurt di soia al naturale
  • 1 cucchiaio (20 gr.) di maizena
  • 1 cucchiaio (20 gr.) di farina di soia degrassata
  • 100 ml di latte di cocco light
  • 30 gr. di formaggio spalmabile al 7% di grassi
  • 1 cucchiaio di panna da cucina (11% di grassi)
  • 30 gr. di mozzarella light
  • 1 sottiletta light (30 gr.)
  • 150 ml di gazpacho industriale (già pronto)
  • 20 ml di sciroppo allo 0% alla frutta (mentra libera)
  • 50 gr. di tempeh
  • 100 gr. di wurstel di pollo sgrassato
  • 3 cucchiai di vino (bianco o rosso) per cucinare
  • 1 cucchiaino di semi di lino
  • 1 cucchiaino di semi di sesamo
  • 1 cucchiaino di salsa di soia zuccherata (tappo verde)
  • 1 cucchiaio di salsa teriyachi
  • 8 caramelle senza zucchero
  • 5 gomme da masticare senza zucchero e senza xilitolo
  • 2 quadratini di cioccolato fondente min 70% (1 tollerato settimanale)
  • 50 gr. di proteine di soia a settimana
  • 1 cucchiaino di cacao magro senza zucchero all’11% di grassi
  • 1 bottiglietta piccola di Birra moretti ZERO (=1 tollerato settimanale)

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