Porridge senza cottura al burro d’arachidi e marmellata in 5 minuti, ricetta facile da preparare.
Se cerchi una colazione veloce, nutriente e senza fornelli, gli overnight oats burro d’arachidi e marmellata sono la soluzione perfetta.
Questo porridge senza cottura, ispirato al classico gusto americano “PB&J”, si prepara in pochi minuti la sera e al mattino è già pronto da gustare.
Cos’è il porridge senza cottura (overnight oats)?
Gli overnight oats sono fiocchi d’avena lasciati in ammollo durante la notte in latte o bevande vegetali.
Il risultato è una consistenza cremosa, simile a un porridge cotto, ma senza bisogno di cucinare.
Ideale per:
chi ha poco tempo al mattino
chi vuole una colazione sana e bilanciata
meal prep settimanale
Preparatevi a farvi conquistare da questo porridge senza cottura al burro d’arachidi e marmellata: fresco e ideale per l’estate. Mescolate, fate riposare in frigo… e lasciatevi avvolgere dal gusto!
Eh belìn, che buono!
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Ingredienti. Porridge senza cottura al burro d’arachidi e marmellata in 5 minuti
Ingredienti base per il porridge senza cottura (overnight oats)
Porridge al burro d’arachidi e marmellata (PB&J)
Strumenti. Porridge senza cottura al burro d’arachidi e marmellata in 5 minuti
Porridge senza cottura: scegli il tuo barattolino per conservarlo
Passaggi
Ecco i passaggi per preparare il porridge senza cottura.
Porridge senza cottura al burro d’arachidi e marmellata in 5 minuti
Porridge senza cottura al burro d’arachidi e marmellata in 5 minuti
Cominciate mettendo in una ciotolina i fiocchi d’avena, i semi di chia, lo yogurt greco e mezzo cucchiaino di miele, mescolate bene. Aggiungete il latte o un latte vegetale a vostra scelta (di soia o di avena o di mandorle).
Inserite tutto in barattolini con tappo a vite o in bicchieri coperti con della pellicola e poneteli in frigorifero per tutta la notte.
La mattina vedrete che, grazie ai semi di chia, il vostro porridge sarà diventato cremoso quasi come un budino, ma se la consistenza non vi soddisfa perché risulta troppo densa, potrete aggiungere un cucchiaio di latte.
Infine, aggiungete un cucchiaino di burro d’arachidi e uno di marmellata, arricchite con noci e fragole.
Consigli
Consigli per un risultato perfetto:
Usa fiocchi d’avena non troppo sottili.
Se vuoi un risultato più cremoso, aggiungi un po’ più di yogurt.
Se lo vuoi più liquido, aumenta la quantità di latte.
Mescola bene prima di mangiare per amalgamare i sapori.
FAQ (Domande e Risposte)
Posso prepararlo senza semi di chia?
Sì, sono opzionali. Servono solo per aumentare la cremosità.
Quanto deve riposare?
Minimo 4 ore, ma tutta la notte è ideale.
Posso scaldarlo?
Sì, puoi mangiarlo freddo o leggermente riscaldato.
È una colazione sana?
Sì, è bilanciata tra carboidrati, grassi e proteine (soprattutto con yogurt o proteine aggiunte).
Dosi variate per porzioni
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