Prendete un chia pudding al giorno, al mattino oppure la sera e vedrete che il transito intestinale in pochi giorni tornerà ad essere regolare liberandovi da quella fastidiosa sensazione di gonfiore da stitichezza.
Se volete ridurre ancora di più le calorie, al posto di uno yogurt magro alla frutta, utilizzate yogurt magro bianco o ancor meglio yogurt greco bianco con lo 0% di grassi e dolcificatelo voi con miele, sciroppo d’agave o dolcificante senza calorie a piacere.
Per rendere il tutto vegan utilizzate uno yogurt magro vegetale.
Rimedio per la stitichezza
COSA SERVE?
- 1 yogurt magro (125 g) anche vegetale volendo
- 1 cucchiaio di semi di chia
- 1-2 cucchiai di crusca (facoltativi)
COME SI PROCEDE?
Versare in una tazza uno yogurt con fermenti lattici e un cucchiaio di semi di chia. Mescolare e far riposare in frigorifero per 3-4 ore o meglio ancora per tutta la notte.
Trascorso il tempo di riposo, mescolare ancora e mangiare il chia pudding accompagnandolo magari a della frutta fresca. Oppure versare metà di pudding in un bicchiere poi versarvi sopra un cucchiaio o due di crusca e coprire con l’altra metà di pudding e mangiare.
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