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Involtini cavolo rosso e pollo

Gli Involtini cavolo rosso e pollo sono molto facili ed economici da preparare, ricetta dietetica e leggera a base di carne e verdura

Ecco la nuova ricetta della rubrica “Da lunedì a dieta”, del resto non avevo mai cucinato il cavolo rosso quindi dovevo provarlo e poi per un piatto dietetico è il top. Mi sono detta che tristezza, invece mamma mia era veramente ottimo! Da rifare di certo.

Prova anche:

Involtini cavolo rosso e pollo
  • DifficoltàMedia
  • CostoEconomico
  • Tempo di preparazione15 Minuti
  • Tempo di cottura30 Minuti
  • Porzioni1/2
  • Metodo di cotturaBollitura
  • CucinaItaliana
  • StagionalitàAutunno, Inverno e Primavera
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Ingredienti

200 g cavolo rosso (a foglie, 3/5 foglie, dipende dalla grandezza)
150 g petto di pollo
70 g pane integrale
Qualche carota (tagliata fine per decorare)
1 filo olio extravergine d’oliva
1/2 cucchiaio farina (facoltativo)
q.b. sale
q.b. pepe rosa in grani
1 uovo

Strumenti

1 Casseruola
1 Tagliere
1 Coltello
2 Ciotole
1 Colino
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Preparazione degli involtini con cavolo rosso e pollo:

Involtini di cavolo rosso e pollo

Sfoglia il cavolo rosso con molta delicatezza, e ricavane 3 foglie grandi o 5 piccole.

Fai bollire l’acqua, quando bolle versarci le foglie di cavolo e sbollentale per circa 5/7 minuti. Scola sotto l’acqua fredda e poi tienile da parte.

Ritaglia le foglie a rettangolo, e sminuzza la rimanenza da utilizzare nella farcia.

Prepara la farcia con il pane ammollato precedentemente nell’acqua e strizzato, il petto di pollo tagliato al coltello molto sottilmente, l’uovo, una foglia di cavolo rosso bollita sminuzzata sottilmente, ed una presa di sale e pepe. Se il composto è troppo morbido, aggiungi poca farina. Mescola bene fino ad ottenere un composto omogeneo ma non denso.

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Dividi la farcia in  4 parti uguali, mettine una parte sopra una foglia e chiudi ad involtino.
Versa il tutto in una recipiente antiaderente con i bordi alti, versarci sopra 1/2 bicchiere di acqua ed una spolverata di rosmarino.

Cuoci per circa 15/20 minuti a recipiente coperto girando ogni tanto.
Servi sia tiepido che freddo, con carote crude sopra e prezzemolo o con una salsa a tuo piacere.

Puoi servirli già tagliati, oppure interi.
Questi ingredienti vanno bene sia per una persona come piatto unico, oppure per 2 persone.
Se invece lo vuoi servirli come un finger food, dividili in rotolini, aggiungi sopra una salsa a piacere e della cipolla fritta essiccata.

E mamma mia, sono speciali! Prova e fammi sapere, e alla prossima ricetta.

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Varianti:

Puoi utilizzare anche la carne magra di maiale o il petto di tacchino.

Se non ami il forte sapore del cavolo rosso, prova con la bieta.

Questo blog e tutto il materiale in esso contenuto (foto, testi, pdf, ecc.) sono di proprietà di Eva D’Antonio, titolare del blog “In cucina da Eva”. E’ vietato l’utilizzo, anche parziale, la manipolazione e la modifica di testi o foto. Ogni violazione sarà punita in norma alla Legge sul diritto d’autore (L.633/1941).

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2 Risposte a “Involtini cavolo rosso e pollo”

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