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Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria

Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria

Buone leggere dietetiche e veloci da preparare. Cosa vogliamo di più della vita?
Questo piatto è adatto a tutte le età e a tutti i tipi di alimentazione.
  Le zucchine ripiene questa volta le ho farcite in maniera vegetariana però per chi volesse, si possono farcire sia con carne che con pesce, vedi ricette.
 
Sì realizzano facilmente, per cui anche i principianti, possono riuscire a fare questo piatto, per completare il tutto, la friggitrice d’aria ci permette di cuocere velocemente, senza sporcare il forno.
 Per preparare questo piatto ho utilizzato la carta usa e getta, per friggitrice d’aria, quindi non ho neanche sporcato nulla, sono passate direttamente dal cassetto della friggitrice al piatto per essere servite.

Queste ricette le ho pensate per te:
 

Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria
Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria
  • DifficoltàMolto facile
  • CostoMolto economico
  • Tempo di preparazione20 Minuti
  • Tempo di cottura15 Minuti
  • Porzioni4
  • Metodo di cotturaFrittura ad aria
  • CucinaItaliana
  • StagionalitàTutte le stagioni
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Ingredienti

Facciamo la spesa

Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria

4 zucchine (medie)
200 g pangrattato (condito alla siciliana)
100 g provola (o altri tipi di formaggi)
1 uovo
q.b. sale
q.b. pepe
q.b. olio di oliva (spray)

Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria

346,09 Kcal
calorie per porzione
Info Chiudi
  • Energia 346,09 (Kcal)
  • Carboidrati 42,90 (g) di cui Zuccheri 3,24 (g)
  • Proteine 20,07 (g)
  • Grassi 11,45 (g) di cui saturi 5,57 (g)di cui insaturi 4,80 (g)
  • Fibre 4,51 (g)
  • Sodio 705,08 (mg)

Valori indicativi per una porzione di 200 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.

* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Strumenti

Cosa ci serve per preparare

Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria

1 Coltello
1 Scavino
1 Carta da friggitrice ad aria tonda
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Passaggi

Per preparare

Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria

Prendete le zucchine, lavatele, togliete le punte, e tagliatele di lungo.
Scegliete se farle bollire per circa 5 minuti in acqua o passarle per 8 minuti in microonde.

Una volta effettuata questa operazione con l’utilizzo di uno scavino scavate le zucchine all’interno senza bucare il guscio.

Raccogliete tutta la polpa e la mettete da parte. Nelle barchette così ottenute appoggiate dei cubetti di provola, circa la metà di quella che avete in dotazione.
 

Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria

Raccogliete la polpa scavata in una ciotola dove andrete ad aggiungere il pangrattato condito alla siciliana vedi ricetta (clicca qui), l’uovo e impastate.
 Si formerà una polpetta molle.

farcia
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A questo punto riempite le barchette di zucchine con la faccia ottenuta precedentemente,

Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria

coprite con altri pezzettini di provola e poi mettete le zucchine nel cassetto della Vostra friggitrice, sopra della carta adatta alla cottura.

Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria

Vi do una dritta: vi dovete regolare per la quantità di zucchine in base alla grandezza della vostra friggitrice, io, ho potuto mettere solamente 3 zucchine, che, tagliate a metà sono diventate sei barchette.

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Ho preriscaldato la friggitrice così come da casa di fabbricazione, ognuno ha i suoi tempi e i suoi modi, e ho cotto le zucchine ripiene vegetariane, per 10 minuti a 180°,

friggitrice ad aria di Benedetta Rossi

poi, ho controllato con la forchetta, se, erano abbastanza morbide, e  le ho lasciate nel cassetto fino a quando si sono intiepidite.
Se, invece, infilzando la forchetta voi sentite che il guscio quindi la zucchina e ancora un pochino turgida  continuate la cottura altri 5 minuti, ma, non alzate la temperatura ulteriormente per evitare che, si brucia la superficie della polpa.

Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria

Ecco che le zucchine ripiene in friggitrice ad aria sono pronte, buon appetito.

Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria
Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria
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Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria, si conservano in frigo fino a 3 giorni e in freezer fino a 6 mesi

FAQ (Domande e Risposte)

Le zucchine ripiene in friggitrice ad aria

posso cambiare la farcia?

Si, con carne, con ricotta o con pesce.

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