Smoothie ai mirtilli proteico o protein rich bluwberry smoothie, un frullato per i bambini, per gli sportivi e per tutti quelli che vogliono preparare una bevanda sana.
Perfetto d’estate ma anche d’inverno come merenda dopo scuola, per far mangiare la frutta ai bambini senza sforzo, io lo preparo spesso dopo le mie sedute in palastra o come dopo corsa.
Quindi bando alle ciance e prepariamo insieme questo smoothie ai mirtilli proteico.
Eh belin, che buono!
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Ingredienti per la preparazione dello smoothie
Smoothie con granola: 195 kcal – Senza granola: 150 kcal
- Energia 244,80 (Kcal)
- Carboidrati 46,54 (g) di cui Zuccheri 27,60 (g)
- Proteine 3,99 (g)
- Grassi 7,45 (g) di cui saturi 0,60 (g)di cui insaturi 6,22 (g)
- Fibre 7,17 (g)
- Sodio 38,00 (mg)
Valori indicativi per una porzione di 230 g elaborati in modo automatizzato a partire dalle informazioni nutrizionali disponibili sui database CREA* e FoodData Central**. Non è un consiglio alimentare e/o nutrizionale.
* CREA Centro di ricerca Alimenti e Nutrizione: https://www.crea.gov.it/alimenti-e-nutrizione https://www.alimentinutrizione.it ** U.S. Department of Agriculture, Agricultural Research Service. FoodData Central, 2019. https://fdc.nal.usda.gov
Smoothie ai mirtilli proteico
Passaggi per la preparazione dello smoothie:
Smoothie ai mirtilli proteico (protein rich blueberry smoothie) guarnito con qualche mirtillo e della granola di nocciole.
Nel bicchiere del frullatore inserire la banana, i mirtilli, il ghiaccio (facoltativo) e il latte di mandorle, frullare e versare in un bicchiere.
Se volete portare lo smoothie con voi potete chiudere il bicchiere con l’apposito tappo e il gioco è fatto.
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FAQ (Domande e Risposte)
Come conservarlo?
Puoi conservare lo smoothie all’interno del suo bicchiere, chiuso ermeticamente con il tappo in dotazione, nel frigorifero.
Puoi preparare del gelato?
Assolutamente sì, frulla tutto e congela.
E’ possibile utilizzare del kefir al posto del latte?
Sì, io alterno il latte vegetale al kefir
Dosi variate per porzioni
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Con questo caldo un toccasana per le gambe
E’ buonissimo anche dopo un allenamento.
Semplice frullato, ma buonissimo