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8 RICETTE LIGHT PER il LUNEDì

8 RICETTE LIGHT PER IL LUNEDÌ: una raccolta di ricette leggere, facili e veloci ma anche economiche che potete preparare in pochi minuti il lunedì o nei successivi giorni della settimana. Dopo i pranzi e le cene del weekend, il lunedì comincia la “dieta” o, meglio, sarebbe opportuno seguire una sana e corretta alimentazione.
Quindi basta seguire poche e semplici “regole” per tornare in forma:
– MAI digiunare o saltare i pasti per “sgonfiarsi” pensando di ritornare in forma dopo i bagordi del weekend.
– Bere tantissima acqua: almeno 2 litri al giorno, dovrete sforzarvi di bere soprattutto quando NON avete sete.
Mangiare almeno 2 porzioni di verdura al giorno, o più se riuscite: poco condita, non soffritta, sfritta o appesantita da altri ingredienti soprattutto formaggi e salumi. L’ideale sarebbe consumare la verdura cruda o cotta e condita con poco olio e sale
– Mangiare almeno 2 porzioni di frutta al giorno: lontano dai pasti o come spuntino. E’ preferibile, infatti, mangiarla come spuntino di metà mattina o metà pomeriggio e non durante i pasti.
Consumare proteine a pranzo e cena: a scelta tra legumi, formaggi, uova, carne, pesce.
– Camminare o fare sport: so quanto sia difficile conciliare vita quotidiana/lavoro/famiglia/sport ma bisognerebbe farlo per se stessi, in primis, per la salute fisica e mentale

Per questo, per facilitarvi il ritmo, vi propongo 8 ricette light per il lunedì tra cui scegliere: 2 primi piatti, 2 secondi piatti e 2 contorni facili facili, veloci veloci e… anche 2 dolcini light. Piuttosto che un menu settimanale, è bene partire con il piede giusto il lunedì così da abituarsi a seguire una alimentazione corretta tutta la settimana!
Fatemi sapere quali sceglierete: se preferite, potete prepararle anche in anticipo e consumarle nei giorni successivi!
Alla prossima, Ivana.

Primi Piatti Light

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Secondi Piatti Light

Contorni Light

Dolci Light

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