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Merenda low carb con Yogurt e Mela dieta a basso indice glicemico

Oggi presento una Merenda Fit per Dieta Low Carb. Uno spuntino a base di Yogurt Greco, Mela, Cacao amaro e Gallette. Adatto per chi vuole dimagrire, per chi soffre di diabete, ma anche per chi si allena (da consumare dopo l’allenamento) per un recupero muscolare. Lo yogurt greco da solo (100 g) fornisce quasi 10 g di proteine ad alto valore biologico, insieme alle proprietà nutrizionali del resto degli ingredienti (che apportano carboidrati, fibre, fruttosio) diventa un super food eccezionale per tutti

  • DifficoltàBassa
  • CostoEconomico
  • Tempo di preparazione5 Minuti
  • Porzioni1
  • CucinaItaliana

Ingredienti

  • 50 gMele
  • 2Gallette di Segale
  • 1 cucchiainoCacao amaro in polvere

Preparazione

  1. Lavare bene la mela (facoltativo lasciare la buccia), quindi tagliarla in piccoli pezzi.

    Mettere in una coppa tutto lo yogurt, aggiungere la galletta spezzettata grossolanamente, la mela e spolverizzare il tutto con il cacao amaro.

    La merenda fit è pronta. Solo 100 calorie (Dieta a basso Indice Glicemico)

    __________________________

  1. Proprietà nutrizionale ingredienti

    Le gallette di Segale (IG = 40) sono adatte alla Dieta a basso indice glicemico per dimagrire o per chi soffre di diabete.

    2 gallette

    30 calorie / 0,26 g grassi /6,8 g carboidrati / 1,2 g fibre /1 g proteine / IG 40 / CG 2,78

    _______________________

    100 g di yogurt greco

    54 calorie / 3 g carboidrati / 0 g grassi / 10 g di proteine / IG 19 / CG 0,38 – Fonte di calcio = 120 mg)

    _____________________

    60 g di Mela

    25 calorie / 6 g carboidrati / IG 35 / CG 2,1

    _____________________

    2 grammi Cacao amaro

    IG 20 / CG 0,044

    ____________________

    La coppa intera x la merenda ha CG 5,3 (BASSO)

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