Gli spaghetti con totani e scarola

Gli spaghetti con totani e scarola

Ma quanto è buono questo piatto, non ti accorgerai nemmeno di essere a dieta.
Gli spaghetti con totani e scarola sono un primo leggero e completo di tutti i nutrienti.
Ho utilizzato i totani tagliati sottili e lunghi a mo’ di spaghetto, insaporiti con i profumi del mediterraneo , le olive in salamoia che io faccio in casa, i capperi di Panarea che personalmente raccolgo e la scarola dell’orto.
Dei totani ho preso solo la parte del corpo senza i tentacoli, che potrete utilizzare per altre ricette tipo:

  • CostoEconomico
  • Tempo di preparazione10 Minuti
  • Tempo di cottura30 Minuti
  • Porzioni4
  • Metodo di cotturaFornello
  • CucinaItaliana
  • StagionalitàAutunno, Inverno e PrimaveraEstate

Ingredienti

Facciamo la spesa

Gli spaghetti con totani e scarola

600 g totani (o calamari peso netto e senza i tentacoli)
50 g cipolla rossa di Tropea
1 cucchiaio capperi sotto sale (fatti dissalare)
300 g scarola (indivia) (riccia)
40 g olio extravergine d’oliva
q.b. sale
q.b. pepe
300 g spaghetti (N 7)

391,35 Kcal
calorie per porzione
Info Chiudi
  • Energia 391,35 (Kcal)
  • Carboidrati 27,62 (g) di cui Zuccheri 3,89 (g)
  • Proteine 24,58 (g)
  • Grassi 14,25 (g) di cui saturi 2,93 (g)di cui insaturi 1,63 (g)
  • Fibre 3,27 (g)
  • Sodio 725,95 (mg)

Valori indicativi per una porzione di 300 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.

* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Passaggi

Per fare

Gli spaghetti con totani e scarola

Dobbiamo iniziare dal pulire i totani, che devono essere di media grandezza.
Togliete la testa, e conservate i tentacoli per un’ altra ricetta.

A vostra scelta potrete optare dal togliere la pelle, o lasciarla.

totani

Noi in Sicilia solitamente la lasciamo perchè da più sapore.

Una volta lavati i totani, togliete la parte della coda e mettetela da parte insieme ai tentacoli, quindi aprite a libro il corpo del totano.
Lavate bene la parte intera, e poi con un coltello affilato dovete ricavare degli “spaghetti

Lavate più volte l’invidia o scarola come la chiamiamo al sud, e fatela scolare.

scarola

Ora mettete i capperi a dissalare in una tazza con acqua, e anche le olive.
Potete decidere se lasciare le olive intere o denocciolarle, a vostro piacimento.

capperi

Sbucciate la cipolla tritatela a coltello e trasferitela in un padella con olio evo caldo, insieme ai capperi e alle olive ben sgocciolate. Fate insaporite per circa 3 minuti,

cipolla capperi olive

poi unite gli spaghetti di totano, e fate insaporire anche loro.
Vedrete cha mano mano tenderanno a diventare rosacei e ad arricciarsi un pochino.

Gli spaghetti con totani e scarola

Trascorsi almeno 4 o 5 minuti a fuoco alto, e mescolando potrete sfumare con il vino bianco.
Fate evaporare tutto l’alcool del vino e unite la scarola.

Gli spaghetti con totani e scarola

Coprite con un coperchio e fate stufare per almeno altri 5 minuti.
Se occorre potete aggiungere un pochino di acqua.
Nel frattempo mettete sul fuoco l’acqua per la pasta e appena bolle unite spaghetti e poco sale.

spaghetti
spaghetti

Quando la pasta sarà cotta a 3/4 di cottura con delle pinze prelevate gli spagheti e trasferiteli nella padella con gli spaghetti di totano e continuate la cottura della pasta aggiungendo se occorre qualche mestolo di acqua di cottura della pasta mano mano che serve

Gli spaghetti con totani e scarola

Con questo tipo di cottura la pasta rilascerà i suoi amidi formando una cremina.
A fine cottura potete aggiustare di sale e di pepe, che all’inizio non avevamo messo nel condimento per via della sapidità dei capperi e delle olive.

Servite Gli spaghetti con totani e scarola, belli caldi caldi.

Gli spaghetti con totani e scarola
Gli spaghetti con totani e scarola

Gli spaghetti con totani e scarola, Il condimento di questa pasta può essere conservato in frigo fino a 2 giorni e, se i totani non fossero stati precedentemente decongelati potete conservare il condimento anche in freezer fino a 3 mesi.

FAQ (Domande e Risposte)

Gli spaghetti con totani e scarola

Posso sostituire i totani e con cosa?

Con calamari

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