Merluzzo alla mediterranea ricetta di pesce facile, veloce ed economica, merluzzo con pomodorini bello succoso e saporito! Allora, vi dico subito che non sono un’amante del merluzzo, ebbene si, anzi posso dirvi che proprio non mi va né su e né giù? Solo che mio marito non so come, è tornato a casa con del merluzzo surgelato, lo avevo mandato a prendere delle cose al supermercato e si sa, quando si mandano gli uomini tornano sempre con qualcosa che non è nella lista, il bello è che nemmeno lui va matto per questo pesce, ma era in offerta!
Automaticamente se qualcosa è in offerta lui deve prenderla indipendentemente se serve o ancora peggio se piace.
Tornando al merluzzo surgelato che mi sono trovata in freezer mio malgrado, qualcosa dovevo pur farci, dovevo renderlo appetitoso, ed ecco la lampadina, avevo fatto il petto di pollo alla mediterranea, ho pensato perché non provare?
Non ci crederete, sia io che mio marito ci siamo puliti i piatti, è venuto fuori un secondo piatto di pesce davvero delizioso, resto sempre dell’idea che il merluzzo non rientri tra i miei alimenti preferiti, ma così l’ho mangiato davvero di gusto, tanto che penso proprio che lo rifarò!
Potete utilizzare sia il merluzzo fresco che surgelato, si preparano dei bocconcini di merluzzo infarinato che vengono poi cotti con tanti ingredienti buonissimi.
Vediamo come fare il merluzzo alla mediterranea!
E se lo provate, fatemi sapere!
Vale
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- DifficoltàFacile
- CostoEconomico
- Tempo di preparazione10 Minuti
- Tempo di cottura20 Minuti
- Porzioni4
- Metodo di cotturaFornello
- CucinaItaliana
- StagionalitàTutte le stagioni
Ingredienti Merluzzo alla mediterranea
- Energia 308,04 (Kcal)
- Carboidrati 24,80 (g) di cui Zuccheri 5,56 (g)
- Proteine 25,88 (g)
- Grassi 11,97 (g) di cui saturi 1,43 (g)di cui insaturi 5,31 (g)
- Fibre 2,19 (g)
- Sodio 1.161,59 (mg)
Valori indicativi per una porzione di 100 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.
* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Preparazione Merluzzo alla mediterranea
Come preparare il Merluzzo alla mediterranea
Per preparare il merluzzo con pomodorini per prima cosa se utilizzate il merluzzo surgelato toglietelo dal freezer e lasciatelo scongelare a temperatura ambiente.
Tamponate i filetti di pesce con della carta da cucina, tagliate il merluzzo a pezzetti e passatelo nella farina.

Tagliate la cipolla a fette e tagliate i pomodorini a metà.
In una padella mettete l’olio extra vergine con la cipolla e lasciatela appassire.

Aggiungete i bocconcini di merluzzo infarinati e fateli rosolare girandoli di tanto in tanto, aggiungete il sale ed i pomodorini.

Aggiungete le olive, i pinoli, l’origano, mescolate e lasciate insaporire il merluzzo in padella.
Sfumate con del vino bianco e lasciatelo evaporare a calore medio.
Cuocete per 10 minuti e gustate il vostro merluzzo alla mediterranea!

VARIANTI E CONSIGLI
Potete preparare con la stessa ricetta il tipo di pesce che preferite o la carne.
Potete sostituire i pomodorini con dei pomodori ramati o con i pelati.
Potete aggiungere pepe, prezzemolo o basilico.
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CONSERVAZIONE
Il merluzzo alla mediterranea si conserva in frigorifero ben chiuso in un contenitore ermetico al massimo per 1 giorno, se AVETE UTILIZZATO IL MERLUZZO FRESCO, POTETE CONGELARLO, se AVETE UTILIZZATO IL MERLUZZO SURGELATO, NON RICONGELATELO ASSOLUTAMENTE.
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Dosi variate per porzioni