Il frullato di kiwi per dimagrire è uno smoothie light che aiuta a depurare ed eliminare i liquidi in eccesso.Ha un alto potere saziante e allontana la fame.
Il frullato di kiwi per dimagrire è fresco e cremoso e si può mangiare a colazione oppure per merenda.
Il kiwi, ingrediente principale di questo frullato, grazie all’alto contenuto di vitamina C, rinforza le difese immunitarie e protegge l’organismo da eventuali carenze vitaminiche causate da una alimentazione ipocalorica. L’alto contenuto di fibre dei kiwi, inoltre, aiutano a pulire l’intestino, eliminando quel senso di pesantezza e gonfiore addominale.
Il cetriolo, altro ingrediente fondamente del frullato al kiwi, oltre ad essere ricco di sali minerali, apporta pochissime calorie (solo 12 Kcal per 100 g di cetriolo), ridona elasticità alla pelle e, soprattutto, ha proprietà depurative e diuretiche, combatte il gonfiore addominale e aiuta ed eliminare le tossine in eccesso.
Le proprietà dimagranti del cetriolo sono ben note, l’acito tartarico in esso contenuto, infatti, aiuta a dimagrire perchè impedisce agli zuccheri introdotti con l’alimentazione di trasformarsi in grassi, tenendo sotto controllo la glicemia e l’accumulo di trigliceridi. Il cetriolo, quindi, è un ottimo alleato per chi voglia perdere peso in modo sano.
Il succo di limone, con suo alto contenuto di vitamina C e le sue proprietà disintossicanti, aiuta anche a digerire e rinforzare le difese immunitarie.
Se volete dare un tocco in più al vostro smoothie depurativo, potete aggiungere anche una fetta di ananas, famoso brucia grassi, facilita la digestione e ha proprietà depurative e disintossicanti.
Ingredienti
FRULLATO DI KIWI PER DIMAGRIRE
- 1kiwi
- 70 gcetriolo
- 40 gyogurt greco 0% di grassi
- q.b.ghiaccio (4 cubetti)
- 1 cucchiaiosucco di limone
- 1 fettaananas (facoltativa)
- q.b.sciroppo di agave (facoltativo)
Preparazione
COME PREPARARE IL FRULLATO DI KIWI PER DIMAGRIRE?
Sbucciare il kiwi, tagliarlo a pezzettoni e versarlo nel tritatutto.
Aggiungere anche i cubetti di ghiaccio.
Lavare il cetriolo, tagliarlo a pezzettoni e versarlo nel tritatutto.
Aggiungere anche lo yogurt greco bianco magro, l’ananas a piacere, lo sciroppo di agave a piacere e il succo di limone.
Azionare il tritatutto e, a più riprese, frullare fino ad ottenere un frullato di kiwi cremoso.
Versare in un bicchiere lo smoothie al kiwi e servire immediatamente.
COME SOSTITUIRE LO YOGURT NELLO SMOOTHIE?
Per dare cremosità al vostro smoothie al kiwi potete utilizzare lo yogurt greco 0% di grassi, come ho fatto io, oppure lo yogurt bianco naturale (cremoso o magro), oppure potete sostituire lo yogurt con mezza banana oppure con una mela verde.
Lo yogurt può essere sostituito anche con latte vegetale a piacere: in questo caso, però, si otterrà uno smoothie leggermente meno denso e cremoso.
Volendo, si può anche semplicemente evitare di utilizzare lo yogurt, aumentando, magari, la quantità di ghiaccio.
