10 COLAZIONI SANE PER INIZIARE BENE LA GIORNATA
Una colazione sana è indispensabile per iniziare bene la giornata, non a caso ormai gli specialisti da anni affermano che è il pasto più importante, perché chi ben comincia è già a metà dell’opera.
Ormai da anni tutti gli studi confermano come sia sbagliatissimo saltarla e anche consumarla con troppa di fretta: infatti alla colazione bisogna dare la giusta attenzione ed importanza per iniziare la giornata con il piede giusto.
L’importante è che sia bilanciata ed in grado di fornire circa il 25% del fabbisogno giornaliero di calorie. Questo anche perché, forse non tutti lo sanno, che fare una buona colazione al mattino aiuta a risvegliare il metabolismo e quindi a bruciare maggiori grassi.
Non importa che sia dolce o salata, anche perché sarebbe quasi impossibile mettere tutti d’accordo, quello che sicuramente dovrebbe essere rispettato è un certo equilibrio.
L’importante poi è includere sempre nella propria colazione alimenti come latte fresco parzialmente scremato o yogurt magro, frutta (meglio se di stagione), muesli o cereali (senza zuccheri) e una tazzina di caffè o tè, meglio se senza zucchero.
Cosa troverete?
Ad esempio il Porridge, ricetta tipicamente anglosassone a base di fiocchi di avena cotti nel latte. Viene servito caldo o freddo a colazione e può essere arricchito con frutta fresca a pezzettini o anche gocce di cioccolato, cacao, uvetta e frutta secca. Può essere dolcificato a piacere con zucchero oppure miele.
L’ Avocado toast, per chi ama la colazione salata, una idea davvero golosa e salutare. La ricetta base prevede pane da toast abbrustolito e avocado. Il pane può essere bianco o integrale, l’avocado deve essere maturo ma non troppo. Sul pane potrete decidere se disporlo a fette, a dadini o ridotto in purea e guarnirlo con miele, uova, frutta o salmone a voi la scelta.
Ma non solo, ci sarà spazio anche per chi ha più voglia e tempo di stare ai fornelli, o magari vuole preparare la colazione il giorno prima e deliziarsi con le TORTE a BASE DI VERDURE, leggere, delicate, poco caloriche e che non sanno per niente di verdura!!!!
E allora cosa aspettate scorrete questa raccolta di 10 COLAZIONI SANE PER INIZIARE BENE LA GIORNATA e scegliete quella che fa per voi.
Se poi volete altre idee per la colazione provate a guardare a questo LINK
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