Ho preparato il pane nero di segale integrale con poco lievito poolish con la Macchina Del Pane Imetec Zero-Glu.
Il metodo poolish richiede 12 ore di maturazione e permette di realizzare impasti con meno lievito rispetto alle ricette standard.
Ho utilizzato 1 g di lievito di birra liofilizzato per 600 g di farine totali [1° impasto + 2° impasto].
In alternativa puoi utilizzare:
• 3 g di lievito di birra fresco;
• 4 g di lievito di pasta madre essiccato.
* 7 g di lievito di birra liofilizzato corrispondono a 25 g di lievito di birra fresco, verificare le istruzioni del produttore.
Ho personalizzato la ricetta del pan ner valdostano.
Ho sostituito la farina di grano tipo 0 e la farina di grano tenero integrale con la semola integrale di grano duro.
Precisamente, ho utilizzato:
• semola integrale di grano duro macinato a pietra per la preparazione del poolish o 1° impasto;
• farina di segale integrale per la preparazione del 2° impasto;
• semi misti per panificati [girasole, sesamo, lino, papavero] per arricchire il gusto del pane.
I semi vanno tostati e idratati con acqua e aggiunti al 1° impasto.
Non ho aggiunto olio in quanto sono presenti i semi oleosi.
Il pane nero di segale integrale con poco lievito poolish è un pane dal colore scuro e dal sapore aromatico.
Le quantità fanno riferimento ad un impasto doppio per il quale si utilizzano prima i due stampi ciabatta e poi i due stampi panini.
Il doppio impasto consente di massimizzare le fasi di impasto e di lievitazione e richiede due fasi di cottura.
Se preferisci puoi dimezzare le dosi e procedere con una sola fase di cottura.
Poiché la farina di segale non lievita facilmente per cui il volume dell’impasto non arriva a raddoppiare è probabile che bastino due soli stampi e una sola fase di cottura.
Io ho ripartito l’intero impasto nei soli due contenitori panini [sfornando in tutto 6 panini]: è sodo e non tende a straboccare ma se non sei sicura/o procedi ripartendo nei due stampi ciabatta e nei due stampi panini.
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Andiamo a preparare il nostro pane.
Ricorda di verificare la tua risposta glicemica!
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L’utilizzo della Macchina Del Pane garantisce impasti più elastici e incordati e una cottura uniforme.
- Tempo di riposo12 Ore
- Porzioni600 g di semola/farina
- Metodo di cotturaAltro
Ingredienti
Semi misti tostati
- 50 gsemi misti per panificati (girasole, sesamo, lino, papavero)
- 50 mlacqua naturale
1° impasto: poolish
- 350 mlacqua naturale
- 1 glievito di birra secco (Mastro Fornaio PANEANGELI)
- 300 gsemola integrale di grano duro macinato a pietra (Moliblea)
2° impasto
- 150 mlacqua naturale
- 300 gfarina di segale integrale
- 10 gsale
Strumenti
Pesi e misure
- Bilancia pesa alimenti digitale
- Bilancia digitale a cucchiaio
- Bicchiere dosatore graduato
- Set cucchiai dosatori
IMPASTO – LIEVITAZIONE – COTTURA
- Macchina per il pane Zero Glu Imetec
- Stampo per pagnotta
- 2 Stampo per ciabatta
- 2 Stampo per panini
Trasferimento impasto negli stampi
Preparazione
Semi tostati
Prepara:
• 50 g di semi misti per panificati [girasole, sesamo, lino, papavero];
• 50 ml di acqua naturale.
Versa i semi in un padellino, copri con un coperchio e tostali per qualche minuto finché non inizieranno a saltare tipo pop corn.
Versali in una ciotola e unisci l’acqua in modo che l’assorbano.
1° impasto: poolish
Inserisci le pale mescolatrici nel contenitore pagnotta.
Inserisci il contenitore pagnotta nella macchina.
Accendi la macchina del pane [ON].
Prepara gli ingredienti per il poolish:
• 350 ml di acqua naturale;
• 1 g di lievito di birra disidratato;
• 300 g di semola integrale di grano duro macinato a pietra.
Scalda una piccola parte di acqua: 50 ml circa; deve essere tiepida non calda.
Versala in una ciotolina, aggiungi e sciogli il lievito.
Inserisci gli ingredienti nel contenitore pagnotta:
• acqua;
• acqua + lievito disciolto;
• semola integrale di grano duro macinato a pietra;
• insieme di semi tostati e acqua.
Seleziona il Programma 13 [pane con poco lievito metodo poolish] e premi il tasto START.
La macchina inizia ad impastare per 8 minuti [sul display simbolo chiocciola].
* durante l’impasto è possibile aprire il coperchio per controllare il risultato.
Con una spatola in silicone porta verso il basso la semola rimasta sui bordi del contenitore.
Finita la fase di impasto premi il tasto STOP per qualche secondo.
Il poolish deve maturare per 12 ore durante le quali la macchina resta in attesa e non mantiene caldo l’impasto.
Personalmente dopo qualche minuto la spengo [OFF] e punto una sveglia a distanza di 12 ore.
2° impasto
Trascorse 12 ore il poolish è maturo e appare raddoppiato e pieno di bolle.
Prepara gli ingredienti per il 2° impasto:
• 150 ml di acqua naturale;
• 300 g di farina di segale integrale;
• 10 g di sale.
Non aggiungiamo olio in quanto sono presenti i semi oleosi.
Inserisci gli ingredienti nel contenitore pagnotta in ordine di elenco.
Seleziona il Programma 18 [impasto e lievitazione] che prevede:
• fase di impasto 27 minuti;
• 1a lievitazione 40 minuti;
• 2a lievitazione 40 minuti;
• 3a lievitazione 40 minuti;
per una durata complessiva di 2 ore e 27 minuti.
E premi il tasto START.
Durante la fase di impasto [sul display simbolo chiocciola] è possibile aprire il coperchio per controllare il risultato e verificarne la consistenza.
Con una spatola in silicone porta verso il basso la farina rimasta sui bordi del contenitore.
L’impasto a base di farina di segale ricorda la creta.
Durante le fasi di lievitazione [sul display simbolo freccia verso l’alto] è preferibile non aprire il coperchio per evitare sbalzi di temperatura, è possibile controllare l’impasto dall’oblò.
Tra una fase di lievitazione e l’altra la macchina emette un segnale.
Prepara gli stampi che intendi utilizzare:
• ciabatta;
• panini;
versaci un goccio di olio d’oliva e ungili accuratamente con un tovagliolo di carta.
Poiché la farina di segale non lievita facilmente per cui il volume dell’impasto non arriva a raddoppiare è probabile che bastino due soli stampi e una sola fase di cottura.
Io ho ripartito l’intero impasto nei soli due contenitori panini [sfornando in tutto 6 panini]: è sodo e non tende a straboccare ma se non sei sicura/o procedi ripartendo nei due stampi ciabatta e nei due stampi panini.
Prepara:
• un paio di tagliapasta.
Terminate le fasi di lievitazione [la macchina emette un segnale: più bip] estrai il contenitore pagnotta e ripartisci l’impasto dal contenitore pagnotta ai contenitori ciabatte e panini con i due tagliapasta leggermente oleati.
* ricorda di separare le pale mescolatrici.
Livella l’impasto all’interno dei vari stampi aiutandoti con un cucchiaio bagnato.
Appoggia gli accessori nell’apposito supporto e inseriscilo nella macchina.
Seleziona il Programma 19 [cottura] e imposta 40 minuti per i panini.
Estrai i panini dagli stampi entro pochi minuti e appoggiali su una griglia per farli raffreddare.
Per un’eventuale seconda cottura seleziona nuovamente il Programma 19 [cottura].
Durata regolabile da 10 a 60 minuti.
Solitamente io imposto:
• 40 minuti per i panini;
• 60 minuti per le ciabatte.
Il tuo pane nero di segale integrale con poco lievito poolish è pronto.
Si conserva per diversi giorni.
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Note
Iperglicemia, prediabete e diabete.
Qui trovi ricette dedicate.
Ricorda:
• inizia il pasto con un’abbondante porzione di verdura [cruda o cotta];
• un pasto bilanciato deve contenere tutti i nutrienti: carboidrati, proteine, grassi & fibre;
• preparalo sempre nel rispetto delle proporzioni e delle combinazioni alimentari indicate nel tuo schema alimentare.
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