Il frullato banana e cacao è una bevanda leggera da gustare in vari momenti della giornata. Al mattino si può accompagnare a un paio di fette biscottate così da apportare le proteine necessarie per affrontare la giornata e come spuntino è sfizioso e saziante: ideale per chi è goloso di dolce.
D’estate poi è veramente un’ottima bevanda dissetante e nutriente: basta prepararlo con ingredienti freddi di frigo e aggiungere dei cubetti di ghiaccio! Grazie all’aggiunta dello yogurt resta cremoso e denso quindi non solo disseta ma riempie lo stomaco.
Per chi è intollerante al lattosio, in alternativa al latte e allo yogurt è possibile usare i prodotti alla soia: il sapore è ottimo anzi, io ho provato il frullato banana e cacao con latte e yogurt di soia e personalmente l’ho trovato addirittura più buono! Andiamo a vedere come realizzare questa semplice ricetta!
Frullato banana e cacao – la ricetta
* Punti Weight Watchers ProPoints totali = 1 *
* Punti Weight Watchers ProPoints a porzione = 1 *
Ingredienti
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1 banana
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125 ml latte totalmente scremato
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125 ml yogurt bianco magro
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1 cucchiaino miele (o di sciroppo di agave)
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mezzo cucchiaini cacao amaro in polvere
Preparazione
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Innanzitutto preparare tutti gli ingredienti misurati. A occhio si rischia di consumare punti in più!
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Con un frullatore o con un mixer a immersione frullare banana tagliata a rondelle e lo yogurt. Aggiungere il latte e il miele e continuare a frullare fino a che non si sia ben gonfiato di aria. Suddividere il frullato in due bicchieri e spolverizzare con il cacao in polvere.
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Ecco che il nostro frullato banana e cacao è pronto per essere gustato! Volendo possiamo anche usarlo come porzione unica da 2 punti, a gusto vostro…
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D’estate conviene tenere tutti gli ingredienti in frigo fino a un minuto prima di preparare il frullato e, se piace, aggiungere qualche cubetto di ghiaccio. In alternativa si può preparare e poi tenere in frigo fino al momento di servirlo ma non sarà più bello gonfio come appena frullato!
Buon appetito a tutti!
by Giovanna Buono
Note
Un altro goloso frullato di frutta è questo: Frullato di mirtilli, lamponi e semi di chia. Molto leggero e veramente delizioso, provatelo!
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Buonissimo, è la seconda volta che lo faccio per colazione e lo divido con mio figlio di 8 anni che va pazzo per questo frullato…che dire!!! Grazie, ottime ricette…
grazie a te Dominga 🙂 🙂
Ciao io non ho il miele…. posso ometterlo? e al suo posto aggiungo un pò di zucchero?
L’ho fatto poco fa. Ora mi sento sazia 😀 però avendo un normale frullatore mi è uscito un pò troppo liquido secondo me. E la prossima volta devo provarlo a farlo con latte di soia perchè quello normale non lo digerisco tanto :/
Ilaria se è venuto un po’ liquido magari diminuisci il latte, mettine la metà e puoi sempre aggiungerne altro se è troppo denso 😉
Ok proverò 🙂
anch’io sto provando a dimagrire perche ora ho raggiunto il massimo, non so se riuscirò ma ci provo son o diventata super golosa, cmq provo vedere di leggere qualche tua ricetta se mi aiuta, muoio senza dolce ma dovrei cercare di farcela 🙁
Fiorella ma usare solo le ricette non basta… devi avere un metodo per fare la dieta per bene altrimenti su cosa ti basi per capire quanto mangiare e cosa mangiare durante tutto l’arco della giornata?
Buonissimo. Vorrei ricevere le tue ricette. Dovrei diminuire il peso. Penso che le tue ricette mi aiuteranno.
Sayeh per le ricette devi seguire o il blog iscrivendoti alla newsletter o alla mia pagina su facebook: trovi alla fine di tutti i miei post i bottoni per entrambi. Per la dieta bisogna che studi come fare, leggi questo articolo e anche i bari link inclusi: Mangia senza Pancia e la dieta Weight Watchers
In bocca al lupo 🙂
Io me lo sono preparato per domattina con un cucchiaio di ovomaltina e latte di soia e riso con 3 banane
Che dici va bene? A me piace
Francesca… 3 banane in un colpo solo secondo me è un po’ troppo!
Ciao questo blog è molto utile per la mia linea!;-)poichè la mia dietologa mi ha dato per colazione o latte o yogurt,posso eliminare il latte dal frullato?
si Stefania e se viene troppo denso magari aggiungi un po’ di acqua 😉
Ciao sono nuova di questa pagina sto cercando di perdere peso finora ho fatto da sola ho perso più di 20 kg ma nn è facile ti ringrazio x queste ricettine che sembrano molto gustose seppur leggere grazie proverò sicuramente
Beh Marinella brava per aver perso 20 Kg wow, bravissima! Sono contenta che le mie ricette ti piacciano, grazie per il tuo messaggio 🙂
Ciao Giovanna una domanda…..ma si può eliminare il latte dai frullati? 🙂
Ciao Ilaria 🙂 E perchè vuoi eliminarlo? Se magari mi dici la ragione posso risponderti con più completezza. In ogni caso tu puoi fare quello che vuoi però la ricetta poi la cambi 😉
È un ottima idea!!!!! La proverò sicuramente. Grazie a te e al tuo blog,sto riuscendo a dimagrire ho perso già 5 chili senza nessun problema, visto che c’è sempre qualcosa di dolce che posso introdurre senza sentirmi in colpa.Grazie Grazie!!!!!!!
Ciao Angela, bravissima!! 5 Kg wow 😀 Eh si la dieta WW insegna a mangiare in maniera equilibrata senza farsi mancare nulla! A presto 🙂
La banana è già di per sé molto dolce come sapore (dieta a parte) io direi che la ricetta funziona anche senza il miele 🙂
E’ verissimo Medea, può andare bene anche senza miele però quel retrogusto del miele da’ qualcosina in più secondo me 🙂
Un frullato elegante e raffinato, credo possa fare la notevole figura in momenti importanti.
grazie Lorenzo… è veramente buono nella sua semplicità! 🙂
Che bontà!! Lo voglio fare al più presto! Stasera ho provato la tua quiche con il radicchio al posto dei porri.. è venuta stupenda 🙂
che buona idea usare il radicchio! Mi fa piacere Elisa ^_^
Trovo sempre grandi idee e ottime ricette, complimenti!..grazie a te è diventato 1 piacere mangiare sano senza sentirsi a dieta!
Grazie mille Cinzia, gentilissima 🙂