Frullato proteico
È estate, fa caldo, non ci va tanto di cucinare ne di mangiare allora facciamo un bel frullato proteico. Per una versione più fresca possiamo aggiungere del ghiaccio tritato. Una fonte proteica e nutriente data dai semi di chia, fiocchi d’ avena, la banana, sono tante anche le vitamine che contiene. In versione vegan possiamo aggiungere qualsiasi bevanda vegetale a nostro piacere oppure mettere del latte normale o addirittura per una versione più light possiamo aggiungere dell’ acqua.
Non vi resta che provarlo.
Provate anche la crema di caffè all’acqua.
Ingredienti
- 1banana
- 1mela
- 10 gsemi di chia
- 10 gfiocchi di avena
- 1 fettazenzero
Preparazione (guarda il video sopra)
La preparazione di questo frullato proteico richiede veramente qualche minuto, guardate QUI il video.
Per prima cosa laviamo la mela, io rimuovo anche la buccia, a voi se piace la potete anche lasciare dato che contiene un sacco di vitamine. La facciamo a pezzetti e la mettiamo in un frullatore. Sbucciamo la banana, la facciamo a pezzi e mettiamo anche questa nel frullatore. Togliamo la buccia allo zenzero, e lo aggiungiamo nel frullatore. Frulliamo bene il tutto. Aggiungiamo i semi di chia, i fiocchi d’ avena e la bevanda vegetale e frulliamo ancora un pochino. Se vogliamo un frullato freschissimo possiamo aggiungere del ghiaccio tritato.
Buon appetito!
Per prima cosa laviamo la mela, io rimuovo anche la buccia, a voi se piace la potete anche lasciare dato che contiene un sacco di vitamine. La facciamo a pezzetti e la mettiamo in un frullatore. Sbucciamo la banana, la facciamo a pezzi e mettiamo anche questa nel frullatore. Togliamo la buccia allo zenzero, e lo aggiungiamo nel frullatore. Frulliamo bene il tutto. Aggiungiamo i semi di chia, i fiocchi d’ avena e la bevanda vegetale e frulliamo ancora un pochino. Se vogliamo un frullato freschissimo possiamo aggiungere del ghiaccio tritato.
Buon appetito!
