Per il benessere del tuo cuore, fai le scale!

Per il benessere del tuo cuore, fai le scale! Se hai una rampa di scale in casa o in ufficio, non hai più scuse !

Se per vari motivi sei costretto in casa (figli piccoli, genitori anziani, lavoro da casa…), se i tempi tecnici della tua giornata sono serrati e non hai tempo nè per camminare nè tanto meno per andare in palestra, se sei seduto in ufficio alla tua scrivania per 8 ore al giorno… FAI LE SCALE!

Studi dimostrano che 5 minuti di scale 2-3 volte al giorno 3 volte a settimana sono sufficienti per migliorare la capacità respiratoria quindi stimolare il cuore, proteggere l’apparato circolatorio, migliorare la risposta insulinica e prevenire le patologie cardiocircolatorie!

Fai attenzione alle ginocchia, fai attenzione a non scivolare, se sei giovane cerca di accelerare il battito, lavora per 5 minuti filati, poi riposa per qualche ora e poi altri 5 minuti… e via andare!
Evviva il cuore!

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Per il benessere del tuo cuore, fai le scale!
immagine dal web

Bibliografia:

  • “La grande via” Berrino-Fontana ed. Mondadori
  • “Medicina da mangiare” Berrino ed. La Grande Via
  • “Il cibo della gratitudine” AA. VV. ed. Terra Nuova
  • “L’apprendista macrobiotico” Dealma Franceschetti ed. Macro
  • “Il sale della vita” Pietro Leeman ed. Mondadori Electa
  • “Cucinare è un atto d’amore” Marco Bianchi ed. Harper
  • “Ventuno giorni per rinascere” Berrino-Lumera-Mariani ed. Mondadori
  • “Ciò che non sai sul cibo e che potrebbe salvarti la vita” Stefano Momentè ed. Il punto d’incontro
  • “The China Study” Colin & Thomas Campbell ed. Macro
  • “La dieta cinese dei sapori” Gabriele Piuri ed. LSWR
  • “I magnifici 20 e le ricette” Marco Bianchi ed. Ponte alle Grazie
  • “Il potere curativo del digiuno” Raffaele e Michael Morelli ed. Mondadori
  • “La felicità ha il sapore della salute” Luigi Fontana ed. Slow Food
  • “Pasta Madre” Riccardo Astolfi ed. Guido Tommasi
  • “Pasta madre, pane nuovo, grani antichi” Antonella Scialdone ed Agricole

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