Lo ammetto appena scesa dalla bilancia sono corsa in cucina a farmi una tisana depurativa, e comunque i consigli che vi elencherò non sono buttati a caso, ma sono della mia nutrizionista che mi segue da giugno, causa blog avevo preso qualche chilo e son dovuta correre ai ripari, adesso ,mangio quando voglio mangiare ma poi corro ai ripari esattamente come mi ha consigliato lei.
Vediamo insieme Cosa fare dopo le abbuffate 10 rimedi e consigli
Cosa fare dopo le abbuffate 10 rimedi e consigli
1) Bere almeno 2 litri di acqua al giorno ; Lo so non è facile, non lo è nemmeno per me, quando la nutrizionista mi ha chiesto ” Quanta acqua beve”? Io ” ehm mezzo litro” mi ha guardata e mi ha detto 2 litri almeno 2 litri, se poi sono di più meglio, e se proprio non riuscite a bere l’acqua, potete preparare in casa un acqua aromatizzata come l’acqua detox ricetta QUI
2) Fare almeno 30 minuti di esercizio fisico; scegliete voi, se preferite una corsetta,aerobica o altro, io non amo lo sport e sono molto pigra ma ho una cyclette in casa e mi sono aiutata con quella.
3) Carboidrati che passione! Diciamolo come si fa a non mangiare pasta,pane e pizza! Be non dovete rinunciarci, basta mangiare quelli integrali, ormai da mesi in casa mia ci sono in dispensa riso, pane e pasta integrale, il pane di segale tra l’altro è ottimo,la pizza una volta alla settimana ed integrale magari evitate la mozzarella e preferite quella con verdure grigliate, i cibi integrali sono nutrienti e saziano di più ed inoltre si assimilano meno.
4) Verdura a volontà; sappiamo tutti che la verdura deve essere tra gli alimenti più consumati nelle nostre diete, nelle diete dei nutrizionisti se troviamo scritto VERDURA A VOLONTà un motivo ci sarà , quindi non fatela mai mancare e se volete gustarla in maniera diversa QUI troverete delle ricette di verdure facili e leggere.
5) TISANE; Le tisane sono un vero e proprio toccasana, ne esistono di vari tipi in commercio buonissime, drenanti e depurative, ma potete anche tranquillamente farle casa con ingredienti semplici come limone, zenzero e cannella.
6) Frutta e centrifugati; la frutta come spuntino di metà mattina va benissimo, io però preferisco i centrifugati, quando a giugno lo dissi alla nutrizionista mi disse BENISSIMO! Saziano e sono salutari, qui sotto trovate qualche mia ricetta di centrifugati depurativi.
CENTRIFUGA PERE CAROTE ZENZERO
CENTRIFUGA MELE CAROTE LIMONE ZENZERO
7) Lo zenzero; non mi stancherò mai di dirlo, lo zenzero è un vero e proprio toccasana, tenetelo sempre in casa, e se vi prende la fame improvvisa masticatene un pezzettino, vi posso assicurare che funziona e poi è ottimo anche per digerire ed ha tantissime proprietà.
8) NON FATE DIGIUNI! Saltare i pasti fa malissimo, il corpo non è abituato nè alle abbuffate e nè ai digiuni,quindi rimediare alle abbuffate con un digiuno vi farà arrivare al pasto successivo affamati ed ingurgiterete tutto quello che troverete.
9) Condimenti; Quando durante la mia dieta preparavo i miei 80 grammi di PASTA INTEGRALE preferivo come condimento sempre delle verdure alla griglia, bollite o al forno, il piatto aumentava di volume e mi saziava a dovere fino allo spuntino del pomeriggio, olio extra vergine di oliva A CRUDO e mai cotto, e non fatene a meno! 4 CUCCHIAINI AL GIORNO mi diceva la nutrizionista e quelli devono essere, per la carne , pesce, verdure possiamo anche usare spezie e limone e tutto sarà molto più appetitoso.
10) La COTTURA ; ovviamente manco a dirlo, via il fritto! Si a cottura al vapore, alla griglia, al forno, che sia carne e pesce, verdura e altro.
Ovviamente questi sono consigli testati sulla mia persona, dovete abbinare sempre un ‘alimentazione corretta e seguita da un esperto come ho fatto io.