Misto di verdure al forno

Che faccia fresco o caldo, che si abbia tempo e voglia di cucinare oppure no, questo contorno semplice, una via di mezzo tra ratatouille – ma meno ordinata – e una ciambotta o cianfotta – ma meno disfatta- è un’ottima soluzione. Tagli e condisci le verdure a sentimento, usando quello che dice la ricetta o adattando quello che hai, metti in forno ed è fatto.

Se fa caldo fuggi lontano, la sforni e la mangi a temperatura ambiente; se fa fresco, la guardi mente si cucina e la servi calda. È comunque e sempre un ottimo contorno che sta bene praticamente con tutto.

Un passepartout in cucina, che piace a tutti (magari i più schizzinosi si scambiano le verdure “sbagliate”) e che con poca spesa e “zero sbatti” risolve la cena.

 

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Cessate o mortali, dal contaminare con vivande nefaste i vostri corpi! Vi son messi, vi son frutti, che curvano con il loro peso i rami e, sulle viti, turgide uve. Vi son dolci verdure ed altri prodotti che la fiamma può far graditi e teneri. Né il liquido latte manca a voi, né il miele odoroso di fior di timo. A voi offre ricchezze la provvida Terra, ed alimenti miti, offre vivande senza stragi e senza sangue.

Ovidio

 

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  • DifficoltàMolto facile
  • CostoEconomico
  • Tempo di preparazione20 Minuti
  • Tempo di cottura30 Minuti
  • Porzioni4
  • Metodo di cotturaForno
  • CucinaItaliana
  • StagionalitàPrimavera, Estate e Autunno

Ingredienti

1 peperone rosso
1 peperone giallo
2 zucchine
1 melanzana tonda
2 pomodori
1 cipolla rossa
2 cucchiai olio extravergine d’oliva
2 cucchiai erbe aromatiche (fresche tritate o 2 cucchiaini se secche)
q.b. sale
136,53 Kcal
calorie per porzione
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  • Energia 136,53 (Kcal)
  • Carboidrati 18,19 (g) di cui Zuccheri 7,82 (g)
  • Proteine 4,15 (g)
  • Grassi 6,70 (g) di cui saturi 0,96 (g)di cui insaturi 0,30 (g)
  • Fibre 5,84 (g)
  • Sodio 397,36 (mg)

Valori indicativi per una porzione di 200 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.

* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Strumenti

Teglia da forno

Passaggi

Lavare e mondare la verdura.

Togliere i semi e la parte acquosa dei pomodori.

Tagliare tutto a tocchetti più o meno della stessa dimensione (prendere come riferimento la fetta di zucchina) e affettare la cipolla.

Disporre le verdure nella teglia da forno e condirle con il sale, il pepe, l’olio e le erbe aromatiche e mescolare bene.

Infornare a 180° per 30 minuti circa, il tempo che tutte le verdure diventino morbide.

Consumare calda, tiepida o a temperatura ambiente, a seconda dell’ispirazione.

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