Oggi parliamo degli alimenti tollerati, ovvero quegli alimenti concessi con alcune limitazioni a partire dalla seconda fase (crociera):
In questi due anni di dieta Dukan, mi sono resa conto che non tutti sanno quali sono i tollerati e con questo articolo sto per fornirti una lista degli alimenti che ti aiuteranno a variare i tuoi piatti e a creare dei dolci fantastici!
Innanzitutto, ti ricordo che dalla fase di crociera, hai diritto a 2 tollerati e potrai utilizzarli sia nei giorni di proteine pure (giorni PP), sia nei giorni di proteine + verdure (giorni PV).
Lista aggiornata degli alimenti tollerati
- 1 cucchiaio raso di spalmabile Dukan alla nocciola
- 3 biscotti Dukan (= 2 tollerati)
- 2 biscotti con gocce di cioccolato Dukan (= 2 tollerati solo in terza fase)
- 30 gr. di pepite al caramello Dukan (= 2 tollerati)
- 30 gr. di pepite ai frutti di bosco Dukan (= 2 tollerati solo in terza fase)
- 1 barretta al naturale Dukan (= 2 tollerati)
- 1 barretta ciocco-nocciola Dukan (= 2 tollerati solo in terza fase)
- 1 bicchiere di latte di soia (150 ml)
- 1 Actimel
- 1 yogurt con pezzi di frutta allo 0,1% di grassi
- 1 yogurt di soia al naturale
- 1 cucchiaio (20 gr.) di maizena
- 1 cucchiaio (20 gr.) di farina di soia degrassata
- 100 ml di latte di cocco light
- 30 gr. di formaggio spalmabile al 7% di grassi
- 1 cucchiaio di panna da cucina (11% di grassi)
- 30 gr. di mozzarella light
- 1 sottiletta light (30 gr.)
- 150 ml di gazpacho industriale (già pronto)
- 20 ml di sciroppo allo 0% alla frutta (mentra libera)
- 50 gr. di tempeh
- 100 gr. di wurstel di pollo sgrassato
- 3 cucchiai di vino (bianco o rosso) per cucinare
- 1 cucchiaino di semi di lino
- 1 cucchiaino di semi di sesamo
- 1 cucchiaino di salsa di soia zuccherata (tappo verde)
- 1 cucchiaio di salsa teriyachi
- 8 caramelle senza zucchero
- 5 gomme da masticare senza zucchero e senza xilitolo
- 2 quadratini di cioccolato fondente min 70% (1 tollerato settimanale)
- 50 gr. di proteine di soia a settimana
- 1 cucchiaino di cacao magro senza zucchero all’11% di grassi
- 1 bottiglietta piccola di Birra moretti ZERO (=1 tollerato settimanale)