Ho preparato la pizza margherita base integrale in teglia utilizzando l’impasto base integrale per pizza focaccia e rustici preparato con la macchina del pane [metodo poolish con 1 g di lievito di birra liofilizzato per 600 g di farine totali].
I tempi di preparazione includono:
• impasto;
• maturazione;
• lievitazione;
• lievitazione in teglia;
• farcitura.
Per preparare un’ottima pizza adeguatamente maturata e lievitata, digeribile, che determini un andamento glicemico stabile e più facilmente gestibile occorrono almeno 16-24 ore, secondo gli strumenti a disposizione.
Il segreto per un ottima pizza margherita è nella farcitura!
Per la farcitura della mia pizza margherita utilizzo la salsa di pomodoro fatta in casa senza zucchero e un formaggio a scelta tra:
– mozzarella cubettata o a julienne per pizza [che non rilascia acqua];
– mozzarella a fette o formaggio a pasta filata a fette [che non rilascia acqua];
– parmigiano reggiano o altro formaggio grattugiato;
– bocconcini di bufala o altro formaggio fresco.
In base alla scelta del formaggio, il procedimento di farcitura è differente.
A seguire tutti i segreti per una pizza margherita base integrale in teglia perfetta!
***
Puoi completare la tua pizza con qualche acciuga [alici] ben sgocciolata, da aggiungere prima della cottura, e/o con le verdure [crude o cotte] che preferisci esempio rucola e/o verdure di stagione lesse o grigliate.
![Pizza margherita [base integrale]](https://blog.giallozafferano.it/azuccherozero/wp-content/uploads/2020/02/Pizza-margherita-base-integrale-v02.jpeg)
- Tempo di cottura30 Minuti
- Metodo di cotturaForno elettrico
- CucinaItaliana
Ingredienti
Base integrale
Farcitura
- q.b.salsa di pomodoro (fatta in casa)
- formaggio (a scelta tra quelli indicati)
- q.b.origano
Strumenti
IMPASTO – LIEVITAZIONE
- Macchina per il pane Zero Glu Imetec
STESURA
- Teglia da forno 30×20
- Tortiera rotonda diametro 24 cm
COTTURA
- Forno elettrico ventilato
Preparazione
Impasto, maturazione e lievitazione
Per quanto riguarda le fasi di impasto, maturazione e lievitazione segui il procedimento descritto per l’impasto base integrale per pizza focaccia e rustici preparato con la macchina del pane.

Grammature consigliate
• panetto da 400 g per pizza in teglia rettangolare 30×20 cm;
• panetto da 200 g per pizza in tortiera rotonda diametro 24 cm.
Modifica le grammature dei panetti secondo esigenza/gusto e teglie/tortiere a disposizione, aumentandole se desideri un risultato più alto e soffice e diminuendole se desideri un risultato più basso e croccante.
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Stesura pizza in teglia/tortiera
Prepara teglie/tortiere che intendi utilizzare e foderale con un foglio di carta forno stropicciata e oleata con un tovagliolo di carta imbevuto di olio d’oliva.
• sposta il panetto all’interno della teglia/tortiera;
• l’impasto è molto elastico e ben incordato per cui inizia allargandolo delicatamente da sotto;
• stendi il panetto all’interno della teglia/tortiera con i polpastrelli fino all’estremità;
* inizia premendo ai bordi per sigillare l’aria all’interno del panetto e prosegui premendo verso il centro, sempre delicatamente;
• lascia riposare in forno completamente spento per un paio d’ore.
Trascorso il tempo di riposo estrai la base integrale dal forno spento.
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Farcitura
Prepara gli ingredienti per la farcitura:
• salsa di pomodoro preferibilmente fatta in casa senza zucchero;
• un formaggio a scelta tra:
– mozzarella cubettata o a julienne per pizza [che non rilascia acqua];
– mozzarella a fette o formaggio a pasta filata a fette [che non rilascia acqua];
– parmigiano reggiano o altro formaggio grattugiato;
– bocconcini di bufala o altro formaggio fresco.
• origano.
Cottura
Ho impostato il mio forno come segue:
• temperatura massima [220°];
• modalità ventilata.
Temperatura e tempi possono variare da forno a forno e in base allo spessore della pizza.
A questo punto…
Scalda bene il forno.
Pubblicità Distribuisci un velo di salsa di pomodoro sulla base integrale:
• delicatamente;
• aiutandoti con il fondo di un cucchiaio;
• senza premere per non rompere le bolle;
lasciando meno bordo libero possibile.
Inforna per 6 minuti circa.
Estrai la pizza dal forno.
Pubblicità E’ il momento di distribuire nuovamente la salsa di pomodoro, stavolta quantità secondo gusto, ma in base alla scelta del formaggio il procedimento di farcitura è differente.

Se hai scelto di farcire la tua pizza con mozzarella cubettata o a julienne per pizza questa va aggiunta alla pizza 8-10 minuti prima di completare la cottura.
Quindi, in ordine:
• velo di salsa;
• cottura 6 minuti;
• salsa;
• cottura 14 minuti;
• mozzarella cubettata o julienne per pizza;
• origano;
• cottura 8-10 minuti.

Se hai scelto di farcire la tua pizza con mozzarella a fette o formaggio a pasta filata a fette queste vanno aggiunte alla pizza dopo la prima estrazione dal forno e sotto il secondo strato di salsa.
Quindi, in ordine:
• velo di salsa;
• cottura 6 minuti;
• mozzarella a fette/pasta filata a fette;
• salsa;
• origano;
• cottura 24 minuti.
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Se hai scelto di farcire la tua pizza con parmigiano reggiano o altro formaggio grattugiato questo va aggiunto alla pizza dopo la prima estrazione dal forno e sopra il secondo strato di salsa.
Quindi, in ordine:
• velo di salsa;
• cottura 6 minuti;
• salsa;
• parmigiano reggiano o altro formaggio grattugiato;
• origano;
• cottura 24 minuti.
Se hai scelto di farcire la tua pizza con i bocconcini di bufala o altro formaggio fresco [mozzarella o mozzarella light] questi vanno aggiungi sulla pizza [ben sgocciolati] dopo la cottura per evitare l’abbondante e fastidioso rilascio di acqua.
Quindi, in ordine:
• velo di salsa;
• cottura 6 minuti;
• salsa;
• cottura 24 minuti;
• bocconcini di bufala o altro formaggio fresco;
• origano.
Totale cottura: 30 minuti [6+24].
Pubblicità Solleva la pizza per verificare che la base sia cotta quindi estraila dal forno.
Aspetta che sia tiepida quindi tagliala a fette aiutandoti con una forbice da cucina.
La tua pizza margherita base integrale in teglia è pronta.
Buon appetito!
Pubblicità ![Pizza margherita [base integrale]](https://blog.giallozafferano.it/azuccherozero/wp-content/uploads/2020/02/Pizza-margherita-base-integrale-o03-960x721.jpeg)
***
• prima della pizza consuma un’abbondante porzione di verdura [cruda o cotta];
• rispetta le tue grammature;
• dopo la pizza fai una passeggiata.
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Note
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I contenuti del blog sono costantemente aggiornati: non ho mai smesso di imparare e integrare.
Ricorda:
- inizia il pasto con un’abbondante porzione di verdura [cruda o cotta];
- inverti l’ordine delle portate: consuma prima il contorno e il secondo poi il primo piatto;
Secondo uno studio della Società Italiana di Diabetologia – SID, 2016, invertire l’ordine delle portate principali può contribuire a ridurre la glicemia post-prandiale.
Tuttavia, questa pratica non è più presente nelle linee guida aggiornate della stessa SID.
- un pasto bilanciato deve contenere tutti i nutrienti: carboidrati, proteine, grassi & fibre;
- preparalo sempre nel rispetto delle proporzioni e delle combinazioni alimentari indicate nel tuo schema alimentare.
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