“Dicembre, il mese di“… eccoci giunti all’ultimo appuntamento della nostra rubrica mensile, che nell’arco dei 365 giorni di questo lungo anno, ci ha aiutato a fare una spesa intelligente e seguendo l’andamento delle stagioni. Sui ben assortiti banchi frutta degli ipermercati, ormai alcuni prodotti si trovano tutto l’anno. Seguendo però le indicazioni, ogni mese sono riuscita a scegliere soprattutto la frutta e la verdura di stagione (anche se qualche volta, e solo qualche volta, vista la necessità di creare dei menù per tutta la settimana, mi sono lasciata tentare da alcune verdure non propriamente di stagione…nessuno è perfetto! ) , con un relativo beneficio per la salute. Andiamo a vedere cosa ci offre l”ultimo mese dell’anno, dicembre.
Dicembre, il mese di…
Frutta del mese di Dicembre:
- Arance
- Avocado
- Banane
- Cachi
- Kiwi
- Mandaranci
- Mandarini
- Mele
- Meloni
- Pere
- Pompelmi
Verdura del mese di Dicembre:
- Bietole
- Broccoli
- Carciofi
- Cardi
- Carote
- Cavolfiore
- Cavoli
- Cicorie
- Cime di rapa
- Finocchi
- Insalate
- Patate
- Porri
- Radicchi
- Sedani
- Spinaci
- Zucche
Avocado
Assomiglia ad una melanzana, ha delle proprietà caratteristiche molto particolari, è un frutto che deriva da una pianta tropicale americana, ha delle proporzioni molto grandi: tutto questo è l’avocado, un frutto molto energetico, che matura solo dopo la raccolta. Aiuta ad abbassare il livello dei trigliceridi nel sangue, riduce il colesterolo cattivo, ha un contenuto elevato di potassio e magnesio, ha tantissime vitamine e molti sali minerali.
100 grammi di avocado contengono 231 calorie.
Fonti: web, wikipedia e My personal trainer