La pasta con cime di rapa è un primo piatto delizioso, generalmente si preparano le orecchiette con cime di rapa un primo piatto tipico pugliese. Oggi io propongo la mia versione con le fettuccine fatte in casa, che bisogna assolutamente provare perché il condimento è senza acciughe e con poco olio, quindi ha pochissime calorie.
Da noi le cime di rapa si preparano anche in padella e sono uno dei contorni più amati: Friarielli alla napoletana .
Questo è un piatto che con qualche piccolo accorgimento risulta poco calorico, infatti per una bella porzione si resta intorno alle 400 calorie, le cime di rapa hanno un buon sapore che regala quel gusto deciso. Tutto sta nelle giuste porzioni: 70 grammi di pasta, un cucchiaio di olio per la versione light, e cime di rapa esaltate da una punta di peperoncino.
Consiglio la pasta fresca perché in cottura rilascia amido rendendo il piatto cremoso
Leggi anche come preparare altri formati di pasta fresca:
Ingredienti pasta fresca con cime di rapa
Ingredienti per due porzioni
Strumenti
Cosa occorre per preparare la pasta fresca in casa
Pasta con cime di rapa
Questo piatto sprigiona il massimo del sapore con la pasta fresca, in alternativa va benissimo anche la pasta secca, pasta integrale.
Come preparare la pasta fresca in casa
Versare la semola all’interno di una ciotola (200 g di semola con 100 ml di acqua tiepida e poco sale) mescolare tutto e formare una palla
Lasciar riposare circa 15 minuti e stendere l’impasto o con matterello o con sfogliatrice
Ricavare delle fettuccine, oppure se siete pratici qualsiasi formato di pasta che preferite.
A questo punto passare alla preparazione del condimento: lavare e pulire le cime di rapa eliminando le foglia più grandi e spesse. Sbollentare le cime di rapa pie circa 5 minuti in acqua salata.
Nella stessa acqua di cottura delle cime di rapa cuocere la pasta fresca che mediamente impiega circa 5 minuti per cuocersi. Non scolare le cime di rapa, continueranno cuocere insieme alla pasta.
Nel frattempo versare in padella l’olio, aglio e poco peperoncino lasciando soffriggere. Eliminare l’aglio e aggiungere le cime di rapa e la pasta scolati, mescolare tutto per lasciar insaporire.
Saltare uno o due minuti in padella aggiungendo poca acqua di cottura.
N.b questa è la versione leggera del piatto tipico pugliese che si prepara con molto più olio (almeno 50 g per due) pangrattato tostato e acciughe. Questi due ingredienti non sono presenti nella mia ricetta ma possono essere inseriti per gustare il piatto nella sua versione classica
Lascio il link per una versione classica
Pasta con cime di rapa consigli
E’ possibile utilizzare qualsiasi formato di pasta, dosare l’olio in base alle proprie esigenze, per restare nelle 400 calorie dosare un cucchiaio di olio a porzione.
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