Ho deciso di dedicare questo piccolo spazio del mio blog all’argomento linfedema e alimentazione per due motivi:
- convivo con la diagnosi di linfedema, precisamente linfedema primitivo al piede sinistro [e conseguente anomalo accumulo di linfa nel dorso e alle dita] dall’estate 2018;
- come per iperglicemia, prediabete e diabete… uno stile di vita sano è fondamentale nella gestione della patologia oltre la terapia.
Che cos’è il linfedema?
Il linfedema è una patologia cronica evolutiva nella quale il sistema linfatico non funziona correttamente con conseguente accumulo di linfa nei tessuti e gonfiore.
Per approfondire: https://www.stateoflymphedema.com/ .
Uno stile di vita sano è fondamentale nella gestione della patologia e si basa su:
- alimentazione corretta;
- attività fisica [esercizi specifici consigliati dal/la fisioterapista].
Linfedema e alimentazione
Un’alimentazione corretta per il linfedema prevede una dieta ipocalorica basata su pasti bilanciati [esattamente come per iperglicemia, prediabete e diabete].
Punti da attenzionare
- seguire una dieta povera di sodio [ridurre il sale da cucina] e ricca di potassio;
- prediligere i cibi freschi ed evitare i cibi confezionati che sono ricchi di sale, zuccheri e conservanti;
- idratarsi bevendo almeno 1,5 l di acqua al giorno ed evitare le bevande zuccherate e le bevande alcoliche;
- evitare i cibi molto grassi;
- evitare i cibi molto dolci;
- seguire una dieta ricca di fibre [integrale];
- consumare frutta e verdura.
Come nell’iperglicemia, prediabete e diabete, nel linfedema sono fondamentali stabilità glicemica ed insulinemica.
Un’alimentazione corretta aiuta il controllo del peso
In caso di linfedema è molto importante il controllo del peso.
L’accumulo di massa grassa e il conseguente sovrappeso ostacolano la circolazione linfatica e la terapia contenitiva [tutore elastico e bendaggio linfologico].
La mia testimonianza
Prima del 2018 pensavo che gli arti gonfi fossero un problema legato all’età adulta [molto adulta].
Per un paio d’anni ho convissuto con un gonfiore al piede sinistro contenuto in inverno e notevole in estate, ho consultato diversi angiologi e ortopedici senza trovare una soluzione.
Finché a luglio del 2018, probabilmente in seguito a numerose punture di piccoli insetti, il piede si è pesantemente infiammato: linfangite [infezione di uno o più vasi linfatici, sintomi: febbre, brividi, ritmo cardiaco accelerato, cefalea e comparsa di striature rosse all’arto compromesso; la propagazione dell’infezione dal sistema linfatico al circolo ematico può causare infezioni in tutto l’organismo].
A quel punto ho cercato contatti on line e da Ragusa sono approdata a Catania.
Come in ogni percorso la differenza la fa incontrare le persone giuste e io ho avuto la fortuna di incontrare il Dottore Alfredo Leone specialista in Angiologia Medica e la Dottoressa Manila Lebois [Catania] mia fisioterapista verso la quale nutro grande affetto, stima e gratitudine.
E’ essenziale non sottovalutare i primi sintomi e rivolgersi ad un angiologo linfologo prima e ad un/una fisioterapista che abbia una particolare competenza ed esperienza nel campo della linfologia.
La mia terapia prevede:
- drenaggio linfatico manuale;
- pressoterapia;
- bendaggio linfologico;
con cadenza più o meno mensile [vi sarà capitato di vedere nelle stories del mio profilo Instagram il mio arto inferiore fasciato].
… e utilizzo regolare di tutore elastico [croce e delizia, basta non indossarlo un giorno in piena estate per capire quanto quello che inizialmente appare essere uno strumento di tortura è in realtà la tua salvezza].
Il linfedema non guarisce per cui occorre conviverci e bisogna farlo con accettazione, serenità e nel migliore dei modi possibili.
Man mano ho trovato la mia comfort zone: non ho problemi a esibire tutore e calza elastica nonché bendaggio a gambe scoperte in piena estate e ho smesso di ricercare la scarpa giusta perché la scarpa giusta non esiste ma esiste la scarpa comoda che scopri essere comoda solo dopo averci camminato per ore e per giorni di seguito e a quel punto la indossi sia per la palestra sia per la cerimonia di rito finché non hai necessità di sostituirla perché usurata, vivo al mare ma non scendo in spiaggia perché odio gestire il trio tutore | sabbia | gonfia & sgonfia, il getto dell’acqua calda mi arrossa il piede e in aereo con la pressione sembra che voglia scoppiare; io che prima avevo problemi a trovare scarpe numero 35 per i miei piedini da Cenerentola adesso indosso il numero 37 anche al piede sano mentre chiamo simpaticamente cotechino il mio piede sinistro [per favore leggi tutto questo con ironia].
Ho dovuto rinunciare alla camminata sportiva ma ho scoperto lo yoga: hata yoga prima e kundalini yoga poi che continuo a praticare con enormi benefici psicofisici.
Infine, il 6 marzo si celebra la Giornata Mondiale del paziente con Linfedema.
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Note
Iperglicemia, prediabete e diabete.
Qui trovi ricette dedicate.
Ricorda:
• inizia il pasto con un’abbondante porzione di verdura [cruda o cotta];
• un pasto bilanciato deve contenere tutti i nutrienti: carboidrati, proteine, grassi & fibre;
• preparalo sempre nel rispetto delle proporzioni e delle combinazioni alimentari indicate nel tuo schema alimentare.
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