Filetti di merluzzo alla mediterranea veloci in padella, si fanno in un attimo con pomodorini, olive capperi e pinoli e chi più ne ha più ne metta, un secondo piatto buono, veloce e leggero da fare in pochi minuti, e con l’aggiunta dei pomodorini datterini gialli è davvero una cosa speciale, con un paio di fette di pane diventa un delizioso piatto unico per 2 persone. Avevo acquistato 4 filetti di merluzzo surgelati e in contemporanea al banco delle verdure ho trovato dei pomodorini datterino dalla Sicilia rossi e gialli e subito ho pensato ma si li prendo che li cucino insieme, avevo già fatto il pollo alla mediterranea e ci era piaciuto un sacco così ho pensato e adesso proviamo con il merluzzo. Che dire, siamo rimasti davvero contenti per quanto è venuto buono, un semplice merluzzo, abbinato a pochi ingredienti e a dei pomodorini diventa una vera specialità in cui la scarpetta è d’obbligo, scarpetta da fare o con pane fresco, o anche con pane bruschettato, condito con olio, aglio se piace e poi passato velocemente al grill. Provatelo che è un piatto squisito e di una facilità sconvolgente.
come cucinare i filetti di merluzzo surgelati o freschi
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DifficoltàMolto facile
CostoMedio
Tempo di preparazione10 Minuti
Tempo di cottura5 Minuti
Porzioni2
Metodo di cotturaFornello
CucinaItaliana
StagionalitàTutte le stagioni
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Ingredienti per filetti di merluzzo alla mediterranea veloci in padella
4filetti di merluzzo (300 g)
200gpomodorini gialli e rossi
1cucchiaioolive leccino (o taggiasche)
q.b.pinoli
q.b.uvetta
q.b.capperi sotto sale
q.b.olio evo
q.b.sale
q.b.prezzemolo
1spicchioaglio
Strumenti per preparare i filetti di merluzzo alla mediterranea
1Tagliere
1Coltello
1Padella
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Passaggi preparazione filetti di merluzzo in padella alla mediterranea
Scongeliamo i filetti di merluzzo, ma va bene anche merluzzo fresco. Io li ho scongelati velocemente al microonde, in modalità scongelamento, selezionando pesce, indicando il peso così il mio microonde imposta automaticamente tempo e temperatura.
Tagliamo i pomodorini lavati a metà, su un tagliere con coltello ben affilato.
In padella mettiamo un cucchiaio di olio di oliva, aggiungiamo uno spicchio d’aglio in camicia schiacciato, aggiungiamo i pinoli, le olive, l’uvetta, i capperi senza lavarli e infine i pomodorini, saltiamo un attimo, a fuoco alto, poi aggiungiamo anche i filetti, aggiungiamo solo sui filetti poco sale e copriamo, cuociamo pochissimi minuti a fiamma bassa con coperchio.
In un attimo i filetti saranno pronti, aggiungiamo prezzemolo tritato e serviamo, ottimi accompagnati con i crostini all’aglio.
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