Ispirata dalle colazioni inglesi, oggi voglio suggerirvi un delizioso oatmeal smoothie avena e banana per una colazione o una merenda veloce, fresca e saziante.
Una coccola golosa e salutare davvero eccellente!!!
Smoothie avena e banana
Ingredienti e dosi per 1 persona
200 ml di Bevanda all’Avena senza zuccheri aggiunti
20 g di Fiocchi di Avena Integrali Piccoli bio
1/2 Banana matura (50 g)
9 g di Semi di Lino
15 g di Proteine in polere al Cacao (facoltativo).
Procedimento
Tritare finemente i semi di lino.
Mettere nel frullatore la bevanda all’avena, i fiocchi di avena, i semi di lino tritati, mezza banana e le proteine in polvere.
Azionare.
Trasferire il composto in un bicchiere, coprire e poggiare in frigo tutta la notte.
Al mattino o quando si desidera gustare lo smoothie avena e banana.
I valori nutrizionali medi sono
– Calorie: 302
– Proteine: 14,1
– Carboidrati: 38
– Grassi: 8,3
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N.B. Le dosi degli ingredienti utilizzati per preparare la ricetta sono basate sulle mie necessità nutrizionali.
Questa ricetta è stata pubblicata da Expo worldrecipes