Risotto con zucca e pomodoro con cottura light e senza burro, ricetta di primo piatto invernale, adatto per gli intolleranti al lattosio.
Questo abbinamento per me è stata una vera scoperta, ho sempre preparato il risotto con la zucca in bianco, il sugo si sposa perfettamente con questi sapori ed il pepe rosa esalta moltissimo donando un sapore fresco.
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Ingredienti per il risotto con zucca e pomodoro:
Strumenti
Preparazione del risotto alla zucca e sugo:
Per prima cosa lava la zucca, tagliala a fettine di circa 5 mm.
Utilizza solo 200 g da cuocere in forno sopra una teglia con un foglio di carta forno, regola di sale e cuoci senza olio per circa 20 minuti a 200° forno ventilato.
Gira le fette almeno una volta, a cottura ultimata, lasciale in caldo.
Preparazione del sugo:
Per il sugo clicca qui per la ricetta. Se sei a dieta come me, ti consiglio di aggiungere dell’acqua quando soffriggi la cipolla. Oltre a non farla bruciare è un metodo più leggero per cuocerla. Se non vuoi utilizzare il sugo, puoi aggiungere semplicemente la passata di pomodoro appena dopo aver fatto sfumare il risotto con il vino.
Preparazione del risotto al pomodoro e zucca:
Per prima cosa fai bollire l’acqua per il risotto.
Taglia la zucca rimanete a cubetti e mettila da parte
In una casseruola antiaderente soffriggi la cipolla con olio. Solitamente si utilizza il burro, se non sei a dieta e non ti da fastidio, utilizza quello delattosato al posto dell’olio extravergine d’oliva.
Unisci il riso e fai tostare, sfuma con il vino bianco e fai ritirare.
Aggiungi la zucca precedentemente tagliata, ricopri con 400 g di acqua calda e se serve ne aggiungi man mano altra.
Regola di sale ed aggiungi del rosmarino ed il sugo, mescola e cuoci a fiamma bassa mescolando di tanto in tanto.
Quando è cotto, spegni la fiamma, unisci il parmigiano e mescola e fai riposare un minuto dentro la casseruola.
Nel frattempo schiaccia la zucca cotta in forno con l’aiuto di una forchetta, regola di sale e mescola.
Impiatta in piatti singoli, ed unisci sopra la zucca leggermente speziata con il pepe rosa tritato, unisci del rosmarino fresco per dare colore e per profumare il piatto.
Servi subito.
Ti consiglio di aggiungere poco peperoncino o paprika piccante, aiutano a contrastare il sapore dolci della zucca.
Consigli:
Se se a dieta stretta, ti consiglio di tostare il riso senza nulla in padella antiaderente o con sola acqua. Puoi aggiungere l’olio alla fine. Oppure fai bollire il riso e poi aggiungi il sugo non soffritto e la zucca già cotta.
Parlane sempre con il tuo dietologo nutrizionista, ti saprà consigliare al meglio.
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