Torta in tazza avena e caffè

Torta in tazza avena e caffè per una colazione sana e sfiziosa, per cambiare e fare sempre una colazione diversa tutti i giorni. Se in casa hai un microonde allora questo ti facilita sicuramente la vita, anzi i pranzi e le cene e perché no anche le colazioni. Oggi torta in tazza facilissima da preparare, Il mio primo microonde senza fare troppe indagini posso dire tranquillamente l’ho avuto 25 anni fa. Questo mio ultimo devo dire che per necessità, non lo amavo molto, l’ho utilizzato per un mese intero: gennaio più precisamente, senza gas in casa e vi immaginate cucinare per due volte al giorno, pranzo e cena ed ho finito per prepararci anche la colazione. Detto questo pensate che con il microonde si velocizza e si prepara la qualunque, dieci minuti e una bella e sana torta in tazza avena e caffè è pronta per essere gustata ed iniziare la giornata.

torta in tazza avena e caffè
  • DifficoltàMolto facile
  • CostoEconomico
  • Tempo di preparazione10 Minuti
  • Tempo di cottura2 Minuti
  • Porzioni1
  • Metodo di cotturaMicroonde
  • CucinaItaliana
  • StagionalitàTutte le stagioni

Ingredienti per preparare la torta in tazza avena e caffè

2 cucchiaini orzo solubile
30 g latte
1 uovo
50 g yogurt greco
1 tazza da caffè caffè
2 cucchiai miele

435,92 Kcal
calorie per porzione
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  • Energia 435,92 (Kcal)
  • Carboidrati 56,38 (g) di cui Zuccheri 21,55 (g)
  • Proteine 20,48 (g)
  • Grassi 17,31 (g) di cui saturi 8,17 (g)di cui insaturi 6,33 (g)
  • Fibre 14,19 (g)
  • Sodio 272,20 (mg)

Valori indicativi per una porzione di 150 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.

* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov

Strumenti

Passaggi per preparare la torta in tazza avena e caffè

Per preparare la torta in tazza avena e caffè occorre il tritatutto per mescolare tutti gli ingredienti. Per primo passaggio trito i fiocchi d’avena e li riduco in farina.

torta in tazza avena e caffè

Sempre nel tritatutto aggiungo il cacao amaro con

un cucchiaino di lievito,

l’orzo solubile

per poi passare agli ingredienti umidi come il miele, l’uovo e

il latte.

Tritate per qualche secondo e versate in tazza il composto

cuocete al microonte a 750 w per un minuto

Tirate fuori la tazza dal microonde e mettete un quadratino di cioccolato al centro, spingetela in profondità.

Rimettete al microonde per altri 45 secondi.

Preparate nel frattempo la crema allo yogurt mescolando insieme il caffè freddo con lo yogurt greco

Versate la crema sulla torta in tazza e buona colazione.

torta in tazza avena e caffè

torta in tazza avena e caffè


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