Oggi è martedì, secondo giorno di dieta cheto, si cena con sgombro e spinaci, il piatto finito contiene 5 g di carboidrati, 30,9 g di proteine e 39 g di grassi. Pertanto ottimo per la combustione dei grassi da parte dell’organismo, quindi per attivare la chetosi. Un piatto gustoso, saziante e velocissimo da preparare, come tutte le ricette dell’intera settimana.
Ingredienti per la cena cheto
solo 5 g di carboidrati
- Energia 426,80 (Kcal)
- Carboidrati 7,21 (g) di cui Zuccheri 1,21 (g)
- Proteine 26,23 (g)
- Grassi 34,32 (g) di cui saturi 5,06 (g)di cui insaturi 12,21 (g)
- Fibre 4,26 (g)
- Sodio 385,55 (mg)
Valori indicativi per una porzione di 200 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.
* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Strumenti
Preparazione
Per preparare la cena cheto di martedì, prima di tutto cuocere gli spinaci surgelati in questo modo : mettere una padella sul fornello, aggiungere 1 cucchiaio di olio + 150 g di spinaci ancora surgelati, coprire con il coperchio e far cuocere circa 15 minuti a fiamma media. Mescolare spesso. Se invece si hanno degli spinaci già cotti, il peso che occorre è 80 grammi.
Una volta che gli spinaci sono cotti, trasferirli in un piatto, aggiungere 80 g di sgombro e 20 g di mandorle.
Condire il piatto finito con il restante olio.
La cena è pronta. Adatta per la dieta chetogenica a basso contenuto di carboidrati (in questo caso, questo piatto finito ne contiene 5 g). Perfetta per la chetosi dei grassi
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Note
Da non dimenticare che questo tipo di dieta, non è indicata per chi ha patologie riguardanti reni e fegato, per chi soffre di gotta, per chi è in dolce attesa o allatta e non è indicata neanche per ragazzi che stanno in una fase di crescita.
Se hai il colesterolo leggi qui : Dieta cheto e colesterolo, si può fare
Prima di iniziare la dieta è sempre consigliabile parlarne con il proprio medico
Disclaimer
Lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto non deve intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio nutrizionista: l’uso di queste indicazioni è quindi a carico del lettore
Dosi variate per porzioni
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