Da lunedì a dieta | giorno 8 a giorno 15

Da lunedì a dieta | giorno 8 a giorno 15  il diario di una dieta la mia dieta settimanale, un modo per tenermi aggiornata su quello che mangio ma anche un modo carino per consigliarci. Giorno per giorno aggiornerò questo link fino ad arrivare a domenica prossima, lunedì prossimo il nuovo link e magari se riesco anche una ricetta incorporata.

Dopo una settimana di palestra e di dieta e regime ferreo…o quasi sono dimagrita ben 1 kg e 700! Sono molto fiera di me! Volere è potere!

Menù di Lunedì 28/10/2013 1600 calorie giornaliere + palestra

Colazione: 1 caffè con un goccio di latte, 5 fette biscottate con marmellata.

Spuntino: 100 gr mandarini.

Pranzo: 120 gr di petto di pollo+ 100 gr di pomodoro 70 gr di pane conditi con 1 cucchiaino di olio evo+ una barretta ai cereali.

Spuntino: 2 mandarini

Cena: peperone ripieno al forno con pane e macinato.

Menù di Martedì 29/10/2013 1600 calorie giornaliere + palestra

Colazione: 1 caffè con un goccio di latte, 4 biscotti integrali

Spuntino: 100 gr di mandarini

Pranzo: Zuppa di lenticchie farro e piselli + frittata al forno con 2 uova + 70 gr di pane

Spuntino: 1 barretta ai cereali + una tisana senza zucchero + 2 mandarini

Cena: carne in scatola con 150 gr di insalata di finocchi e carote + 70 gr di pane

Menù di Mercoledì 30/10/2013 1600 calorie giornaliere

Colazione: 1 caffè con un goccio di latte, 5 fette biscottate con marmellata.

Spuntino: 100 gr di banana

Pranzo: 70 di pasta+ 150 gr di gamberetti+sugo alla paprica forte, 150 gr di fagioli di spagna + 100 gr di carota +1 cucchiaino di olio evo

Spuntino: 2 mandarini + tisana

Cena: 100 gr di prosciutto + 150 gr di finocchi crudi + 70 gr di pane (ho scordato l’olio)

Menù di Giovedì 31/10/2013 1600 calorie giornaliere + palestra

Colazione: 1 caffè con un goccio di latte, + yogurt greco + 4 biscotti integrali

Spuntino: 100 gr di banana + polase per andare in palestra

Pranzo: prosciutto cotto + 70 gr di pane + 150 gr di finocchi + 1 cucchiaino di olio evo

Spuntino: 2 mandarini

Cena: 120 gr di petto di pollo + pomodoro + 70 gr di pane

Menù di Venerdì 31/11/2013 1600 calorie giornaliere

Colazione: 1 caffè con un goccio di latte + 1 toast prosciutto e sottiletta

Spuntino: saltato

Pranzo:pasta al forno con mozzarella e funghi un pezzetto di frittata con i funghi + 2 fette di pane (circa 70 gr)

Spuntino: saltato

Cena: pollo al forno con funghi + 2 fette di pane (70 gr) ho assaggiato anche il primo sale che ha preparato mio cugino e un po di ricotta fatta in casa.

Menù di Sabato 02/11/2013 1600 calorie giornaliere

Colazione: 1 caffè con un goccio di latte, yogurt greco 3 biscotti integrali.

Spuntino: 100 gr di banana

Pranzo: 70 di riso con 100 gr di fagioli borlotti + 50 gr di zucca + 50 gr di primosale + 1 fetta di cotto senza pane

Spuntino: 3 mandarini (140 gr) + tisana

Cena: 120 di petto di pollo alla griglia + 200 gr di pomodoro + 2 cucchiaini di olio evo + 70 gr di pane (ho scordato l’olio).

Questo è l’ultimo articolo di questa serie. Vi aspetto nella nuova rubrica Light and tasty insieme ad amiche food blogger con ricette leggere ma con gusto! 

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