RICETTE DIETA DUKAN

Conoscete le ricette dieta dukan?
A volte nascono proprio così altre sono ricette normali che con pochi accorgimenti possiamo adattare facilmente a questa particolare dieta quindi potete SOSTITUIRE la farina 00 con maizena ecc e provare le sostituzioni ma ci sono anhce alcune ricette che hanno ingredienti perfetti da non modificare in questo regime e ho pensato di raccogliervele qui,

Ricordate sempre che
IMPORTANTISSIMO BERE ALMENO 2 LITRI AL GIORNO
FASE 1:IL REGIME DELLE PROTEINE PURE 
CARNI MAGRE, FRATTAGLIE, TUTTI I PESCI, TUTTI FRUTTI DI MARE, TUTTO IL POLLAME SENZA PELLE, tranne l’oca e l’anatra, PROSCIUTTI LIGHT, FETTE DI TACCHINO, POLLO E MAIALE MAGRI, UOVA, LATTICINI MAGRI
FASE 2:IL REGIME DELLE PROTEINE ALTERNATE A VERDURE
FASE 3:IL REGIME DI CONSOLIDAMENTO
calcolata in funzione del peso perso e in ragione di 10 giorni della nuova dieta per ogni chilo perso.
– gli alimenti proteici del regime di attacco;
– le verdure del regime di crociera;
– 1 porzioni di frutta al giornio, tranne banana, uva e ciliegie;
– 2 fette di pane integrale al giorno;
– 40 grammi di formaggio stagionato al giorno
– 2 porzioni di amidi la settimana
– cosciotto d’agnello e arrosto di maiale (filetto).
– 2 pasti della festa la settimana.
– 1 giorno di proteine pure (regime d’attacco) la settimana, non intercambiabile e non discutibile.
FASE 4:IL REGIME DI STABILIZZAZIONE DEFINITIVA
– Ritornare a un’alimentazione normale 6 giorni su 7
– 1 giorno di proteine pure (regime d’attacco) la settimana, non intercambiabile e non discutibile.
E ora…
Beh, allacciate il grembiule…!
Lulù

RICETTE CHE POTETE MANGIARE IN DIETA DUKAN (in alcune troverete una piccola quantità di farina che potete sostituire con maizena, dove troverete olio ovviamente mettete acqua)

SPIEDINI DI PESCE

COZZE ALLA MARINARA

COZZE ALLA TARANTINA

GAMBERI E FUNGHI

GAMBERI ALL’ARANCIA

INSALATA DI POLPO

SEPPIE GRIGLIATE

SPIEDINI DI MARE

GAMBERI MARINATI

SPEZZATINO CON PEPERONI

PETTO DI POLLO CON ZUCCHINE

TAGLIATA DI PETTO DI POLLO

STRACCETTI AL LIMONE

SPEZZATINO AGRUMI

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