Ieri abbiamo iniziato la Dieta inversa, conosciuta con il nome di Dieta cheto o chetogenica. Per chi ha perso il menù del lunedì eccolo. Oggi procediamo con il menù di martedì al completo. Per quanto riguarda la colazione e lo spuntino di metà pomeriggio si ripete lo stesso del lunedì oppure si può sostituire con 30 grammi di nocciole, mandorle o noci. Come ripeto si tratta di piatti gustosi, sazianti e velocissimi da preparare. Mangiare e dimagrire senza soffrire si può.
Riguardo alla dieta di tutta la giornata di martedì (colazione, pranzo, spuntino e cena), conta un totale di : 1358 calorie – 24 g di carboidrati – 65 g di proteine – 113 g di grassi. Direi un menù perfetto per il secondo giorno di dieta chetogenica.
Andando avanti così per 21 giorni, si potrebbe raggiungere l’obiettivo prefissato di dimagrimento, ma senza mai sgarrare, altrimenti lo stato di chetosi si disattiverà e il corpo smetterà di bruciare il grasso ingerito, con la dieta e quello accumulato
Da non dimenticare che questo tipo di dieta, non è indicata per chi ha patologie riguardanti reni e fegato, per chi soffre di gotta, per chi è in dolce attesa o allatta e non è indicata neanche per ragazzi che stanno in una fase di crescita.
Prima di iniziare la dieta è sempre consigliabile parlarne con il proprio medico
Lo scopo di questo articolo è puramente a scopo divulgativo e pertanto non deve intendersi come sostituto a prestazione professionale del proprio nutrizionista: l’uso di queste indicazioni è quindi a carico del lettore
SE HO IL COLESTEROLO posso fare la DIETA CHETO?
Dopo un accurato interesse da parte della ricerca, si è riscontrato un risultato che ha messo in evidenza quanto le diete chetogeniche a basso contenuto di carboidrati hanno un ruolo significativo per la perdita di peso, per un aumento del colesterolo (HDL) buono e una diminuzione dei livelli di colesterolo (LDL) cattivo. I partecipanti hanno seguito una dieta chetogenica ricca di grassi, hanno riscontrato un aumento medio del 20,6% dei livelli di colesterolo buono HDL, quasi quattro volte superiore a quello del gruppo a basso contenuto di grassi (per info nel dettaglio qui)
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Dieta cheto : menù di martedì (solo 24 g di carboidrati)
Colazione dieta cheto con yogurt e nocciole
Dimagrire mangiando senza soffrire la fame, con la DIETA CHETO. Iniziamo con la Colazione, poi vedremo anche pranzo, merenda e cena. Il tutto con grassi buoni e proteine, quindi parliamo di pasti sazianti e gustosi, che attiverà il nostro metabolismo per la combustione inversa, ovvero bruciando il grasso ingerito e accumulato invece dei carboidrati. In […]
Dieta cheto : martedì pranzo con uova pancetta zucchine
DIETA CHETO x DIMAGRIRE veloce senza fatica. Oggi ricetta x il pranzo di martedì con solo 6,8 g carboidrati. Buonissimo e saziante, senza picchi di fame durante il giorno. Una dieta che funziona davvero. Io la sto facendo con risultati straordinari. Senza pericolo di perdita muscolare grazie alle proteine. Tutto ben studiato e calcolato.
Pancake cheto senza farina ne zucchero
Questa è la ricetta dei pancake cheto, inserita nel menù della Dieta Chetogenica. Ci sono Piatti deliziosi e sazianti per tutta la settimana. Dimagrire facile senza picchi di fame durante il giorno
Dieta cheto : martedì cena con sgombro
Oggi è martedì, secondo giorno di dieta cheto, si cena con sgombro e spinaci, il piatto finito contiene 5 g di carboidrati, 30,9 g di proteine e 39 g di grassi. Pertanto ottimo per la combustione dei grassi da parte dell’organismo, quindi per attivare la chetosi. Un piatto gustoso, saziante e velocissimo da preparare, come […]
